qué ejercicios después de la cirugía de bypass gástrico?
El ejercicio es crítico después de la cirugía de bypass gástrico. La cirugía en sí mismo no permitirá que se pierda todo su peso y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios af ...
El ejercicio es crítico después de la cirugía de bypass gástrico. La cirugía en sí mismo no permitirá que se pierda todo su peso y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios después de la cirugía bariátrica, debe consultar a su médico. Cada caso es diferente, y por su médico será capaz de evaluar su condición y aconsejarle sobre si se está preparado para iniciar una rutina de ejercicios. Lea a continuación, estaremos cubriendo los tipos de ejercicio que le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Cada persona es única, y necesita un plan que es individualizar para usted. Muy a menudo los tiempos, los médicos recomiendan que usted desarrolla y comenzar su rutina de ejercicios antes de la cirugía de bypass a continuación, reanudar después de la cirugía.
Si se inicia en pequeños incrementos previos a la cirugía, usted se dará cuenta de su flexibilidad mejora, así como su equilibrio. Usted tendrá que asegurarse de que estos están en la supervisión de su médico. Ellos serán capaces de evaluar a lo largo del camino si usted está haciendo ejercicio en los niveles adecuados.
Para empezar, tendrá que empezar a caminar. Caminar es una de las mejores formas de comenzar y construir hasta una rutina de entrenamiento más activo. Comience con caminatas cortas varias veces al día, a continuación, la acumulación gradual a distancias más largas. Usted tendrá que mantener un diario si es posible, y posiblemente comprar un podómetro para realizar un seguimiento de su progreso. Deje que su cuerpo le dirá cuando usted está recibiendo un buen entrenamiento. El otro beneficio de caminar es que va a empezar a tonificar los músculos. Esto ayudará a reducir las lesiones más adelante a medida que aumenta la intensidad.
Seis semanas después de la cirugía, ahora debería estar listo para empezar a aumentar su rutina de ejercicios. Una vez más, consulte con su médico primero después de la cirugía de bypass gástrico. Usted tendrá que seguir caminando, además de añadir otros ejercicios a su rutina. Al principio, usted ganó y rsquo;. T desea levantar más de 10 libras, pero debería acumularse haciendo ejercicios de entrenamiento de fuerza
Si usted no está familiarizado con los ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza, tendrá que tomar la siguiente en cuenta:?
窢 牋 牋 牋 Comience con 5-15 minutos de ejercicio cardiovascular antes de empezar el entrenamiento de fuerza
窢 牋 牋 牋 Elija 1-2 ejercicios para cada grupo muscular.?. Estos incluyen el pecho, espalda, hombros, bíceps, tríceps, piernas y abdominales. Mira en línea para demostraciones reales de ejercicios para usted.
窢 牋 牋 牋? Usted querrá comenzar con 1-2 series de 6-15 repeticiones para cada conjunto. Asegúrese de que usted está guardando un diario medida que se acumulan
窢 牋 牋 牋 Usted tendrá que usar suficiente peso donde se sienta un poco de resistencia, pero don & rsquo;.? T se exceda en un primer momento. Tendrá que construir.
窢 牋 牋 牋 Cada semana, empezar a añadir peso y repeticiones como se siente su fuerza creciente
En combinación con el ejercicio, don & rsquo;?. t olvidan de su dieta. La combinación de una dieta saludable y el ejercicio son sus claves para el éxito. Don & rsquo; t pierde terreno, se mantenga alejado de los alimentos que son altos en azúcar o almidón. Asegúrese de beber mucha agua. Después se hace ejercicio con frecuencia se dará cuenta de su aumento de apetito. Don & rsquo; t exagere, comer dentro de su dieta y se dará cuenta de que el peso caiga a un ritmo cómodo
Lo mejor de la suerte en la pérdida de peso después de la cirugía de bypass gástrico
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