Si estás en un horario ocupado puede que no tenga tiempo para preparar comidas elaboradas, o restringir a sí mismo de alimentos que le gustan y servir a su familia. Aquí hay 4 consejos para bajar de peso rápido que no va a tomar mucho tiempo.
Tomar el desayuno. Saltarse el desayuno conduce a niveles bajos de azúcar en la sangre a media mañana que da lugar a los antojos de alimentos azucarados para bombear el azúcar en la sangre una copia de seguridad. Un vicioso resultados del ciclo y continúa durante todo el día. El desayuno debe consistir en granos enteros, una fuente de proteínas y frutas. No tiene por qué ser de lujo. Una rebanada de pan tostado de trigo entero se extendió con una cucharada de mantequilla de maní baja en grasa y una manzana no tendrán ningún problema. O usted podría mezclar 1/2 taza de queso cottage sin grasa con melocotones frescos picados y un par de galletas de trigo integral. Otra posibilidad es un huevo revuelto servido en un panecillo Inglés con un vaso de jugo de naranja.
Si usted trabaja fuera del hogar, bolsa de papel de su almuerzo. Es tentador para correr a la articulación de comida rápida más cercano para un alto contenido en grasas, comida alta en carbohidratos. Si empaca su almuerzo usted tiene el control de lo que come y no se verán tentados por una hamburguesa y patatas fritas. Si usted tiene una nevera y un microondas en su oficina, y quién no en estos días, puede servir un delicioso almuerzo ensalada y sopa. Como un beneficio adicional que se ahorrará dinero. El almuerzo de comida rápida típico en estos días cuesta alrededor de $ 7,00. Y puede utilizar el tiempo que se ahorra para hacer mandados, relajarse o dar un paseo alrededor de la cuadra.
Plan para sus aperitivos por lo que no estará llegando a las máquinas expendedoras o la masa. Hay un montón de alternativas de envases previos en la tienda de comestibles que ofrecen baja en grasas, baja en calorías, pero sabrosos aperitivos. Preenvasados cuesta más que las grandes bolsas, pero se obtiene el control de porciones a cambio. También puede empaquetar sus propios bocadillos. Mantener la cantidad de calorías a alrededor de 100. frutas y verduras frescas son un hecho, pero también puede hacer que las palomitas de maíz sin mantequilla, galletas saladas con queso bajo en grasa, una taza de sopa, un puñado de nueces, o palitos de pretzel. Ponga sus aperitivos seleccionados en una bolsa con cierre hermético y colocar en la nevera, cuando se siente la necesidad, van a estar listos y esperando.
Lo que tome el recuento de calorías para el día. Es fácil olvidar que el jugo de fruta, refrescos, té helado endulzado, y un café moca, todos se suman. El agua es siempre la mejor opción como una bebida refrescante. Añadir una rodaja de limón o lima para darle sabor. O una fresa machacada, algunas frambuesas o una rebanada de melocotón. Puede tener una jarra de agua helada en su escritorio o mostrador de la cocina y se le recordará que debe beber más. Mantenga las botellas individuales que sirven en el congelador para agarrar en su salida. Poner el agua embotellada frente a los jugos, leche y refrescos y usted tendrá la tentación de beber el agua en lugar de los otros líquidos. Sólo cortar dos refrescos al día puede disminuir significativamente el recuento de calorías.
Siga estos consejos y usted será capaz de bajar de peso rápidamente y sin una gran cantidad de tiempo y esfuerzo.
Más consejos sobre cómo perder peso rápidamente energía de Dee es el autor de varios libros de no ficción . Asar a la parrilla verduras es una de sus formas favoritas de subir con una sabrosa comida baja en calorías.