Ahora que su comida está en camino, que está haciendo ejercicio, ¿Cómo mide su progreso? Si usted no sabe si el programa está funcionando, es muy probable que perder la motivación. Hay cinco factores principales que le ayudan a saber si su plan de pérdida de peso diario está trabajando) Los cambios en el peso corporal correctly.1: Parece extraño decirlo, pero la escala no es el mejor lector de la composición corporal change.Your está cambiando, y la escala simplemente no se recupera en eso. Si usted está cayendo grasa y ganar músculo, su peso apenas waiver.But la escala aparece en la lista, ya que puede ser útil. En general, el objetivo es perder grasa corporal como parte del plan de pérdida de peso diario, y que hará que el cambio de números de la escala. Hay un par de pautas a seguir al pisar la escala. En primer lugar, asegúrese de dar un paso en la misma escala cada vez. En segundo lugar, el paso de la escala al mismo tiempo del día cada vez. Su peso puede fluctuar en un buen número de libras de alimentos en función de intake.2 /agua) Cambios en el porcentaje de grasa corporal, y 3) cambios en la masa muscular magra. La determinación de estos dos factores debería ser el objetivo principal de su plan de pérdida de peso diario. Al final, lo que más importa a perder grasa corporal y la masa muscular de ganancia. Es difícil obtener una medición exacta, sin embargo. Para la mayoría, la "mediciones de pliegues cutáneos" método de trabajo lo suficientemente bien. La mayor parte de la grasa corporal se encuentra justo debajo de la piel. Pellizcando la piel con pinzas, puede obtener una lectura relativamente fiable. Obtención de los resultados más exactos no es realmente lo más importante, sin embargo. Para ver si las mediciones están cambiando con el tiempo, usted tiene que pellizcar la piel de la misma manera cada vez, como parte de su plan.Once diario de pérdida de peso que ha llegado este número, hay una fórmula matemática para determinar fácilmente la masa muscular magra. La masa muscular magra se define como cualquier tipo de peso corporal que no es grasa, tales como el hueso, el agua o muscle.To conseguir la masa muscular magra, tome su peso en libras y se multiplica por el porcentaje de grasa corporal. Esto le da a su masa grasa en libras. Luego, reste su masa grasa de su peso corporal. El número resultante es su masa corporal magra en el ejemplo pound.One es una persona con la grasa corporal del 20 por ciento que pesa 180 pounds.180 X.20 = = 40180-40 140This persona tiene 40 libras de masa grasa y 140 libras de masa corporal magra . Alrededor de una vez a la semana es un buen precio para las mediciones. Cualquier más frecuencia que eso, y se arriesga a obsesionarse. Hace que sea menos que eso, y no se va a hacer tan buenos de un trabajo de mantenimiento de track.4) Los cambios en las mediciones de las partes del cuerpo. Tome una cinta métrica y empezar a medir su cuerpo. Si usted está perdiendo peso, los números se hacen más pequeños. Usted puede medir su cintura, el pecho, las caderas, los muslos y la parte superior del brazo. Si desea lecturas detalladas, incluya su antebrazo, la pantorrilla y el cuello, aunque probablemente no mostrará mucho de un cambio de semana en semana. La mañana es el mejor momento para medir, antes de trabajar out.5) Los cambios en la apariencia. Seamos honestos, esto es lo que estamos buscando por lo general for.Stand delante de un espejo y también puede ver los cambios. Cuando se trata de la escala de fiabilidad, esto es probablemente en el extremo inferior. Pero se puede ver visualmente desde donde se está perdiendo el peso También puede tomar fotos antes y después cada dos semanas. Cuando se mira a sí mismo todos los días, es probable que no va a ver una gran diferencia. Pero poner dos imágenes lado a lado, tomada dos semanas de diferencia, y verá una difference.If que el seguimiento de su plan de pérdida de peso diario con estos cinco factores, que le dará un buen indicador de lo que está haciendo. Puede realizar ajustes, si es necesario, y aumentar su motivación y sentido de logro.