Cuida lo que comes. Mantenga un ojo vigilante sobre todo lo que va en. A veces, los aderezos pueden rica que la comida en sí. Acompañamientos también pueden ser muy rica. Recuerde que es la cosa más fácil del mundo para comer algo sin darse cuenta de que era algo que no debería haber comido. Memoria selectiva ya sabes ... de control que los dulces. Recuerde que las cosas dulces en general significan más calorías. Es natural que tenemos antojos de cosas dulces especialmente chocolates y otros productos de confitería. Ir fácil en las tesis cosas y cada vez que consume algo dulce entender que se va a añadir en tiempos somewhere.Fix tener comidas y se adhieren a ella. Trate de tener alimentos a horas fijas del día. Usted puede estirar estos tiempos a la mitad de una hora, pero nada más que eso va a afectar a su patrón de alimentación, el resultado será o bien una pérdida de apetito o la sensación hambriento que le hará cosas usted mismo con más de lo que se requiere la siguiente eat.Eat vez que sólo cuando se tiene hambre. Algunos de nosotros tenemos la tendencia a comer cada vez que vemos la comida. Utilizamos partes como una excusa para meter a nosotros mismos. Entender que el efecto de toda una semana de dieta puede ser desperdiciado por parte de alimentos de un solo día. Cada vez que le ofrecen algo para comer no rechazarla por completo poco acaba de romper de un mordisco para que usted aparece a la mente sus modales y al mismo tiempo puede ver su diet.Quit picoteo entre comidas. No caiga en bocadillos entre comidas. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen que viajar mucho. Ellos sienten que la única vez que pueden conseguir un bocado para comer es aperitivos y comida chatarra. El principal problema con la mayoría de los aperitivos y comida chatarra es que son por lo general menos de llenado y contienen una gran cantidad de grasa y calorías. Basta con pensar en las patatas fritas ... tentadoras pero terriblemente fattening.Snack en las verduras si es necesario. Usted puede obtener los dolores del hambre entre las comidas. Es algo que se puede controlar muy bien, o mejor aún, trate de mascar en las zanahorias. Son una excelente manera de satisfacer esos ataques de hambre y son buenas para los ojos y los dientes. Ir fácil en el té y el café. El té y el café son inofensivos por sí mismos. Es cuando se agrega la crema y el azúcar que se conviertan en engorde. ¿Sabías que tiene una taza de té o café que tiene la crema y al menos dos cubos de azúcar es tan malo como tener un gran trozo de pastel de chocolate rico? Trate de cumplir con té /café negro. té o café negro en realidad puede ser bueno para usted. Pero personalmente me gustaría recomendar el té en lugar de café. La cafeína en el café no es realmente bueno para usted, ya que es un alcaloide y puede afectar a otras funciones de su cuerpo como el metabolism.Count las calorías que usted come. Es una buena idea tener una idea de las calorías que la mayoría de los alimentos tienen. Si se trata de una cosa envasados entonces la etiqueta está seguro de tener las calorías que contiene la sustancia.