Si usted ha vivido la mayor parte de su vida sobrepeso, 抳 E innumerables programas más probable intentado dietas de pérdida de peso, pérdida de peso y una buena dosis de medicamentos y pastillas para arrancar. Cualquiera que haya pasado por estas experiencias sabe que la última 揹 IET asesino? Es su propia falta de autocontrol y focus.When se trata de la pérdida de peso puede ser en secreto su propio peor enemigo. Antes de empezar a trabajar en eso, vamos a ver 抯 el hecho de que el logro de cualquier objetivo, grande o pequeña, requiere una mente que se centra claramente en la end.What deseada quiere decir eso? Significa convertir el diálogo interno en una ventaja positiva y el uso de su mente racional para ayudar a combustible y motivar a sus esfuerzos. Después de todo, la elección es suya: deja que tu mente sabotear sus esfuerzos o dejar que ayudar a inspirar mejores hábitos alimenticios y fomentar la pérdida de peso saludable outcomes.If que 抳 E intentado perder un programa de pérdida de peso antes de peso o, y han encontrado que es una batalla cuesta arriba en la que se pierde algunas libras sólo para ganar de nuevo varios más, entonces? S hora de romper el ciclo psicológico que le pueden estar frenando desde su goal.The cICLO pSICOLÓGICO dE PESO gainin un mundo donde delgada es adentro, ? S no es inusual para las personas que tienen exceso de peso para llevar la carga de la baja autoestima. A esto se añade el estigma social o perjuicio que se enfrentan las personas con sobrepeso y un ciclo psicológico para el aumento de peso pueden ser puestas en marcha o trastornos de la alimentación no saludables (bulimia, anorexia) pueden desarrollar. La gente, el sobrepeso, así como fina, a menudo comen en respuesta al estrés, la depresión, la soledad y la ansiedad. Este inducida por el estrés o comer emocional puede conducir al aumento de peso que a su vez conduce a una menor autoestima, depresión y ansiedad que lleva a más alimentación basada en el estrés y el aumento de peso adicional. Se? S fácil ver cómo uno puede quedar atrapado en una peligrosa espiral descendente y viciosa cycle.Compounding el problema es el hecho de que las personas con sobrepeso tienen menos energía, y por lo tanto tienen más dificultades para ser activo, por lo que el riesgo de ganar peso de nuevo aumenta. Un ciclo de inactividad y el aumento de peso puede desarrollar aún más: los menos activos persona aumenta de peso y por lo tanto se vuelve menos activo, ganando así más peso y así sucesivamente. Además, las tensiones de la vida, que normalmente son aliviadas por medio del ejercicio, empezar a construir lo que desencadena más eating.Individuals a base de estrés que tratan de perder peso y dejar pueden sentirse deprimidos, frustrados e incluso culpable o avergonzado y pueden depender de alimentos de la comodidad como una forma sentirse mejor. Lo mismo se puede decir de los que tienen éxito en perder peso, sólo para ganar de nuevo. La ansiedad, la depresión y la culpa puede producir una sensación de desesperanza que dificulta los esfuerzos para perder weight.This es por eso que conseguir en el programa de pérdida de peso adecuado es crucial para la pérdida de peso exitosa. Ya se trate? S una dieta de pérdida de peso que 抳 E impuestas a sí mismo o un programa diseñado para su cuerpo, seguir los siguientes siete pasos para romper el ciclo psicológico de peso loss.SEVEN pasos para romper LA CYCLE1. Detener la dieta privación. Las dietas y programas de pérdida de peso que ponen severas restricciones en lo que puede comer muchas veces despiertan los atracones. Mientras que usted puede esperar por un tiempo, un día te 抣 l decidir privarse no vale la pena, o puede 抰 aguantar más, y cavar en el refrigerador, congelador o armario de aperitivos con una venganza. Permítase pequeños gustos que son satisfactorias y le ayudará a evitar binging.2 perjudicial. Plan a continuación. Lo que si debe deslizarse? La mejor manera de evitar el deslizamiento es a través de la planificación previa. Por lo tanto, si 抮 e NO a una barbacoa del patio trasero o reunión familiar decidir de antemano cuál es su plan. Comer algo saludable y llenado antes de salir y luego permitir a sí mismo algunas cosas especiales en la fiesta, pero el control de porciones ejercicio. Si sabe que la tía María es hacer que su postre favorito, planea tener una pequeña porción y saborearlo. La gestión de su peso y disfrutar de la vida debe ir a la hand.3. Conjunto realista objetivos de pérdida de peso. Para evitar la frustración de no haber, don 抰 sobrecargue usted mismo con objetivos de pérdida de peso poco realistas. Que ganó peso poco a poco con el tiempo y va a tomar algún tiempo para perder poco a poco ese peso. Lento, pero seguro que es la mejor approach.4. Elija salidas saludables para las emociones. En lugar de abrir el refrigerador cuando 抮 E molesto, ¿qué hay de llamar a un amigo, o dar un paseo. Descubrir algo que te hace sentir más tranquilo o más feliz? Algo más que comida o alcohol. Hacer yoga, danza alrededor de su sala de estar, meditar o salir a jugar a los bolos con un friend.5. Parada que albergan duele. Trabajar a través de temas que están perturbando. Hablar con un terapeuta o incluso un amigo. let Don 抰 duele, incluso viejas heridas o patrones que se remontan a su niñez, usted y su relación con food.6 afectan. Recuerde por qué se 抮 E dieta. Ayuda a detener y recordar por qué 抮 E dieta en el primer lugar. ¿Es para tener más energía, verse y sentirse mejor, a aliviar los problemas de salud o aumentar su autoestima? Mantener el objetivo en mente es fundamental para su success.7 pérdida de peso. Utilizar su mente para romper el ciclo. El hecho es que puede hacerlo. Se? S todo en su mente? El poder para perder el peso recae sobre usted. Cree que puede tener éxito y usted tendrá éxito. Si desea poner fin al ciclo psicológico de la ganancia de peso, empiece girando toda su charla negativa del uno mismo en afirmaciones positivas. Eso? S la mejor manera de romper el cycle.Instead de decir: 揕 ook en que la grasa del vientre. Se acaba de ganar 抰 ir away.?Think positivos: 揧 es, mi vientre es la grasa ahora, pero ganó 抰 estar siempre. Tengo la intención de estar en forma, no de grasa. Me 抦 de dirigirse al gimnasio después del trabajo today.?br /> Mantenga su objetivo en mente en todo momento. Anote sus afirmaciones positivas y poner recordatorios visuales de lo que se desea lograr? Ese vestido que quiere comprar, que junto al mar que recurrir 抮 e anhelo de visitar este año, o incluso una imagen de la persona feliz que quiere ser de nuevo. Se? S todo a su alcance si usted fija su mente en ello, mantenerse activo, hacer ejercicio, y preparar menús saludables que enjoy.Use estos siete pasos para crear un cambio mental y romper las barreras psicológicas que están reteniendo. Si lo hace, se 抣 l tiene el poder para lograr la pérdida de peso permanente? Algo que realmente va a cambiar su futuro y su vida.