Pregunte a cualquier persona que medita o practica yoga con regularidad, y ellos le dirán que, o bien uno ayuda a reducir la velocidad y ponerse en contacto con uno mismo. Yo, como muchos otros, siempre he asumido que estar en contacto con uno mismo era una buena cosa, aunque un poco difícil de cuantificar y medir. Sin embargo, hay una parte de nosotros que se puede cuantificar y medir, y eso es lo mucho que nos pese. Como sociedad, parece que hay mucho más de cada uno de nosotros para estar en contacto con los que solía ser. Hay incluso los que están llamando a la obesidad una epidemia, tanto aquí en los EE.UU. y en otros países como well.There son sin duda muchas personas que quieren hacerse cargo de sus vidas y traer su propio peso bajo control, pero que, o no saber dónde o cómo empezar, no está seguro de cómo encontrar el tiempo en el horario de trabajo para el ejercicio regular, o que son simplemente intimidado por toda la masa de datos y cambio de estilo de vida representados mediante la adopción del ejercicio y cambios nutricionales que sepan debe ocurrir. Ahí está el quid de la cuestión. Aunque muchas personas pueden no ser conscientes de este hecho, la ecuación de pérdida de peso ha sido resuelto desde hace mucho tiempo. Comer más calorías de las que quema y se gana peso. Quemar más calorías de las que consume y perderá peso. Los que no tienen este conocimiento perseguir todo tipo de trucos para adelgazar, dietas de moda, pastillas para adelgazar y en ocasiones peligrosas cuando simplemente hacer algunos cambios de estilo de vida con el tiempo llevaría finalmente a la pérdida de peso y un cuerpo más sano. Incluso los que tienen este conocimiento son a menudo confundidos sobre qué hacer y cuándo hacerlo, o simplemente sentir que es una paja más en el montón que seguramente va a romper finalmente back.While del camello que normalmente abogan por morder la bala, y no otro fudge brownie, y, por ejemplo, como dice el comercial, "Just do it!", el hecho es que un pequeño consejo útil o insinuar aquí o allí podría ayudar a algunas personas comienzan su subida de la obesidad tales pit.One consejo es simplemente , ya que los practicantes de yoga y las personas que meditan han conocido durante años, para reducir la velocidad. La vida vivida a un ritmo agitado, no sólo puede crear estrés que pueden contribuir al aumento de peso a través de "estrés de comer" y la acción de los productos químicos normales dentro del cuerpo, como el cortisol, pero comer demasiado rápido puede contribuir al aumento de peso también. De hecho, los investigadores de la Universidad de Rhode Island en Kingston han encontrado más de una manera de que la desaceleración en el desayuno, el almuerzo y la cena se pueden tablas ayudarnos a perder weight.In un estudio, los participantes redujeron su ingesta de calorías, simplemente porque los investigadores dijeron que tomen su tiempo. Cuando se le dijo que comer lo más rápido posible, por otra parte, que más calorías ingeridas. Los investigadores también utilizaron estos consejos como disponer de ellos depongan las cucharas entre bocado y bocado, y mastican su alimento a fondo, entre el 15 y el 20 times.This masticando cosa es interesante, porque había oído hablar de una "dieta de mascar" en el que los participantes eran de masticar su alimentos varias veces antes de tragar. Todo sonaba un poco de mística para mí, y yo estaba inclinado a escribir apagado hasta que leí más sobre la investigación en la Universidad de Rhode Island. Parece que cuando el comensal mastica la comida 15-20 veces, suceden varias cosas. Al parecer, el gatillo es que la masticación cuidadosa ayuda a liberar aproximadamente un 50% más nutrientes en el primer minuto después de que el alimento entra en el estómago. Como resultado, el flujo de sangre a los órganos digestivos se eleva casi al instante elevar el metabolismo. Esto, a su vez, da como resultado un inicio más rápido de una sensación de saciedad, lo que provoca que el comensal se sienta lleno ... y terminó ... tarde, evitando así que el exceso de ingestión de calories.It hace tiempo se sabe que hay un problema con la pérdida de peso es que simplemente tienden a comer más alimentos de los que realmente necesitan o desean. Parte de esto es el resultado del hecho de que las señales de saciedad toman su propio tiempo dulce conseguir a través del cerebro, que nos permite tener en más comida de la que realmente se requiere o desired.So, más despacio. Mastique los alimentos cuidadosamente. Disfrutar del sabor y el sabor de cada bocado. Tal vez incluso tomar bocados más pequeños. Los investigadores también encontraron que la administración de las cucharas de los participantes más pequeños ayudaron. Las listas de los consejos de dieta han incluido siempre la amonestación para servir comidas en platos más pequeños como los que ayudaron porciones parezcan más grandes y más psicológicamente satisfying.Take este poco de información, añadir un poco de ejercicio, y empezar a hacer algunas opciones mejores en lo que come, y puede encontrarse con que se ha creado el inicio de un programa de pérdida de peso eficaz.