maneras Siete eficaz de perder 10 libras? Y no recuperarlo.
¿Quieres bajar de peso? No sé por dónde empezar? Harto de las dietas de moda?
A continuación, siga estos siete sencillos consejos para la pérdida de peso eficaz. Sin dietas de moda, medidas de sentido común para perder 10 libras y mantenerlo fuera!
Por lo que han ganado un poco de peso a lo largo de los años, y ahora se cree que es el momento de dejar caer una libras pocos y adelgazar la cintura, pero ¿por dónde empezar? ¿Cuál es el mejor programa de pérdida de peso?
Usted puede haber oído acerca de todas las dietas de moda populares donde cortado Este grupo de alimentos, sólo se alimentan de los pomelos y el apio o sólo tomar sus comidas en forma líquida. O ¿qué pasa con la dieta que su amigo intentó durante dos semanas y jura por, a pesar de que pusieron todo su peso sobre la espalda, además de algunos!
Claro que se puede bajar de peso y la grasa corporal con estas dietas de moda, pero puede cualquier de estas dietas ser continuado por el largo plazo? ¿Podría verse a sí mismo ya existente para los próximos 30 años más o menos sólo comer pasteles de arroz y ensalada ?? Didn 抰 creo.
tiempo para un poco de sentido común.
¿Cree que nuestros antepasados de las cavernas tenían exceso de peso? Así que nadie sabe a ciencia cierta, pero? S bastante poco probable, ya que dejase 抰 se sientan en los ordenadores o estaciones de trabajo todo el día comiendo alimentos de conveniencia con alto contenido calórico, o viajan alrededor en coches, trenes y autobuses.
Tal vez deberíamos tomar una hoja de su libro y tomar medidas para incorporar un enfoque más natural a nuestro estilo de vida, y nuestros planes para bajar de peso. Ahora no 抦 lo que sugiere que todos Empezamos nuestros zapatos, usar pieles de animales y dar la vuelta discotecas ardillas indefensos para nuestro almuerzo, pero podemos tratar de adoptar un pensamiento hombre de las cavernas.
窢 牋 牋 牋 Beba mucha agua .
Los seres humanos se componen de 80% de agua, por lo que? S natural que esto debería ser nuestra principal fuente de refresco. Todos sabemos lo bueno que es el agua para nosotros, aparte de las funciones corporales esenciales que necesitamos agua para, beber mucha agua limpia y pura nos puede dar la piel clara, brillante y ojos chispeantes sanos, más puede ayudar a nuestra pérdida de peso enorme!
窢 牋 牋 牋 Evita el azúcar refinada y procesada.
¿cree que nuestros antepasados de las cavernas se agitó y se espolvorea el azúcar refinado en todo? Al evitar el azúcar procesada, y los alimentos que lo contienen, nos podemos drásticamente reducir las calorías sin siquiera intentarlo. Comience por la reducción de la cantidad de azúcar que se agrega a su té y café, azúcar y bebidas gaseosas cargadas de sustitución de la leche fresca, zumo sin azúcar natural y agua.
Si usted necesita comer algo dulce, y luego ir por las frutas naturales y bayas. Sus papilas gustativas se ajuste pronto, y después de un tiempo, todos estos alimentos no naturales endulzados probarán demasiado dulce. La eliminación de azúcar añadida por la dieta que sin duda ayudará a cambiar esas exceso de libras.
窢 牋 牋 牋 comer alimentos más naturales para la pérdida de peso natural.
Tome un vistazo a las comidas que consume. Cómo procesó son? ¿Algo de él se parecen a su fuente original ?? Un buen pedazo de carne magra de pechuga de pollo asado es una cosa, pero si ha sido picado y forma, mezclado con todo tipo de sales añadidas, cargas y aromas, a continuación, rebozado, hasta qué muchas calorías adicionales se le recibiendo de los aditivos? Y lo mucho pollo natural es en realidad oculta ahí?
Palillo a inclinarse carnes asadas y pescado fresco, con una guarnición de verduras frescas y ensaladas. Los postres pueden ser una pesadilla cargados de azúcar, lo que se adhieren con yogur edulcorado no-naturales, fruta fresca, manzanas al horno con nueces picadas y un poco de miel, o como es popular en Europa, una buena selección de quesos mixtos.
窢 牋 牋 牋 Los alimentos saludables para ayudar a perder grasa.
¿usted sabía que usted puede ayudar a reducir su cintura más rápido si se aumenta la ingesta de calcio? Contrariamente a la creencia popular, va en una dieta baja en calorías que reduce o se corta por completo producto lácteo no resulta en la pérdida de peso más rápido que si se incluyen los productos lácteos en su dieta.
