One de los secretos de la pérdida de peso exitosa es comer una dieta saludable baja en grasas y calorías. ¿Derecha? Además, en este artículo aprenderá otros secretos que le ayudarán a perder peso, sin afectar su ejemplo health.For:
beber agua y bajar de peso
El agua es una parte clave de cualquier programa de pérdida de peso. El agua ayudará a que el cuerpo: - Suprime el apetito, - ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada, - Reduce los depósitos de grasa en el cuerpo, - Reduce la acumulación de sodio en el cuerpo, - Ayuda a mantener el tono muscular adecuado, - libra el cuerpo de residuos y . toxinas, etc., - beber un mínimo de 64 onzas por día (2 cuartos de galón), - beba un niño de 8 onzas adicionales por día por cada 25 libras de sobrepeso, - es mejor beber el agua fría. Beber agua limpia, filtrada o embotellada, - Cada vez que usted tiene hambre, beber uno o dos vasos de agua.
Pérdida de Peso testimoniales
:. El agua potable he perdido un total de 156 libras y reduje 14 tamaños de las bragas
El#1 secreto para mantener fuera de peso
Has probado todo, desde alimentos restringidos, dietas balanceadas , narcóticos, suplementos, ejercicios extenuantes. Pero no le importa lo que hagas, sus declaraciones de exceso de peso de nuevo. Esto se debe a que no conoce el secreto#1 para mantenerse fuera de peso. ¿Cuál es el secreto? El secreto es mantener el "equilibrio energético". Su balance de energía es simplemente el equilibrio entre la cantidad de calorías que su cuerpo absorbe y quemaduras. Absorbe más calorías de las que quema, y que aumente de peso. Cómo ganar o para perder 1 libra de peso? Si comes 3500 calorías más de las que quema, libra Gain1 de peso. . Recíprocamente, si se quema 3500 calorías más de lo que ingestYou perder 1 libra de peso
10 maneras médicamente comprobada de perder peso
Trate 10 consejos científicamente comprobados
1 | Camino - Diario: El anotar su ingesta diaria de alimentos es una manera de reconocer la importancia de la misión de la pérdida de peso y le ayudará a tomar en serio. El seguimiento de su comida, sus disparadores emocionales, y la actividad física diaria ayuda a identificar patrones y hábitos que conducen a comer en exceso y la inactividad
Vía 2 CD -. El ejercicio diario. ¡Muévanse! El ejercicio quema calorías y suprime el apetito. La Academia Nacional de Ciencias ha creado recientemente nuevas recomendaciones de 60 minutos de ejercicio por día, por encima de 30. Sin embargo, no se asuste! Sólo 30 minutos al día tiene que ser una actividad vigorosa; utilizar otras actividades de la vida diaria para sumar a los restantes 30 minutos.
Camino 3 CD - patada en el calcio. Investigaciones recientes realizadas por Zemel y sus colegas de la Universidad de Tennessee ha demostrado que consumir tres porciones al día de alimentos lácteos ricos en calcio puede acelerar la pérdida de peso en un 50% - 70%, mientras que el fortalecimiento de los huesos y prevenir la osteoporosis. Es una obviedad - Cómo se puede discutir con el consumo de yogur, queso y leche - todos los alimentos muy saludables si elige versiones bajas en grasa - al tiempo que mejora la pérdida de peso?
