Para conseguir un vientre plano, es necesario tener un plan de dieta grasa del vientre que va a reducir la grasa alrededor de su abdomen y ser un plan que usted puede mantener a. La única manera que se puede averiguar exactamente lo barriga grasa de la dieta funcione para usted es examinar todos los elementos de su estilo de vida, de lo que se come, a las actividades físicas que do.1. Cortar su consumo de calorías Intake.In fin de obtener un abdomen plano, primero tiene que recortar su ingesta calórica diaria. Esto se hace mediante el aumento de cantidades de verduras crudas y frutas en su dieta. Las frutas son una gran manera de evitar los antojos de azúcar. Algunas frutas de alto sabor bajos en azúcar son frambuesas, moras, papaya, sandía, fresas y melocotones. Pero cuidado con las frutas altos de azúcar en su dieta la grasa del vientre y comer con moderación. frutas con alto contenido de azúcar incluyen las uvas, granadas, mangos, plátanos, cerezas y mandarinas. Trate de sustituir el azúcar en cualquier forma que pueda. Si usted bebe té, utilizar la miel como edulcorante, ya que reducirá la cravings.2 azúcar. Beba mucha Water.Your vientre de grasa plan de dieta debe incluir el agua potable. Usted debe tratar de beber por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras (unos 68 kilos), usted debe beber al menos 75 onzas de agua por día, que es alrededor de 2 litros. El agua limpia el sistema de las toxinas potencialmente dañinas. Se transporta el oxígeno a todas las células y ayuda a amortigua las articulaciones, que no sólo le ayudará a conseguir un vientre plano, pero mantener a raya la artritis tarde on.3. Reduzca el consumo de alcohol y tabaco. Tanto las células de fumar y beber alcohol ayuda de grasa se alojan en varias partes de su cuerpo. Fumar y beber todos los días es como tener un Big Mac para cada comida. El alcohol es muy alto en calorías y y se consume a menudo en grandes cantidades porque es líquido. Puede causar que usted recoja específicamente grasa en el abdomen. Hay una razón por la que el término "panza de cerveza" existe por lo que si usted desea conseguir un vientre plano, cortado en la booze.4. Coma más fibra que respecta Rich Foods.In a su plan de dieta grasa del vientre, tratar de incorporar tanta fibra como sea posible. La fibra ayuda a mantener un ciclo saludable a lo largo de su cuerpo. Estos alimentos incluyen pan integral y pastas, así como frutas y verduras. Estos alimentos que ayudan a obtener los nutrientes que necesita y que también ayudan a digerir los alimentos adecuadamente. Muchas personas se sienten hinchadas porque no están eliminando los residuos correctamente. Cuando usted come una gran cantidad de fibra, que ayudan a disminuir su waistline.5. Usted puede disfrutar de ejercicio! Su plan de dieta grasa del vientre debe incluir algo de ejercicio. Es importante encontrar una actividad que disfrute de lo contrario se encontrará que es muy difícil de seguir con ella. Ir al gimnasio no es la única manera de conseguir un vientre plano. Hay muchas actividades que se pueden hacer, como caminar, correr, ciclismo y natación que todos ofrecen entrenamientos fáciles de perder peso y se puede hacer por su cuenta o con un amigo. Se pueden probar diferentes actividades de ejercicio y rutinas de modo que usted puede encontrar algo que te gusta y más disfrute en un basis.6.Avoid procesado regular Foods.You deben evitar los alimentos procesados que vienen en un paquete, puede, bolsa o caja si quieres un vientre plano. Estos alimentos generalmente tienen poco valor nutricional y son a menudo de mala calidad. Ten cuidado con las versiones "sin grasa" de los alimentos procesados también. Los fabricantes sacan la grasa, pero a menudo añaden azúcar extra para aumentar el sabor que normalmente se traduce en calorías adicionales. Si se opta por una bolsa de patatas fritas, ir a la versión al horno. papas horneadas tienen hasta un 30% menos de grasa y calorías, y un sabor más o menos lo mismo que la variedad regular.