Se siente triste por tener que bajar de peso?
No hay necesidad de obtener deprimido por tener a la dieta. Usted puede perder peso sin pasar hambre o privación todo el tiempo. Aquí hay 5 consejos para hacer que la pérdida de peso (casi!) Un placer.
¿Tiene esa sensación de hundimiento sobre la necesidad de bajar de peso y se ven obligados a pasar hambre y comer nada más que alimento de la dieta aburrida?
No hay necesidad de ser sombrío - se puede comer delicioso y tienen más que suficiente comida que le impida tener hambre todo el tiempo y aún así perder peso.
1. Alimentos desviar su presupuesto
Todo el dinero que se ahorra por no salir a comer, la compra de comida para llevar o derrochar en chocolate y bocadillos, gastar en alimentos saludables especiales de la tienda de delicatessen como las frutas exóticas, carnes ahumadas o langosta. Deleite su paladar con los mejores alimentos en lugar de bombardearlos con aperitivos y comidas engorde dulces o salados.
2. Probar nuevas recetas
evitar el aburrimiento por comer una variedad de alimentos y de no ir por los mismos viejos opciones de dieta segura. Probar nuevos alimentos y recetas. Buscar activamente platos ligeros que le gustaría probar y experimentar un poco. Buscar nuevas formas de servir los alimentos diarios que le gusta y que va a terminar comiendo más deliciosos platos de lo que nunca hizo antes.
Vary sus comidas, así como cenas. Reemplaza los viejos aburridos sándwiches suele comprar en la tienda local con ensaladas mixtas saludables caseros que incluyen proteínas magras y granos enteros.
3. Elija abundante comida
Es importante que usted no recibe demasiada hambre mientras pierde peso. Raging hambre y no hay comida sana en la mano es una situación de la garantía de tener que alcanzar para la merienda engorde más cercano. Asegúrese de que sus comidas son abundantes suficiente para durar hasta la próxima comida o merienda sin sobrecargar el consumo de calorías.
asesoramiento dietético típico es a llenarse con verduras o ensalada, pero eso es difícil si no eres un fan. Si no te gusta verduras, conseguir una cuota de llenado sana de todas formas mediante la adición a las sopas y guisos (en forma de puré si es que realmente no lo son para usted).
También comer todo el variedades de grano de alimentos ricos en carbohidratos de manera que se obtiene la ventaja de una liberación más lenta de la energía, junto con el grueso que añaden a su dieta. Para los aperitivos eligen frutas y un poco de proteína magra para proporcionar una liberación lenta equilibrado de la energía para seguir jugando a su próxima comida.
4. Hacer de cada comida una ocasión
Cuando usted está tratando de bajar de peso ayuda a centrarse en la comida que está comiendo, comer lentamente y disfrutar de cada bocado. Hay que registrarse de que está comiendo. A menudo no lo hacemos sin pensar que cuando pop comida en la boca que se coloca en la nevera - nos sentimos sin alimentar y todavía hambre en nuestra mente.
Siempre sentarse a comer y evitar distracciones como la lectura, la televisión y responder a su correo electrónico durante su comida. Poner la mesa todas las noches, utilice su porcelana y cristalería más bonita y hacer sus comidas algo que esperar a - una ocasión en lugar de sólo una oportunidad para devorar lo que está disponible y calmar la sensación de hambre tan rápido como le sea posible.
5. Plan para tener éxito
Antes de ir de compras de alimentos plan de futuro para los próximos días para que sepa exactamente lo que necesita para comprar. No deje conseguir desviados de su lista. Es mucho más fácil evitar las tentaciones de compra uno-conseguir-un-libre de pizza si usted tiene una gama de deliciosas, nutritivas y alimentos de llenado que esperar por pegar a su lista.
Incluir al menos una comida de emergencia en su lista para aquellas ocasiones en las que encuentre llegue a casa inesperadamente tarde y está demasiado cansado para cocinar la que había planeado. Si siempre mantener los huevos en la nevera y el pan entero de la comida en el congelador puede azotar encima de una tortilla sobre una tostada. O elegir algunas de las comidas más listos a medida que se conserva bien en la nevera o en el congelador, como las sopas de calidad refrigerados o salsas para pasta ya está disponible en las tiendas.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small