Rápida pérdida de peso versus lenta y sostenida reducción de peso
La mayoría de los productos y servicios que actualmente están en el mercado de la promesa, la reducción de peso fácil y rápida pérdida de peso. Destacan la pérdida de un número específico de libras en un corto período de tiempo. Esto puede ser una posibilidad muy atractiva, especialmente si usted está esperando para soltar algo de peso con el fin de encajar en un vestido de novia, se ven bien en bikini, o desgaste que traje viejo. Por desgracia, este tipo de productos no siempre funcionan de la manera que le gustaría que lo hagan.
Problemas con peso rápida LossLosing sonidos del peso rápidamente como una gran idea hasta que aprenda sobre todos los posibles efectos secundarios que podría provocar . Su cuerpo está diseñado para retener grasa en momentos en los que no hay mucha comida disponible. Por desgracia, eso significa que una gran cantidad de programas diseñados para ayudar a perder grasa rápidamente en realidad terminan de despegar la masa muscular y haciéndole perder el peso del agua. Eso significa que usted va a pesar menos, pero en realidad no podría terminar con el cuerpo que wanted.That peso tiende a venir a la derecha de nuevo cuando se reanude la alimentación normal, también. Después de todo, su cuerpo tiene una idea de lo que es 搉 ormalmente? Suponía que fuera así, y que quiere volver a ese tamaño y forma. Los estudios han demostrado que las personas que han perdido peso en realidad se siente más hambre que las personas del mismo peso que no fue a través de un programa de pérdida. Esta hambre adicional tiene una duración de hasta dos o tres años, y que puede ser difícil de tratar. Los problemas son más grandes para la gente que la mayor parte de su peso pierden rápidamente porque se tarda más tiempo para que el cuerpo adjust.Losing peso demasiado rápido puede llevar a sentirse cansado y lento. También puede disminuir su metabolismo en el largo plazo, por lo que es más fácil de ganar peso y más difícil perderlo. En casos extremos, pérdida de peso demasiado rápido puede incluso causar daño al corazón y causar otros problemas de la salud a largo plazo más sostenibles AlternativeWith todos estos inconvenientes, es evidente que los programas que prometen la pérdida de 30 libras en 30 días no son una opción viable si que desea mantenerse saludable. Los médicos tienden a recomendar perdiendo sólo una a dos libras por semana si desea mantenerse saludable y reducir el riesgo de poner peso sobre la espalda. Idealmente, este proceso debe ser relativamente lento y suave, permitiendo que su cuerpo se acostumbre a ser más pequeño y menos necesidad de alimentos o diferentes. Se necesita mucha paciencia y puede ser muy frustrante a veces, pero la pérdida de peso lenta es realmente el más sostenible option.Finding un MediumUnfortunately feliz, la lentitud de muchos programas de pérdida de peso realmente sostenibles en realidad puede reducir las posibilidades de perder peso. Esto se debe a que muchas personas se sienten frustrados con su progreso, especialmente cuando llegan a una meseta. Ellos pueden decidir que la dificultad de llevar una dieta saludable no vale la pena. Incluso podrían terminar encima de parar su plan de pérdida de peso completo. Es por eso que algunas personas terminan buscando un término medio entre la pérdida insostenible y peligroso a un ritmo rápido, y los métodos más lentos, más seguras y, a menudo frustrantes que funcionan mejor en la opción larga run.One es elegir un plan que resulta en algunos relativamente rápido del ejercicio al principio, luego se ralentiza y produce resultados más sostenibles. Todavía es importante prestar atención a los efectos de estos planes en su sistema, ya que no todos ellos son saludables. Sin embargo, la rápida pérdida inicial puede ayudar a sentirse mejor sobre el ritmo más lento en el futuro. Las opciones populares incluyen planes de bajas en carbohidratos como la dieta de Atkins, que cuentan con grandes cantidades de ejercicio al principio, así como técnicas de pérdida de peso que se inician con el ayuno u otros métodos en calorías restrictiva y reintroducir otros alimentos later.You también pueden trabajar para reducir el daño causado por la pérdida rápida planeado o inesperado. Por ejemplo, puede ser capaz de disminuir el riesgo de pérdida de masa muscular severa mediante el mantenimiento de la actividad regular, especialmente si su