Impulsar el peso y la desaceleración de los efectos del envejecimiento
experto en envejecimiento revela secretos para perder peso - "Mi investigación ha demostrado que el jefe de la intervención terapéutica para prevenir el aumento de peso, independientemente de la edad, es la dieta anti-inflamatoria," dice ". La pérdida de peso dieta Perricone" Dr. Perricone en su más reciente éxito de ventas Siga estos consejos para estabilizar el azúcar en sangre y la insulina, mantener la masa muscular preciosos y mantenerse delgada para la vida: * Comer pescado de agua fría, como el salmón salvaje, sardinas, etc. Sin embargo el salmón es un quemador de grasa, músculo-constructor, arrugas goma de borrar, piel-protector, cerebro-refuerzo de levantamiento de la depresión. * Tomar cápsulas de aceite de pescado. Si usted no come pescado o desea aumentar los beneficios de pérdida de peso de los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en peces de agua fría, tomar las cápsulas de aceite de pescado de alta calidad * Evitar el estrés -. El estrés provoca la liberación de la hormona cortisol, Exceso cortisol aumenta el apetito y promueve el almacenamiento de grasa en el área abdominal. * Eliminar los antojos de alimentos. Sólo 1/2 de cucharadita del aminoácido glutamina tomada en las comidas tres veces al día se detendrá las ansias constantes de dulces y carbohidratos de alto índice glucémico. * Risa para bajar de peso: La risa reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial, actúa como relajante muscular
Mitos pérdida de peso
conceptos erróneos comunes sobre la pérdida de peso
1.. Almidones hacen engordar. No es cierto
- Los alimentos con almidón como las papas, panes y pastas son los alimentos que queman más rápido se puede comer. Todos son hidratos de carbono, que proporcionan la principal fuente de combustible lista para el uso del cuerpo. Los nutricionistas y dietistas recomiendan que la mayor parte de nuestra dieta - 60% - se compone de este combustible. "Sólo un pequeño porcentaje de hidratos de carbono es cada vez convierte en grasa en el cuerpo", dice Adam Drewnowski, Ph.D., director del programa de nutrición humana de la Universidad de Michigan Escuela de Salud Pública.
2. Es necesario cortar drásticamente las calorías para bajar de peso CD - En realidad no. Cuando se corta de nuevo demasiado duro en calorías, el cuerpo entra en un modo de conservación en el que los conmutadores metabolismo a un pace.This más lentas en realidad disminuye su capacidad para perder peso. Para asegurarse de que su cuerpo se mantiene la quema de grasa, los expertos aconsejan que se le cae el calórico-ingesta total de sólo un poco mientras se ajusta la mezcla de combustibles. Según un estudio, los hombres que recibieron el 25% de sus calorías de la grasa, pero comieron todo lo que querían de otros tipos de alimentos, perdieron un promedio de media libra por semana
Derecho Nutrición - Nutrición incorrecto
Recibe los elementos nutritivos adecuados y evitar otros. Buenas saber categorías de alimentos: frutas y aceite de oliva; Las verduras crudas /verduras cocidas; Los granos y pastas; Nueces y semillas; azúcares sin refinar (a menudo marrón). Y categorías de alimentos erróneos: alimentos para animales; Harina blanca; Azúcar refinada; Los estimulantes.
1.
Alimentos de origen animal alimentos de origen animal son: carne, leche, yogur, queso, caldo, mantequilla, pescado, mariscos, huevos por ejemplo, Si usted quiere perder peso rápidamente es imprescindible que se mantenga alejado de los productos animales. Hay dos razones por las que tiene que abstenerse de alimentos de origen animal si quieres bajar de peso rápido: - La energía los alimentos de origen animal contienen compone de proteínas. Las proteínas tardan más tiempo para digerir y se queman de una manera diferente, más engorroso que las frutas y verduras. - Productos de origen animal contienen mucho colesterol engorde mientras que las frutas y verduras no contienen colesterol.
Sensible pérdida de peso Consejos
La pérdida de peso puede no ser fácil, pero no tiene que ser complicado. Para lograr resultados a largo plazo, lo mejor es evitar los esquemas de solución rápida y regímenes complejos. Centrarse en hacer pequeños cambios a la rutina diaria de su vida. Una dieta sana y equilibrada y ejercicio razonable, regular son las claves para mantener su peso ideal.
A continuación se presentan algunas pautas generalmente aceptadas para la pérdida de peso
Consulte con su médico, dietista u otro profesional de la salud calificado para determinar su peso corporal ideal saludable. Coma porciones más pequeñas y elegir entre una variedad de alimentos. Cargado de alimentos naturalmente ricos en fibra: frutas, verduras, legumbres y granos enteros, Limite las porciones de alimentos ricos en hidratos de carbono simples. Limite las porciones de alimentos ricos en grasas: productos lácteos como el queso, la mantequilla y la leche entera; carne roja; tortas y pasteles. Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Beber 8 vasos de agua al día es importante para su salud, su dieta normal y para ayudar a perder peso. El agua es necesaria para el metabolismo de la grasa almacenada. Trate de hacer ejercicio tanto como sea posible, pero a su propio pace.Ask mismo cuántas veces has comenzado una dieta y dónde estarías ahora si sólo se había pegado a uno de ellos?