Si está postrado en cama debido a alguna razón desafortunada, entonces no se entristezcan otra vez por este. También puede perder peso mientras está acostado en la cama
Si su condición exige que usted pueda ser postrado en cama por algún tiempo, el don & rsquo;. T pierden la esperanza de perder peso. El primero que salta a la mente cuando pensamos en la pérdida de peso es y lsquo; ejercicio y rsquo ;. Pero ¿cómo va a entrenar y perder peso cuando está postrado en cama? Siguiendo un régimen de pérdida de peso. Y aquí es exactamente cómo va a lograr su objetivo.
Hay una manera de escapar de la adición de libras cuando su cuerpo no está preparado para la actividad física intensa. A continuación se presentan algunos consejos.
Ejercicios para realizar ejercicios isométricos Opiniones sobre piernas y el estómago se considera ideal para ayudar a una persona postrada en la cama de mantener el aumento de peso no deseado. Para hacer un ejercicio isométrico de la pierna, mentir sobre su espalda y estirar las piernas rectas. Ahora, apretar los muslos tirando las rodillas hacia arriba. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Para hacer el ejercicio isométrico estómago, se acuesta boca arriba con las piernas estiradas recta. Ahora coloque sus manos sobre el estómago. Inhale para apretar el estómago tirando del ombligo hacia la columna vertebral. Mantenga esta posición durante unos segundos.
Elegir los alimentos correctos
Comer una variedad de alimentos saludables es una clave para la pérdida de peso cuando postrado en la cama. Asegúrese de que se estructura una carta de la dieta de pérdida de peso que tiene una variedad de frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos lácteos sin grasa en ella. productos comestibles de engorde, tales como papas fritas, chocolates y galletas deben abstuvieron de. La restricción de tamaño de la porción es también crucial. Por lo tanto, el don & rsquo; t empujarse para terminar toda la comida en su plato. Otra punta de la pérdida de peso - no se pierda la comida de la mañana
dormir suficientemente
El sueño es uno de los remedios más seguros para casi todo tipo de enfermedad, porque eso es lo que le da al cuerpo el descanso que necesita recargarse.. En lugar de ahogarse en un estado depresivo de la mente debido a su enfermedad, es mejor descanso para que su cuerpo mecanismo se pone mejor y que el don & rsquo; t terminan de comer emocional y añadiendo el peso de
la bebida del agua
agua ayuda. expulsar sustancias no deseadas, tales como toxinas de su cuerpo. Además, el agua potable también hace que uno se sienta lleno, por lo tanto, el control del apetito. Cuando el agua se encuentra en exceso en su cuerpo, la tasa de actividad metabólica mejora a medida que las calorías conseguir fácilmente descompuestos y sin la necesidad de ejercicio.
No se desanime a su estado de salud física y la incapacidad de mantener un control sobre su pérdida de peso esfuerzos. En su lugar, hacer su parte mediante el aprendizaje y la ejecución de un plan de pérdida de peso.
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