Sólo tienen otros diez libras que perder? Aquí hay 5 consejos para la pérdida de peso rápida.
Siempre poner comida en un plato, un plato real, no un plato de papel, y comer en la mesa. Usted se sorprenderá de la cantidad de alimentos que se consumen fuera de las horas de comida o en la carrera. Es fácil por una bolsa de patatas fritas comer delante del televisor. O estás con hambre, así que agarra una pierna restos de pollo y se lo comen sobre el fregadero. Llega tarde para el trabajo por lo que llegar a un donut a tener con su café con leche mientras conduce.
No come menos que usted está sentado en la mesa con un plato delante de usted. Se sentirá tonto poniendo chips y salsa en un plato de comida, por lo tonto que probablemente no lo hará. Poner toda la comida en los platos y comer en la mesa te hace consciente de lo mucho que está comiendo y cuándo. Al ver todos los platos sucios en el fregadero puede motivar que no coma.
Sin azúcar y baja en grasa no significa necesariamente baja en calorías. Muchos de los aperitivos sin azúcar contienen tantos, si no más, calorías que sus contrapartes. Baja en grasa podría significar azúcar y almidones se han añadido para compensar el sabor perdido y cremosidad de la grasa. Lea las etiquetas para asegurarse de que está recibiendo lo que usted piensa que está recibiendo. A veces es mejor utilizar una menor cantidad del alimento original de la cantidad habitual de la baja en grasa u otro producto sin azúcar.
Saber qué es un servicio realmente es. Porciones de estos días se han convertido en gigantesco. Se podría pensar que una porción de pasta cocida es un gran plato lleno, pero mira en el paquete. Usted se sorprenderá al ver que una porción se considera sólo una taza de 8 onzas de pasta cocida. Y la porción de salsa de pasta? Bueno, eso es sólo 1/4 taza o 2 onzas. Una porción de pollo o carne, es de 4 onzas, eso es un muslo de pollo o muslo de pollo. En el caso de la carne, una porción es aproximadamente del tamaño de una baraja de naipes. Una porción de verduras es 1/2 taza, una porción de fruta es 1/2 taza, o una fruta entera como una manzana. Por supuesto, con frutas y verduras puede ser muy generosos con las porciones. Y con la carne, sea tacaño
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ajustar el tamaño de la placa. La tendencia es llenar nuestros platos llenos, así engañar a ti mismo y usar un plato más pequeño. Use un plato de ensalada para su plato de comida y que va a comer menos de forma automática. Utilice un recipiente pequeño en lugar de un plato de sopa y se le reducen las calorías. También se puede revertir. Utilice el plato y llenarlo completo de ensalada de verduras - sólo tenga cuidado con el aliño de ensaladas. Para reducir la cantidad de aderezo consumido, colocar el vendaje en un tazón pequeño. Sumerja su tenedor en el aderezo antes de lanza de su ensalada. Mientras que su ensalada en el plato en la cena, use la placa de ensalada para el entrante.
Siga estos consejos y antes de que se sabe que va a perder peso de forma rápida
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Más consejos sobre cómo perder peso rápidamente energía de Dee es el autor de varios libros de no ficción. Asar a la parrilla verduras es una de sus formas favoritas de subir con una sabrosa comida baja en calorías.