El calcio no le ayudará bajar de peso en sí mismo, así que wouldn 抰 recomiendo tomar suplementos de calcio en la creencia de que se derrita las libras de distancia, pero en combinación con una dieta baja en calorías, comer yogur y queso bajo en grasa y leche de consumo realmente puede ayudar a arrojar la grasa corporal más rápida.
Su cuerpo almacena naturalmente calcio dentro de las células de grasa para su uso como reservas cuando sea necesario. Al tomar en calcio regular a través de su dieta, el cuerpo no necesita almacenar hasta tanto en las células de grasa, por lo que los niveles de calcio más bajas dentro de la célula grasa afecta la metabolización de la grasa para favorecer la pérdida de peso.
Así comer su yogur!
窢 牋 牋 牋 ejercicio.
Usted sabía que esta sección se acercaba, por lo que hay? S hay que evitar que 抦 miedo!
todos sabemos que la excelentes beneficios del ejercicio regular, pero antes de que todo vaya corriendo y gritando por la tienda de donuts más cercano, parar y tomar un respiro.
el ejercicio doesn 抰 horas medias de castigar a los entrenamientos en el gimnasio, a menos que realmente como ir a el gimnasio que es! Lo que 抦 hablando aquí es dar un paso atrás en el tiempo una vez más a nuestros antepasados de las cavernas. ¿Qué tipo de ejercicio cree usted que el hombre medio de la cueva hacía todos los días? Bueno, a menos que eran buenos en la captura y montado en la parte trasera de un mamut que pasa o dos, más o menos andando a todas partes.
En nuestro mundo en tiempo presionado de trabajo y los plazos, no sería razonable de mi parte sugerir que caminado absolutamente por todas partes. Pero lo que tratar de aparcar en la parte trasera del aparcamiento, o bajar del autobús un par de paradas antes para que pueda dar un paseo a paso ligero durante 15 o 20 minutos antes del trabajo. Use las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas. A pie desde la estación de tren en lugar de tomar un taxi. Ir a dar un paseo durante la hora del almuerzo. Más calorías quemadas = mayor pérdida de peso. ¿Captar la idea?
Incluso en casa puede aumentar sus niveles de ejercicio. ¿El jardín necesita una buena limpieza de hierbas? ¿Eso seto necesita un ajuste? Salir de tu cepillo de barrer la cubierta y comenzar a sudar! Empuje el limpiador alrededor de la casa que poco más duro y más rápido, dar pasos más largos, y realmente empujar y tirar hacia atrás con los brazos y los hombros, sin olvidarse de cambiar de lado para tener una sesión de ejercicios de equilibrio. Limpiar y pulir los azulejos del baño con grandes círculos con los brazos y aplicar mucha presión hasta que pueda ver su reflejo. Todas estas actividades ayudarán a quemar la grasa.
窢 牋 牋 牋 mantenerse ocupado.
Es posible que haya oído el viejo refrán, el diablo hace que el trabajo para las manos ociosas, pero en realidad es cierto !? ¿con qué frecuencia tiene usted se sentó en frente de la TV con una bebida y un plato o dos de alto contenido calórico, altamente refinados y aperitivos acaba de ir en piloto automático, de la taza a la boca sin pensar. ¿Cuánto peso extra ha contribuido este mal hábito a su cintura ampliado Qué le parece? Un montón I 抦 seguro.
Ahora es un buen momento para el acceso a esa afición que ha estado posponiendo, que telefonear compañero de la universidad de edad para una larga charla de puesta al día, o comenzar ese nuevo rompecabezas o de reserva conseguido para la Navidad. ¿Cuándo fue la última vez que se actualizó sus álbumes de fotos familiares, o poner un poco más páginas juntas de ese libro de recuerdos que comenzó el año pasado.
Si mantiene sus manos y su mente ocupada en un proyecto o un pasatiempo, entonces no habrá ser menos calorías sin sentido que entran en la boca, y menos grasa de colocar en la parte media de la deriva.
窢 牋 牋 牋 pantalones de motivación.
apuesto a que en algún lugar al acecho en la parte posterior de su armario que tiene un par de jeans favoritos que ya no se puede encajar. ¿Sabes los que? Sólo un poco demasiado apretado, pero todavía es demasiado buena para tirar.
Excavar estos viejos amigos y la caída de ellos sobre una percha, a continuación, ponerlos en algún lugar de la vista en su dormitorio, tal vez por su espejo, por lo que los ve todos los días y sabe que su objetivo es encajar en ellos.
en el mismo día cada semana, resbalón en los pantalones de motivación para ver lo bien que está haciendo. Cada semana se encuentran los pantalones se deslizan en más fácil, usted será capaz de hacer el viaje un poco más alto, o la cintura se siente menos tight.?Use este método como su motivación.
Sigue, que valdrá la pena!