Uno de los más comunes y lsquo; palma de la cara y rsquo; momentos para cualquier profesional de la aptitud es cuando él o ella se somete a una pregunta injusta y ldquo; ¿qué debo comer y rdquo?; Bueno, si usted piensa que cada profesional de la aptitud tiene una lista de los planes de dieta para cada tipo de persona, que hace cada tipo de trabajo, que come todo tipo de comida, etc., que están haciendo un mono fuera de usted. Para saber la cantidad de alimentos que debe comer, usted debe tratar de averiguar su objetivo es decir, si se trata de la ganancia de músculo que usted está mirando adelante a, o la pérdida de grasa.
Lamentablemente, el quid de la cuestión es que casi todas las personas que buscan con interés un cuerpo en forma quieren perder grasa y ganar músculo. Aún más, lamentablemente, la mayoría de la gente se inmutaron ante la idea de sufrir las consecuencias de elegir uno sobre otro. Si bien el aumento del músculo será necesario que para comer la dieta de aumento de volumen, sino que también pone en peso, lo que no es bueno para nadie. Por el contrario, la dieta hacia abajo para aumentar de peso recubrirá el músculo ganado duro. Para nuestra sorpresa, esta recomposición se puede lograr sin mucho estrés. Si usted piensa que una dieta de aumento de volumen durante unos días en una semana y posteriormente equilibrio con cardio va a ayudar, usted está equivocado. De hecho, se ganó y rsquo; t te hará ningún bien. No es del todo imposible de lograr una recomposición, pero un poco complicado. Lo que se encuentra discretamente es el hecho de que prestar atención a la dieta le puede dar sólo lo que quieres
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Para permitir el aumento del músculo, comer más calorías de lo que gasta, pero entonces, si usted se está preguntando que la pérdida de grasa es imposible sin reducir el número de calorías, usted tiene razón. Por lo tanto, ¿cómo debe conciliar estas cosas diametralmente opuestas?
Una solución simple es mirar a las necesidades calóricas de los individuos y no de la Carta sobre la base de altura o peso. Comer más calorías en algunos días y menos de los demás. Los días que toma más calorías son días en los que debe aumentar su nivel de actividad, es decir trabajar más. Por ciclo, nos estamos refiriendo al ciclismo es decir, el ciclismo y el ciclismo de calorías de carbohidratos.
Para seguir el ciclismo, debe determinar las necesidades de calorías de su cuerpo para la formación y la no formación. Para determinar las necesidades calóricas, uno debe mirar a las fórmulas de calorías. Entender que todas las fórmulas en calorías no son iguales y no tienen el mismo efecto en todas las personas. La primera fórmula es comprobar su peso y se multiplica por un número entero entre 12 y 16. La respuesta que se obtiene será el número de calorías que necesita. Restar unas pocas calorías para la pérdida de peso y añadir unos cuantos para el aumento del músculo. Usted debe ser capaz de ver los cambios en su cuerpo poco después.
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