When usted está mirando para perder peso, la fórmula es simple y nunca cambia. Usted tiene que quemar más calorías de las que consume. Además de una dieta saludable, lo que significa que los altos ejercicios de cardio son sus mejores opciones. Lo que sigue es una lista de los mejores ejercicios que sólo pueden tardar quince a treinta minutos de su día, pero le dará la mejor quemadura para su tiempo.1. Aerobic: Esta es la mejor forma de ejercicio para quemar muchas calorías en un corto período de tiempo, y una forma de aeróbic, step particular, es uno de los ejercicios de cardio más populares para las mujeres. Este tipo de ejercicio se enfoca en las piernas y las nalgas, así como la quema de calorías que le da lo mejor de ambos mundos. Hecho correctamente, el step puede quemar más de 400 calorías en 30 minutos. No hay nada mejor que that.2. Andar en bicicleta: Esto se puede hacer de cualquier manera, con el aire libre o una bicicleta estacionaria. Algunas de las ventajas de andar en bicicleta al aire libre incluye el clima, el paisaje, y la necesidad de equilibrio. Pendiente natural puede dar un poco de descanso, mientras que las colinas dan fuertes entrenamientos físicos. El cambio también mantiene hasta que todos los músculos de trabajo. El ciclismo es una gran manera de ponerse en forma, y todavía se puede mover rápidamente. La bicicleta estática es igual de bueno, y es una gran manera de quemar muchas calorías en un corto período de tiempo en el interior. Algunas de las bicicletas estáticas más avanzados te permiten incluso el programa de colinas y el montañismo. Dependiendo de qué tipo de resistencia y velocidad que hacer ejercicio en, puede muy fácilmente quemar 400-1.000 calorías en un solo hour.3. Natación: La natación es un excelente ejercicio cardiovascular, y es especialmente eficaz porque es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja todos los músculos, pero el agua hace que todo sea de bajo impacto. Los diferentes tipos de movimientos de natación puede quemar tantas calorías como 3-500 en media hour.4. Esquí de fondo: Este es un gran ejercicio para el invierno, cuando el ciclismo o la natación no son opciones viables. Esta es una gran obra a cabo, utilizando tanto el brazo, el pecho y músculos de la espalda, así como todos los músculos de las piernas. El trabajo de su camino a través de la nieve hace que para un trabajo fuera tan buena como cualquier natación o biking.5 luz. Caminar: caminar a paso ligero es una de las formas menos vigorosas de ejercicios de cardio. Caminar puede quemar hasta 150 calorías en sólo media hora, y debido a la forma fácil caminar está en el cuerpo de la mayoría de la gente puede caminar durante dos horas y ni siquiera darse cuenta! Estos son algunos de los mejores y más fáciles ejercicios para quemar una cantidad grande de calorías en un corto período de tiempo, lo que a su vez puede conducir a resultados mucho mejores en la pérdida de peso que cualquier dieta jamás podría prometer. Se necesita tanto, y haciendo estos ejercicios de parte de su rutina semanal garantizará que el peso se desprenderá y se le busca en un más delgado, más feliz, usted.