rápida pérdida de grasa:!! ¿Por qué usted debe dejar de pesarse y empezar a hacer esto
¿Te ha ahora que la escala puede ser su mayor enemigo en la batalla de la buldge? Deje de pesarse y empezar a hacer esto si usted quiere perder grasa rápido!
detener pesarse! Lo que quiero decir, más específicamente, es dejar de pesarse con tanta frecuencia. ¿Sabe usted la escala puede ser el mayor enemigo de la pérdida de peso eficaz y coherente? ¿Cuántas veces ha saltado en la escala con toda solicitud sólo para descubrir que él didn 抰 caer los dígitos para cumplir con sus expectativas?
Lo que vino después fue absolutamente horrible y que estaba mal. Esto es lo que sucedió: Usted decidió que la dieta no era 抰 vale la pena el trabajo duro y la disciplina. Usted decidió que era hora de comer una comida llena de los alimentos que se desea. Olvidar el alto contenido de grasa y calorías. Heck, 抳 E sido bueno y que hasn 抰 pagó por qué no disfrutar de los placeres que 抳 E estado negando a sí mismo. Suena familiar, ¿verdad?
¿Por qué cree que he dicho lo anterior era absolutamente horrible y mal? ¿Es realmente tan malo para hacer trampa y comer algunos alimentos sabrosos, engorde de vez en cuando? No, no si la alimentación que sólo duró una comida, entonces wouldn 抰 importa mucho en absoluto. De hecho, en realidad podría ayudar impulso al inicio de su metabolismo un poco. Desafortunadamente, sin embargo, el comer doesn 抰 por lo general termina con una sola comida. La alimentación continúa y para empeorar las cosas, puede tener todo empezó porque confiaste los números en una escala. Los números de la escala no siempre son tan precisos como usted piensa.
¿Usted sabía que su peso puede oscilar entre dos y cinco libras o más sobre una base diaria? Todo puede depender de ciertos factores que contribuyen a su peso total de agua. En otras palabras, puede que no haya ganado una libra de nuevo como se pensaba o asumido. El aumento en el peso del agua puede ser debido a una serie de variables tales como; el momento de su consumo de sodio pesaje,, condiciones hormonales o los detalles de su régimen dietético global. También podría tener un aumento en la masa corporal magra (LBM). Tenga en cuenta, el músculo pesa más que la grasa.
Ahora se puede ver por qué he dicho que lo que pasó fue horrible y mal? Que abandonó sus sueños, sus metas y sus planes para un nuevo cuerpo todo porque no lo hiciste 抰 ver un número que quería ver. A pesar de que, es posible que se han estado moviendo en la dirección correcta y perder peso. Los números vinieron y se priva de lo que era legítimamente suyo. La escala tiene mucho poder porque nuestra mente puede ser muy débil. Cuando no somos capaces de ver los resultados, nuestra mente habla a nuestros corazones con palabras desalentadoras y que conduce a acciones que nos arrepentimos. Te entregas a la derrota.
La pérdida de peso y quemar grasa no es una tarea fácil, especialmente si 梕 抳 E estado en él por un tiempo. En lugar de obsesionarse con la báscula, aquí hay algunas cosas concretas para hacer que pueden provocar la pérdida de peso más rápido y más consistente.
1. Pesarse con menos frecuencia y usar el espejo Más
La escala puede ser apagado por tanto como cinco o más libras en un momento dado. Don 抰 permite una lectura falsa escala de invadir su espacio mental. Sólo pesarse una vez por semana o cada dos semanas. Mientras que el espejo tiene sus desventajas también, puede ser una herramienta relativamente precisa de ver y trazar su progreso visualmente. Mientras que usted mira en el espejo, buscar cómo su forma general puede haber cambiado. Tómese el tiempo para analizar donde puede haber nuevos contornos o el tono muscular en el abdomen superior, los brazos y las piernas. Asimismo, se centran en cómo le queda la ropa y cómo se siente. Apriete de la cinta, el aflojamiento de los pantalones, las habitaciones de la camisa e incluso los anillos en los dedos sueltos pueden ser excelentes barómetros que confirmar que 抮 E perder peso y seguir adelante.
