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Se le Viajar en el Fat-Burning Escalera mecánica?

¿Estás montando los quemadores de grasa Escalera mecánica? Cuatro cuestiones controvertidas que debe hacerse cuando se trata de su condición física y la quema de grasa methods1. Va a quemar más calorías de la grasa si hace ejercicio a primera hora de la mañana con el estómago vacío? El sustrato que más eficazmente los poderes de su entrenamiento es hidratos de carbono. La grasa contribuye, pero los carbohidratos en forma de glucosa son el principal combustible de ejercicio. Después de una noche de sueño, de que el músculo se agota en gran medida de glucógeno (glucosa almacenada) y por lo tanto carecen de sustrato energía que necesitan para hacer ejercicio. Además, el cerebro utiliza glucosa para todas sus necesidades de combustible. En consecuencia, el ejercicio por primera vez en la mañana con el estómago vacío puede dañar los músculos y algunas de las funciones cerebrales. Usted debe tener un aperitivo ligero de hidratos de carbono (por ejemplo, fruta fresca, yogur y mezcla de frutos secos) antes de hacer ejercicio, para "recargar energías" correctamente y salvaguardar a sí mismos de harm.2 corporal. ¿Cuántas calorías se queman más hacer con la adición de cada libra de músculo? La estimación científica es de aproximadamente 7 kcal por libra (Elia 1992). Sin embargo, el punto clave no es tanto que el rendimiento calórico aumenta de este músculo adicional; más bien, es que la persona se vuelve mucho más capaz de trabajar más tiempo y más duro. Este es el efecto de entrenamiento que se suma al déficit calórico de exercise.3. ¿Cómo entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIT) ayudará a quemar más grasa? A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, el cuerpo utiliza más carbohidratos como combustible. Sin embargo, los científicos creen que en el nivel celular este estímulo sobrecarga también implica algunos de los mismos mensajes de señalización molecular que inducen aumentos en la densidad capilar del músculo, las proteínas de mitocondrias (fábrica de energía de las células), las enzimas de oxidación (quema) de ácidos grasos y otras proteínas reguladoras (burgomaestre et al.2008; Baar 2006). Por lo tanto, la conexión con HIT y una mejor metabolismo de las grasas parece estar asociada con cambios adaptativos que ocurren a nivel molecular de muscle.4. ¿Por qué es el gasto calórico menor durante el ejercicio superior del cuerpo? Ejercicios parte superior del cuerpo es generalmente complicado por la pequeña masa muscular en la parte superior del cuerpo con respecto a la parte inferior del cuerpo. Esta masa muscular es menos eficaz en la inducción de la vuelta del flujo de sangre al corazón, disminuyendo así el volumen de sangre bombeada por el corazón en cada latido. También, para una intensidad dada, la contracción de la musculatura superior del cuerpo proporciona una mayor resistencia al flujo de sangre que se produce con el ejercicio -cuerpo inferior, lo que resulta en un mayor aumento de la presión arterial. Estos factores conducen a un (calórico) menor gasto de energía de la parte superior del cuerpo muscles.I esperan estas preguntas que ayudan y apoyan los resultados de la aptitud y la quema de grasa! Tener un día saludable y feliz! Por Natalie PylesFitness y Experto de la pérdida de peso, Especialista en Nutrición, Autor, y NSA altavoz

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