sienta lleno con estos 5 alimentos nutritivos, de bajas calorías (Usted no podrá creer uno de ellos!)
Las personas que deciden ponerse a dieta para perder unas cuantas libras encuentran que el hambre es un desafío enorme. Es de conocimiento común que para perder peso, usted necesita quemar más calorías de las que consume. Pero ¿cómo puede yo ...
personas que deciden ponerse a dieta para perder algunas libras encuentran que el hambre es un desafío enorme. Es de conocimiento común que para perder peso, usted necesita quemar más calorías de las que consume. Pero ¿cómo se puede evitar esas roen la sensación de hambre durante todo el día sin comer compulsivamente? Usted debe ser capaz de sentir completa con estos alimentos y no tener la tentación de ceder a la sensación de hambre y romper su dieta.1. Pescado - 150 a 200 calorías /ServingFish le llenan muy bien y deben mantenerlo lleno hasta la próxima comida, y también es muy baja en calorías. De hecho, de todas las carnes disponibles, el pescado es el más llenado de todos! Los peces también tienen menos calorías por onza que otras carnes como pollo, cerdo o beef.Don't asume, sin embargo, que empanados, pescado frito es un alimento aceptable en una dieta de pérdida de peso. El empanado y bateadores que se utiliza cuando freír pescado añaden de forma apreciable a la cantidad de calorías de los peces, y deben evitarse. Para una comida caliente, cocinar el pescado por asar, hornear o asar a la parrilla que, con un mínimo de grasa añadida. Una alternativa delicioso frío es una ensalada ligera de salud espolvoreado con trocitos de atún o salmón cocido o enlatado. Puede resaltar ciertos sabores con el uso juicioso de especias y seasonings.2. Las naranjas y manzanas - alrededor de 40 calorías /ServingThis puede parecer una elección sorprendente - las frutas no se cree generalmente tan baja en calorías, llenando los alimentos. Las personas a dieta que se sienten hambre a menudo no alcanzan por primera vez para una pieza de fruta cuando se sienten como si necesitan un aperitivo. Además de los azúcares naturales y una gran cantidad de vitaminas y nutrientes, estas frutas particulares están llenos de fibra dietética, que ayuda a sentirse full.Dieters en busca de una baja en calorías, llenando bocadillo debería elegir frutos redondos debido a que llevan alrededor de la mitad de las calorías frutos no redondos como los plátanos al tiempo que le sientan tan foll.3. Uvas - 50 calorías /naranjas ServingLike y manzanas, uvas son productos de aperitivo perfecto en el contexto de una dieta de pérdida de peso. Muy conveniente, estos bocadillos tamaño de un bocado se concentran un alto nivel de fibra dietética en un espacio muy pequeño, ayudando a mantener la sensación de saciedad. Muy conveniente, altamente portátil, por lo general no es en absoluto complicado y delicioso para arrancar, las uvas son un alimento bocado casi-perfecta que mantendrá la sensación de saciedad mucho más tiempo que cualquier preparación comercial llena de sweeteners.4 procesado. Pastas del trigo integral - 300 Calorías /ServingPasta es uno de esos alimentos de la comodidad de personas hambrientas anhelan! No estoy hablando de pasta blanca, sin embargo. pasta de trigo integral es mucho más sano y es mucho mejor en llenándote de la pasta blanca que normalmente se ve en la tienda de comestibles stores.Because se procesa menos, pasta de trigo integral es más saludable y tiene más fibra. Debido a comer en exceso pasta es tan fácil de hacer, es crítico que usted mira tamaños de las porciones. Para llenar y sentirse cómodo hasta la próxima comida, probar una porción de pasta sobre el tamaño de su fist.5. Steak - 300 Calorías /ServingNo, no estoy bromeando. No hay nada malo con el filete como un componente ocasional de una dieta de pérdida de peso nutritivos. Lo que está mal es el hábito que algunas personas tienen de asfixiar a un filete en salsas que son altos en calorías. Muchas personas que hacen dieta alta en proteínas, como los que siguen la dieta Atkins, han sido conscientes de esto desde hace mucho tiempo. Francamente, carne es una de las mejores carnes disponibles para una dieta de pérdida de peso, sólo superada por los peces en términos de su conveniencia como alimento para bajar de peso. Por supuesto, el más delgado de la carne de res, el mejor, debido a su consumo de grasas será reduced.These alimentos bajos en calorías, pero deliciosos pueden volverse en contra de usted si usted no mira sus tamaños de las porciones con cuidado! Estos deliciosos manjares bajos en calorías sin duda ayudará a sentirse lleno más rápido, y por un mayor período de tiempo, pero eso no justifica pasar por la borda, tampoco. Y, por supuesto, de vez en cuando está bien para comer otros alimentos también. Hemos de tener en cuenta que el control de porciones es siempre una parte esencial de una dieta saludable. Su cuerpo delgado y atractivo es sólo un poco en el futuro, y pronto se sentirá orgullosa de demostrar que fuera !?