2. Mida usted mismo y niveles de prueba de grasa corporal
Puede trazar su progreso mucho más explícitamente por medición de sí mismo y probar sus niveles de grasa corporal. Mida sus superiores brazos, el pecho, la cintura, las caderas, los muslos, los tobillos y las muñecas. Fielmente mantener un registro de sus medidas. Probar sus niveles de grasa corporal es otra excelente manera de medir su mejora. La mayoría de los clubes de salud, entrenadores personales y centros de bienestar ofrecen este servicio por un precio razonable. Se? S vale la pena el costo.
3. Manipulación practicar calórica sobre una base semanal /quincenal
Algunos lo llaman la dieta en zigzag. Este es el proceso de adición o eliminación de calorías 梑 elow o por encima de las necesidades metabólicas 梖 rom un día para otro. Es la táctica de tratar de mantener su cuerpo adivinando 抯 metabolismo. Su cuerpo se adapta constantemente y tratando de mantenerse el mismo. Este es el estado que los científicos se refieren como "homeostasis". Si la práctica de la manipulación de calorías (dieta zig-zag), se mueve constantemente su metabolismo fuera de su zona de confort. Se puede hacer mediante la adición de forma alterna o dejar caer 500 calorías por encima o por debajo de los requerimientos calóricos de referencia uno, dos o tres días a la vez. Si se hace correctamente y con el buen variedad de alimentos, esto puede ser la técnica más eficaz de la pérdida de peso por ahí. El ejercicio es necesario para utilizar el beneficio total de este tipo de gestión de calorías.
4. Visualizar el cuerpo que desee y ver todos los días en su mente
Va a dejar que su mente hacer o romper. Se? S su elección. Si realmente cree que 抮 E va a fallar, lo más probablemente lo hará. Si realmente cree que tendrá éxito, a continuación, que sin duda lo hará. El problema es el siguiente: la gente da poca importancia al poder de sus mentes. Permitimos que nuestra mente subconsciente para ser alimentados negatividad durante todo el día y luego nos preguntamos por qué seguimos cayendo sobre los mismos obstáculos una y otra vez. Se? S no es suficiente para hablar palabras positivas en su mente y corazón. También debe ver las imágenes de lo que esas palabras representan. Llenar su corazón y su mente con palabras e imágenes positivas que lo apoyará en sus objetivos.
A partir de la dieta con el ejercicio, ver todo lo que necesita que sea y como quiera que sea. La visualización debe hacerse repetitiva con el fin de que funcione. La práctica, y usted será sorprendido por el impacto que tendrá en usted y sus aspiraciones.
5. Llevar un diario de su progreso y gráfico Plan de Mañana 抯 hoy
Es imperativo mantener un diario de su progreso. El diario debe incluir la dieta diaria, protocolo de ejercicio, pensamientos sobre la evaluación del cuerpo y sobre cómo va a acercarse mañana. Su diario shouldn 抰 solamente se llenará de calorías y estadísticas. Debe ser llenado con los pedazos de su corazón. ¿Cómo se sintió hoy la victoria? ¿Cómo superó las ansias y lo bueno que era para mantener la concentración? ¿Hasta dónde has venido y hasta dónde va a ir? Va a encontrar en ciertos días que sus propias palabras puede ser su mayor fuente de inspiración cuando se mira hacia atrás en su viaje pasado. No planificar la estrategia de mañana 抯 es uno de los errores más comunes cometidos por muchos.
Si quieres estar mañana victorioso, debe planear para él física y mentalmente en la actualidad. Establecer nuevas metas en pequeños pasos. Prepara tu corazón, la mente y el cuerpo de los alimentos que va a comer y el ejercicio que va a emprender. Es igual de importante prepararse físicamente, si es necesario, los alimentos que se necesitan. La mayoría de las dietas fallan debido a malas elecciones de alimentos debidos a la falta de preparación. Pensar en el futuro y cocinar por delante.
La pérdida de grasa no requiere sólo la dieta y el ejercicio, sino también la visualización, la evaluación y la planificación. la pérdida de grasa rápida requiere el acondicionamiento de su mente para mantener el rumbo. Mantenga sus ojos fuera de la escala y en el premio. ¿Qué desea para ver cuando se mira en el espejo en unas pocas semanas o meses? Eso? S su premio. Míralo. Créelo. Y que será la suya.