Rápida pérdida de peso - el plan de pérdida de peso más saludable general rápida
En general, las dietas rápidas no son saludables. Cuanto más rápido se pierde peso, más rápido se va a ganar de nuevo. Aquí están las 5 razones principales planes de rápida pérdida de peso no son saludables ...
1. Dieta rápido y perder masa muscular no grasa.
2. Dieta rápida y perder agua no grasa.
3. choque dieta rápida y la causa de la dieta.
4. Dieta rápido y no hacer cambios de estilo de vida.
5. Dieta rápido y fallar en la pérdida de peso a largo plazo.
Cuanto mayor sea la tasa de pérdida de peso mayor será el impacto negativo en sus esfuerzos de dieta. Es difícil imaginar cómo cualquier intento de bajar de peso rápido podría producir resultados saludables.
Pero hice mi investigación y esto es lo que se me ocurrió ... si se planifica adecuadamente, puede perder peso rápidamente, usando periodos de tiempo más cortos que limitan la pérdida de peso a una reducción del 5% en peso total. En este nivel, se puede bajar de peso rápido y mejorar su salud.
Al principio, usted perderá su mayoría muscular y agua. Pero a medida que avanza a través de cada periodo, más y más grasa se quema en lugar de músculo. La forma en que lo veo, no importa cuántas advertencias de pérdida de peso rápida que escribo, muchos de ustedes va a probar lo siguiente que sale al mercado. En lugar de luchar, quiero trabajar con usted y proporcionarle la manera más rápida aún más saludable de perder peso.
El Plan de pérdida de peso más saludable rápida:
Pérdida de peso saludable proviene de la pérdida de grasa durante un largo período de tiempo. Lenta y constante, un plan de salud ofrece pequeños éxitos todos los días, impulso a lo largo del camino y en horas pico en el momento adecuado cuando llegue a su meta. Esta es la clave.
La mayoría de las personas que hacen dieta hacen lo contrario ... que experimentan pérdida de peso rápida causando principios de su impulso a mitad de camino de pico a través de la dieta. Al final del período de tiempo la dieta, que son completamente desinflado y no está listo para la siguiente etapa de la pérdida de peso - peso prevención de ganancia.
Mi plan de pérdida de peso rápida saludable, reduce al mínimo los efectos de la pérdida de peso rápida extendiendo uniformemente la pérdida de peso durante un período de seis semanas. Usando mi plan, la mayoría de las personas que hacen dieta pierden peso entre 2-5 semanas. Otros planes de pérdida de peso rápida, reportan más de pérdida de peso que ocurre entre las semanas 1-3.
Los Pasos:
1. Una semana, Primera Parte - beber un batido de proteínas suplemento diario. No cambiar nada más. Beber un batido de proteínas que es una mezcla 50:50 de suero de leche a las proteínas de caseína. El mejor momento para beber el batido depende de sus actividades físicas.
Como la mayoría de los culturistas saben qué hacer, me sugieren para el resto de nosotros, un batido de proteínas entre el desayuno y el almuerzo o entre el almuerzo y la cena. El tiempo que usted elija depende de cuando se tiene el más largo período de ayuno. Para mí, es entre el almuerzo y la cena, así que mi batido viene alrededor de las 3pm.
Segunda parte - Iniciar un programa de ejercicios, con la participación de la primera semana nada más que estirar los grupos musculares principales. El estiramiento aumenta la estimulación tonal a los músculos (tono) haciendo que se queman más calorías en reposo. Además de que protege contra las lesiones.
2. Segunda semana - empezar a hacer dieta mediante la sustitución de 1/2 de una comida con el mismo batido de proteínas a partir de la semana pasada. Para ello, durante 1 semana.
3. Semana Tres - reemplazar una comida completa con un batido de proteínas. Cambiar la mezcla de la sacudida a 60% de suero y 40% de caseína proteínas. Para la mayoría de la gente, esto viene a una reducción de 500 calorías.
4. Semana Cuatro - Reducir la ingesta calórica por otros 250 calorías. Yo sugiero agregar un segundo batido de proteínas, compuestos de la misma mezcla 60:40 y usarlo para reemplazar 1/2 de otra comida.
Registre la cantidad de peso que está perdiendo. Nunca deje que se alcanza una velocidad de más de 4 libras por semana (que es el doble de lo que normalmente recomiendo).
5. Quinta semana - Repetir la cuarta semana.
6. Seis semanas -. Añadir de nuevo los últimos 250 calorías se cayó o dejar de beber la segunda sacudida
resultado final
Usted podría perder hasta un 12 a 18 libras en promedio en 6 semanas. La cantidad exacta depende de muchos factores, incluyendo el ejercicio.
Breve Resumen Pérdida de peso:
No lo haga. Pérdida de peso rápida conducirá inevitablemente al aumento de peso futuro. Simplemente no hacerlo. Pero, si lo hace, al menos, sigue mis pasos, los pasos saludables de pérdida de peso rápida.
Para una vida saludable!
Michael A. Smith, MD Jefe
Consultor Médico
Fundamentos De la Dieta