Cuando se trata de la pérdida de peso, todo el mundo tiene algo que añadir a la lista de cosas que hacer para bajar de peso. Cada temporada trae consigo una nueva tendencia de pérdida de peso. Si usted está confundido acerca de cuál seguir, no se preocupe. Aquí están las reglas de pérdida de peso que se debe reconsiderar
[Lea: Los errores de pérdida de peso común].
Regla: Una caloría es una caloría de Sano
Realidad: Todas las calorías son sano No
es ampliamente conocido que el consumo de más calorías de lo que gasta el aumento de peso invitado. La verdad es que todas las calorías no tiene el mismo valor nutricional. Por lo tanto, si sólo está contando el número de calorías que ha reducido el consumo de sin dar importancia al valor de cada calorías, usted está invitando a problemas. Para ser normal, nuestros cuerpos necesitan la misma cantidad de nutrientes saludables. Por lo tanto, una Carta que tiene un plan de dieta que incluye un equilibrio de macronutrientes (proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables) y micronutrientes (minerales, vitaminas, fitoquímicos y antioxidantes) para dar el cuerpo lo suficiente energía para tener un metabolismo saludable.
[Leer: nuevas formas de comer menos]
Regla:. Ir en una dieta para perder peso
Hecho: comer sano para bajar de peso.
el ir en una dieta es una de las maneras más insalubres de la pérdida de peso. De hecho, invierte su meta de pérdida de peso para el almacenamiento de grasa. Cuando de repente se expone su cuerpo a una escasez de suministro de alimentos, tiende a creer que hay una escasez de alimentos y, por lo tanto, se debe utilizar la energía almacenada para producir grasas para un uso posterior. A medida que el cuerpo responde a la dieta mediante la transformación de energía en grasas, la persona aumenta de peso. Además, se expone a una situación de sequía, el cuerpo tiene capacidad para procesos químicos que obligan a la persona a comer más ya aumentar de peso con el tiempo
[Leer: Gráfico de la dieta para bajar de peso].
Regla: Comer alimentos grasos que hace que la grasa
Realidad:.. Comer grasas buenas en Salud son mascotas em
las personas han estado obligados por la noción de grasa por lo tanto que se terminar consumiendo yogurt bajo en grasa o unas galletas y el sentimiento de culpabilidad. Los nutricionistas dicen que no hay que evitar las grasas por completo en lugar de perder peso. De hecho, las personas deben consumir grasas saludables que son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo, el individuo y rsquo; s de salud per se y el control de peso a largo plazo. Tome en por lo menos 15 a 20 por ciento de grasa en su consumo diario de calorías. Incluir alimentos como nueces, pescado, aguacate, coco, mantequilla y crema de verdad, carnes alimentadas con pasto etc.
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