Este artículo te mostrará cómo decidir qué tipo de ejercicios de resistencia para incluir en su plan de formación para el efecto máximo. Trabajando como un entrenador personal Glasgow es esencial para obtener los resultados de mi clientes lo más rápido posible. Para ello hay que tomar buenas decisiones acerca de los ejercicios que elija. Aquí hay 4 características fundamentales de la clase de ejercicios que usted debe utilizar. Elija ejercicios conjuntos de varios más de los conjuntos individuales. Ejercicios que utilizan varias articulaciones son muy superiores a los que usan solo una. El uso de múltiples ejercicios conjuntos significa que va a trabajar mucho más músculos, aumentar el costo de la energía de la sesión, aumentar la masa corporal magra y mejorar la salud de las articulaciones. ejercicios conjuntos múltiples también producen aumentos de la fuerza que transfieren al mundo real mucho más eficiente que los conjuntos individuales. La mayoría de los movimientos cotidianos implican una compleja interacción de muchos músculos. El entrenamiento de los músculos tratando de aislarlos de otros músculos mediante ejercicios conjuntos individuales en gran medida limita su capacidad para desarrollar la coordinación muscular necesaria para ejercicios basados en el movimiento de la máquina todos los días patterns.Avoid en favor de aquellos en los que tienen que soportar su peso corporal para hacer el ejercicio. ejercicios auto soportado son mejores porque obligan a los músculos abdominales para activar para mantener una buena posición del cuerpo para el ejercicio que aumenta el coste energético del ejercicio y reduce en gran medida el tiempo que necesita para pasar el entrenamiento de su núcleo. Una de las principales funciones de los músculos abdominales es permitir la transferencia eficiente de la fuerza de la parte inferior del cuerpo a la parte superior del cuerpo y viceversa. Permitiendo una máquina para apoyar su peso corporal elimina la necesidad de que esta transferencia de energía y que el efecto del entrenamiento se pierde. Eligió ejercicios de pie, especialmente los que se ponderan de forma asimétrica, ya que estos se incrementarán dramáticamente la activación de los músculos de la base. Seleccione ejercicios que se pueden agregar fácilmente y con seguridad el peso de. Si su única opción para hacer un ejercicio más difícil es hacer más repeticiones entonces es muy probable que entrena a su manera de salir del rango de repeticiones que necesita para su meta y experiencia disminución del rendimiento de sus esfuerzos. Añadir peso a un ejercicio cuando sea necesario le permite aumentar la intensidad y permanecen dentro de la gama de entrenamiento representante deseada. Elija ejercicios que se pueden utilizar de forma segura sin necesidad de otra persona para "detectar" usted. Si no se completa un ascensor en algunos ejercicios puede provocar lesiones graves. Si el ejercicio necesita un observador o un dispositivo de seguridad como un estante de la energía, y usted no tiene uno, entonces se limita su capacidad para entrenar tan duro como usted debe, porque no se puede empujar de forma segura a sus límites. Si usted no tiene a alguien que le clavo press de banca que sería mucho mejor la elección de DB press de banca o salsas. Ambos trabajan la parte superior del cuerpo presionando la musculatura, y pueden ser tan exigente, pero son opciones más seguras sin un observador. Siempre es mucho mejor elegir un ejercicio alternativo que trabaja los mismos músculos, sin el riesgo de lesiones.