People que pierden peso a través de la reducción de calorías por sí sola puede estar perdiendo densidad ósea y aumenta el riesgo de osteoporosis, mientras que aquellos que combinan la dieta y exercis no parece producir el mismo efecto, de acuerdo con un informe en Archives of Internal Medicine, una de las JAMA /Archives journals.Losing de peso sin ejercicio y una dieta saludable puede tener efectos desastrosos sobre su cuerpo. La falta de ejercicio puede resultar en una disminución de la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis (debilitamiento de los huesos) y las fracturas de cadera en los hombres mayores y women.Scientists, dirigido por Dennis T. Villareal, MD de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington St. Louis, y sus colegas examinaron los efectos de la pérdida de peso de la pérdida ósea en 48 adultos (30 mujeres y 18 hombres, con una edad media de 57). Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos: 1. calorías restringidas - 19 fueron asignados a seguir una dieta baja en calorías (para disminuir la ingesta de energía en un 16 por ciento durante tres meses, y luego un 20 por ciento durante nueve meses) 2. Ejercicio - 19 fueron colocados en un régimen gradual de ejercicio para aumentar el gasto de energía en un 16 por ciento durante 3 meses y luego un 20 por ciento durante 9 meses, sin reducción de calories.3. Sólo la información - 10 Simplemente se ofreció información sobre estilos de vida saludables solamente cuando los participantes requested.All se pesaron al inicio del estudio y de nuevo después de uno, tres, seis, nueve y 12 meses. La densidad mineral ósea se midió cada tres meses usando una técnica conocida como la absorciometría dual de rayos x. Los análisis de sangre también fueron tomadas al inicio ya los 6 y 12 meses para ver si estaba siendo absorbido tejido óseo y regenerated.After un año, los investigadores encontraron que los del grupo de restricción calórica perdieron un promedio de 8.2 kilogramos (18.1 libras) y densidad perdida ósea en tres lugares de alto riesgo: la espina dorsal más baja (2,2%), la cadera (2,2%), y la parte superior del fémur (2,1%), los que están en el grupo de ejercicio perdieron 6,7 kilogramos (14,8 libras) sin pérdida significativa de la densidad ósea y los del grupo de estilo de vida saludable 3 no mostró ningún cambio en el peso o el hueso density.In tanto el ejercicio de restricción calórica grupo y grupo, las personas que perdieron peso también experimentaron un aumento de "recambio óseo," el proceso por el cual el hueso viejo es retirado del esqueleto. mientras que en el grupo de ejercicio mayor acción muscular durante el ejercicio estimulado la creación de nuevo material óseo para compensar esa pérdida! Tome una nota si usted está tratando de perder peso y proteger su esqueleto, especialmente si usted es un adulto mayor, la dieta con el ejercicio de mezcla sería el mejor para proteger sus huesos.