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La cuestión de cómo reducir su gordo trasero no es tan difícil de contestar una vez que usted sabe algunos trucos y consejos. Heck, todos deseamos para encajar en nuestros flacos-jeans y pantalones cortos sin necesidad de otros dos para ayudarnos a meterse en ellos! Las mujeres asiáticas han desarrollado muchos trucos para conseguir el cuerpo que desean, hoy vamos a analizar uno de ellos y poner a buen uso!
Reducir Mi trasero gordo Ahora!
Big colillas se por lo general, ya sea genética (dada a nosotros por uno de nuestros padres) o la dieta /salud relacionados (nuestro cuerpo decide convertir el exceso de calorías en los depósitos de grasa en esta zona), o una combinación de ambos.
cualquiera de los dos le está causando dolor, que puede ser manejado mediante el uso de una rutina simple en su centro de fitness o gimnasio, o incluso en sus propias aire libre.
Esto es algo que constantemente defiendo a los clientes en mi programa flaco dieta asiática, ya que ha sido una práctica de larga data en Asia para las generaciones de las mujeres para conseguir muslos más delgados del ajuste y traseros extremos: montar una bicicleta
No es el típico paseo en bicicleta
por lo general la forma en que la gente monta bicicletas en Asia, especialmente en las grandes ciudades, se encuentra en una serie de arranque /parada /arranque /parada rutinas antes de que se detienen por las luces rojas, el tráfico, otras personas, etc.
Pero el impacto de todo esto y de partida parada tiene es que da energía significativamente los músculos que componen el glúteo mayor (el trasero) y sus cuádriceps /isquiotibiales (muslos).
Esta estimulación trabaja activamente para agarrar las células de grasa dentro de los depósitos situados en esas áreas para quemar como energía, ya que usted está usando sólo los músculos para montar en la bicicleta.
por lo general, la activación muscular conduce al crecimiento, que es lo contrario de lo que estamos buscando. En casos como este sin embargo, hará que las piernas más magras ya que no estamos levantamiento de pesos pesados ... sólo estamos pedaleando. Si se piensa en el ganador del Tour de Francia, Lance Armstrong a reconocer rápidamente que su cuerpo ultra-delgado es el producto de todo lo que el ciclismo.
Usted es capaz de alcanzar el mismo efecto con mucho menos trabajo, simplemente copiando el inicio /parada /arranque de rutina /parada que las personas sin coches tienen que hacer por el transporte básico en toda Asia.
para que esto ocurra, simplemente subirse a una bicicleta, ya sea fija o una bicicleta genuina, y el pedal en una ritmo medio durante aproximadamente 60 segundos recta. No te mates por ir demasiado rápido, no es necesario. Y no se aplican hacia arriba o cuesta abajo, que puede ser demasiado esfuerzo muscular y pueden conducir al crecimiento ... Recuerde, queremos un buen entrenamiento, pero no queremos levantar pesas si es necesario diluir el trasero y los muslos.
Después de cada minuto se ha terminado, relajarse un poco o ralentizar a la mitad del ritmo que iba antes. Hacer que aproximadamente la mitad de un minuto. A continuación, repetir el proceso por el aceleramiento de nuevo hasta el ritmo que utilizó durante los primeros 60 segundos
Así que, esencialmente su rutina se verá así:. 60/30/60/30/60/30 etc.
Ir todo el tiempo que desee, animo a 30 minutos, si es posible, y continúan haciéndolo de tres a cuatro veces a la semana. Si no se pierden rápidamente pulgadas de su "adversario" gordo trasero, y también puede condicionar sus muslos en un aspecto más atractivo y más delgado!
Un consejo adicional que funciona
Puede ser un reto para cualquiera, pero aquí hay un par de ideas sobre cómo perder pulgadas de su cintura. Si su región problema radica en su abdomen, le recomiendo que echa un vistazo a cómo utilizar la manera de perder peso de estómago y los muslos haciendo clic en el enlace al sitio web.