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Sencillo y gratuito: su caminar Programa de pérdida de peso ejercicio

Así que estás listo para perder peso, pero no sabe por dónde empezar. Tal vez este es su primer intento, o hacer ejercicio en un gimnasio cuesta demasiado tiempo o dinero. Bueno, eso está bien. Puede iniciar un programa libre, diversión pérdida de peso ejercicio sin ninguna experiencia previa o incluso ninguna instrucción. Basta con echar un walk.It viene como una sorpresa a más de unos pocos que muchos dietistas recomiendan caminar como una forma de perder peso para los principiantes como para expertos. ¿Por qué? Es muy sencillo - caminar es tan eficaz porque es una forma sencilla de obtener su ritmo cardíaco. Y eso es realmente todo lo que tiene que hacer. A perder peso por la quema de calorías y las calorías son mejores quemado mediante la elevación de la frecuencia cardíaca. Lo que es más, caminar también fortalece los músculos. el tono muscular edificio puede ser muy útil en la pérdida de peso, ya que los músculos necesitan calorías simplemente para mantener su forma - para quemar calorías, incluso mientras se sienta a trabajar en una parte más importante escritorio.El acerca de caminar como un programa de pérdida de peso es la consistencia. Seleccione una hora del día en que funciona para usted - por la mañana, tarde relajada, después de la cena. Pero que sea! Trate de caminar todos los días. Una media hora es buena, pero una hora es mejor. Camina lento, caminar rápido, simplemente llegar a un punto donde se siente el esfuerzo. Aquí hay 3 cosas que pueden ayudarle a seguir con su programa de ejercicios de pérdida de peso: 1) Paquete de un golpe con un podómetro - Los podómetros son pequeños instrumentos electrónicos que miden la cantidad de pasos que usted camina, tomando nota del movimiento hacia arriba y hacia abajo. de cada paso. Son baratos y pesan casi nada, y se puede usar en cualquier lugar. Por otra parte, están científicamente demostrado para estimular más a pie en el lapso de un day.In un estudio de la Universidad de Minnesota, dos grupos de caminantes de pérdida de peso se les dijo que caminar tanto en un día como sea posible. Un grupo recibió podómetros, y, en promedio, se dirigieron 2100 pasos más al día que el segundo grupo - un aumento del 30%. Usted puede encontrar un podómetro va a trabajar para usted, too.2) Interruptor hacia arriba -. La gran cosa acerca de un programa de caminar pérdida de peso es que, si no se quiere que, nunca se vuelve aburrido. En lugar de caminar la misma ruta todos los días, ir a un lugar diferente cada vez. Visita a una parte de la ciudad que no está familiarizado con, probar el sistema de senderos locales, o absorber el ambiente agradable alrededor de su casa. Cuando usted se siente como usted sabe los entresijos de su ruta para caminar, hacer una nueva one.3) Socio arriba -. Encuentra a un amigo con objetivos de pérdida de peso similares a ti mismo, y elegir un momento en el que ambos puedan caminar juntos. Si se siente obligado a conocer a alguien cada día, es mucho más difícil de descuidar su ejercicio diario. Y lo que es mucho más fácil perder weight.Walking puede ser el programa perfecto ejercicio de pérdida de peso. Se quema calorías, fortalece los músculos, y es simple y fácil - por no hablar de la diversión. Así que darle un tiro, sólo tienes libras que perder y la salud que ganar.

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