La celulitis no es una condición médica o un motín estética perpetrado por sus muslos. Es sólo el exceso de grasa que hemos relegado como antiestético. No todas las mujeres tienen celulitis. Todas las mujeres, por supuesto, tienen grasa, pero la celulitis no es más que el exceso de grasa estalla a través de los tejidos conectivos que sostienen la capa de grasa en place.Mitchel Goldman, MD, profesor clínico asociado en la Universidad de California en San Diego informa regularmente a la comunidad dermatológica sobre tratamientos de la celulitis . En una ocasión, en 2002, en la Academia Americana de encuentro científico de verano de Dermatología en Nueva York, el Dr. Goldman ofreció esperanza sombrío para las mujeres con hoyuelos de grasa al tiempo que afirma que no hay una "cura" para cellulite.Perhaps Dr. Goldman nunca ha visitado una la competencia figura de la mujer, gimnasio Gold o cualquier colocado llenas de mujeres que saben cómo cuidar de sus cuerpos. Si lo hacía frecuentes tales lugares, el Dr. Goldman encontró que efectivamente existe un remedio de tres pasos para la celulitis que sigue: 1. Coma una dieta rica en macronutrientes que mantiene su peso corporal ideal; 2. El ejercicio al menos 60 minutos diarios para promover la circulación y aumentar la elasticidad y el tono de la piel; y3. Hacer entrenamiento de resistencia para aumentar el tamaño muscular, aumentar el metabolismo de grasas, y aumentar el apoyo estructural para la grasa de la piel layer.I asegurarle que las mujeres que se presentan como modelos para las cremas y los servicios de la celulitis ya hacer estas things.Notwithstanding, el Dr. Goldman descansa convencido de que " Los alimentos realmente no tienen un impacto sobre si una mujer tiene celulitis o no ". Duda de más intervenciones dietéticas diciendo: "Incluso una mujer que cambia radicalmente su dieta de alimentos altos en grasa de alimentos bajos en grasa todavía tendría la celulitis Los consumidores deben tener cuidado con cualquier plan de dieta que pretende reducir la apariencia de la celulitis -. Es simplemente no es creíble ". Entonces, ¿por qué las mujeres en los anuncios de cremas para la celulitis deshacerse de su celulitis? No mediante el uso de una crema, por supuesto. Uno puede responder a esta edición de Adobe Photoshop borra hábilmente los hoyuelos de grasa sonriente. Eso no es siempre el caso. Las mujeres pueden y deben reducir sus burbujas celulitis utilizando una dieta sensata y program.1 ejercicio. Comer para eliminar celluliteEnjoy cinco a seis comidas /meriendas al día. una alimentación frecuente mantiene el nivel de azúcar en la sangre equilibrada para que su cuerpo no recurre a la acumulación de grasa. Esta ingesta de alimentos predecible también mantiene el metabolismo quemando calorías a un rate.2 consistente. el ejercicio estratégico para la celulitis estudio eliminationA publicada por el Instituto de Medicina de las Academias Nacionales en 2002 recomienda una hora de ejercicio acumulado cada día para mantener un peso saludable. La celulitis es un problema estético y no es una amenaza para la salud tumba. Así, mientras que subir las escaleras aquí, y lavar el coche allí, puede ayudar a su corazón, no hace nada para cellulite.If desea deshacerse de la celulitis, es necesario hacer ejercicio por lo menos 45 a 60 minutos para cosechar constantemente la quema de grasa beneficios. Sin embargo, no es necesario agotar yourself.Make sentir un cosquilleo en el cuerpo con la energía Sólo trate de caminar a paso rápido a una velocidad lo suficientemente rápido como para hacer sus muslos y hormigueo en la parte trasera. De esta manera, usted sabe que está estimulando la grasa mientras que el masaje al mismo tiempo la piel. Por otra parte, usted está criando a su temperatura corporal externa. Usted puede gastar $ 100s de dólares en un spa tratando de conseguir el mismo efecto de alguna envoltura corporal o la máquina de masaje. Ahorrarse la molestia y obtener resultados reales del gimnasio o en la trail.3. Aprovechar al máximo el peso trainingThe miedo más ridícula que surge de las mujeres cuando sugiero el entrenamiento con pesas es el grito infundada, "Pero yo no quiero llegar voluminosos y muscular!" Por favor. Demasiadas mujeres en el gimnasio de hoy en día son casi en peligro de desarrollar los músculos, simplemente porque no están entrenando correctamente o comer para ganar muscle.The única manera de conseguir "voluminosos" con el músculo es entrenar consistentemente durante años levantar objetos pesados y comer una en general, dieta blanda que es rica en proteínas. Con eso, es fundamental para aprovechar al máximo sus músculos minutos de entrenamiento en el gimnasio. Concedió la variedad de técnicas de levantamiento de pesas se mantiene sin fin, aquí está algunos pasos básicos para aumentar su masa muscular: Comer antes liftingEat al menos 45 minutos antes de levantar pesas. Mientras, su estómago no debe llenar hinchado con los alimentos, que tiene algunos nutrientes en el estómago se asegurará de que tiene suficiente energía para levantar realmente el peso y realizar suficientes repeticiones para promover muscular growth.Lift peso suficiente para sentir el músculo quema después de 8-10 toda repetitions.The punto de levantamiento de pesas es derribar el músculo que usted tiene para que le proporcione repararse a sí mismo y volver a crecer más fuerte y más abundante. Si no se está quemando, lo más probable es que no se están descomponiendo muscle.Refuel sus músculos con proteínas y carbohidratos inmediatamente después de levantar culturistas weightsProfessional planificar estratégicamente su día para asegurarse de que obtienen sus proteínas en el plazo máximo de 45 minutos después de haber levantado pesas. Esto es debido a que el músculo necesita combustible para repararse a sí mismo. Si se salta la alimentación de un músculo reparación, no va a crecer, o en el mejor de usted cosechará results.Moreover mínimo, un estudio reenviado publicado en la edición de junio de 2004 de la revista International Journal of Sport Nutrition & Metabolism Ejercicio confirmó que tras el entrenamiento de resistencia, una que contiene proteínas y carbohidratos de la comida produjeron más el crecimiento muscular que una comida compuesta exclusivamente de hábitos de dieta carbohydrates.Consistent, hacer ejercicio y entrenamiento de resistencia eliminar eficazmente la celulitis. Esta estrategia de tres niveles reduce el exceso de grasa y tonifica la piel-revelando colectivamente una parte trasera lisa, bump-libre. Aunque es posible que el odio del método, que produce resultados visibles de cuatro a seis semanas, con el uso regular.