programa de ejercicios incluye un componente de entrenamiento de resistencia. Al asegurarse de usar sus músculos, disminuye el riesgo de pérdida grave. Mantener una buena hidratación, comer una dieta balanceada que sea rica en todas las vitaminas y minerales necesarios, y teniendo cuidado de consumir alimentos que le proporcionará un montón de energía también puede ayudar a reducir algunos de los problemas asociados con la pérdida rápida. En caso de duda, consulte a un médico o nutricionista acerca de su pérdida de peso Pérdida de peso rápida plans.When no es un WorrySometimes, la pérdida de peso rápida no es algo que tienes que pasar demasiado tiempo preocupándose por. Esto no se refiere a la pérdida causada por ayunos insostenibles o planes de dieta de moda, pero se puede aplicar cuando se ha realizado recientemente un cambio de estilo de vida saludable. Si usted vivía en la comida rápida, sino que ha cambiado recientemente a un estilo de vida vegetariano, hay una buena probabilidad de que puede experimentar pérdida repentina, sorprendente. Este tipo de efecto también puede ocurrir si usted ha tomado de repente un nuevo deporte o afición vigoroso, como correr, montar en bicicleta o dancing.The cambio en su dieta y su nivel de actividad podría ser suficiente para provocar una rápida pérdida, pero si su salud nuevo hábito va a ser un ser a largo plazo, es probable que haya nada de qué preocuparse. Concentrarse en el cuidado de su cuerpo, evitando lesiones y conseguir una dieta equilibrada. Si se queda activo y proporcionar a su cuerpo con un montón de energía, la pérdida de peso se ralentizará el tiempo y usted debería ser capaz de mantener una buena health.Dealing con los efectos secundarios de peso rápida LossEven rápida pérdida de peso que no afecten negativamente a su salud puede tener algunos efectos secundarios desagradables, sin embargo. Muchas personas que pierden peso a encontrar rápidamente que sufren de piel suelta, cambios en el apetito y nivel de energía, estados de ánimo o inusuales. Estos pueden ser perjudiciales para su vida diaria y pueden afectar también negativamente a su imagen de sí mismo, pero hay algunas maneras de reducir o eliminar them.The primera es para asegurarse de que está recibiendo suficiente alimento. Si recientemente ha perdido mucho peso debido a un aumento repentino en el nivel de ejercicio o un cambio importante en su dieta, hay una posibilidad de que en realidad estás recibiendo muy pocas calorías. Esto puede afectar la forma en que se siente, las cosas que come, e incluso la cantidad que desea comer. Se centran en conseguir un montón de proteína magra, pero no corte la grasa por completo. Busque 揼 inundación? Grasas tales como frutos secos y aceite de oliva. Estos le ayudarán a sentirse saciado, por lo que van a reducir el riesgo de que el sentimiento voraz. Ellos también proporcionan los tipos específicos de energía que su sistema nervioso necesita para funcionar correctamente, la reducción en la pérdida effects.Weight parte mental y emocional también puede causar problemas estéticos tales como la piel floja. Esto es especialmente común en las personas mayores que experimentan pérdida rápida, ya que su piel no es tan elástica como la de personas que hacen dieta más jóvenes. Mientras que una cierta cantidad de piel suelta puede ser inevitable después de una pérdida rápida, usted tiene algunas opciones para disminuir it.First, asegúrese de que está participando en al menos algún entrenamiento de resistencia como el levantamiento de pesas. Esto ayudará a construir el músculo debajo de la piel, llenándolo y ayudar a reducir la flacidez. Este plan es apropiado para las mujeres como a los hombres, ya que no hay necesidad de temer a adquirir más volumen a menos que tenga una cantidad inusualmente grande de testosterona en su sistema o está utilizando para mejorar el rendimiento. También puede ayudar a su empresa de la estancia de la piel y atractivo por asegurarse de que mantenerse hidratado y consumir mucha fruta fresca y vegetables.If usted tiene la opción de buscar la pérdida de peso lenta y constante, que siempre es la mejor opción. Sin embargo, un corto período de rápida pérdida o una pérdida rápida debido a los cambios de estilo de vida saludable no tiene por qué ser el fin del mundo. Al final, sólo asegúrese de que usted se pega con opciones saludables, equilibrados y se centran en la aptitud, no sólo la apariencia.