¿Es necesario bajar de peso rápido? - 5 Cosas que no hay que hacer cuando se trata de arrojar la grasa!
Si usted está tratando de arrojar que la grasa de tu cuerpo, entonces, evitar estos escollos 5 como de la peste. Son muy comunes y hay que asegurarse de que no está cometiendo estos errores usted mismo. Si usted no sabe lo que son, entonces debería probablemente leyendo.
1. Ningún ejercicio requerido
Mientras que usted será capaz de perder un poco de grasa con sólo corregir una dieta pobre, pero si usted necesita bajar de peso rápido, entonces esto solo no se le permitirá alcanzar sus objetivos. Es muy probable que llegado a una meseta cuando su cuerpo se acostumbre a su nuevo nivel de consumo de calorías. Recuerde que el concepto básico para la pérdida de peso es el balance que se hace con las calorías que consume y las calorías que quema. Sin ejercicio que va a ser difícil de quemar esas calorías no importa cuánto se corta el consumo de calorías.
2. La pérdida de grasa, mientras que ganar músculo al mismo tiempo!
Si usted quiere perder peso rápido, entonces vas a tener que tomar una 爉 ind en el que desea hacer. No se pueden hacer al mismo tiempo a pesar de lo que la gente le gustaría creer. La pérdida de peso requiere la creación de un déficit calórico y ganar músculo requiere la creación de un exceso calórico. Eso sería como tratar de conducir un coche mientras se mantiene pulsado el freno. La única forma en que esto se puede hacer es tomar esteroides o por haber sido bendecidos con la genética sorprendentes.
3. Más es mejor
Cuando se trata de hacer ejercicio, más no siempre es mejor. Es posible exceso de tren y esto puede ralentizar su progreso, provocando que se sienten frustrados y tal vez incluso detener por completo. No hay dos personas iguales. El hecho de que su amigo es capaz de manejar grandes episodios de cardio no significa que usted puede también. No se limite a copiar ciegamente algún otro programa de entrenamiento. Si usted sospecha que su meseta puede ser debido a un exceso de formación, entonces es mejor tomar un breve descanso de su entrenamiento.
4. Morirse de hambre
Si usted está buscando a perder peso a toda prisa, entonces este no es el camino a seguir. Su cuerpo entra en MODO DE SUPERVIVENCIA. Se tratará de conseguir que usted come. Se almacenará la grasa y se alimentan de los músculos y retrasar su metabolismo! Y usted no quiere que !! El quid de la cuestión es que para bajar de peso que usted debe comer 5-6 comidas pequeñas durante el día. Comer con más frecuencia acelerará su metabolismo y la fuerza de su cuerpo para quemar grasa. El tamaño de las comidas que debe comer dependerá de su sexo, edad, peso y nivel de actividad.
5. Entrenamiento sólo unos pocos minutos al día
Todos hemos visto este tipo de programas de entrenamiento que se comercializan alrededor. Como dice el refrán, si es demasiado bueno para ser verdad, entonces probablemente no lo es. Con el fin de eliminar la grasa y bajar de peso que se va a tener que quemar calorías y 5 minutos en la escaladora no se va a cortar. La única manera que puede salirse con la realización de una obra muy corto (menos de 15 minutos) y esperar a arrojar algo de peso es si esa rutina de entrenamiento totalmente te mata! Con esto quiero decir algún tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.