Estos son los pasos que le guiarán en empezar a trabajar en su efforts.1 pérdida de peso. Saber dónde standImagine un amigo, que no se ha visto en mucho tiempo y quiere visitarte pero no sabe el camino a su casa. La primera pregunta que se le pedía que lo es: ¿Dónde estás ahora Es una pregunta obvia, porque sin conocer la ubicación actual de su amigo, usted no será capaz de guiarlo a su lugar?. Esto es similar a la pérdida de grasa corporal. A menos que tenga información importante como su peso actual, tamaño de la cintura, el porcentaje de grasa en su cuerpo, usted no sería capaz de preparar un plan para reducir su peso. Por lo tanto, antes de comenzar con cualquier plan de acción, asegúrese de que ha grabado profundamente todas las figuras antes mencionadas. 2. Establecer una meta Imagínese que tiene un body.Note perfecto hasta los pasos que debe llevar a cabo para llegar a un cuerpo ideal. Puede considerar estos como su goals.Make seguro de que son precisos con sus objetivos. Su justo como cuando vas para un viaje y usted quiere estar absolutamente seguro acerca de sus planes de viaje, alojamiento y lugares para visitar, etc Una vez que haya terminado con el ajuste de sus objetivos, fijar un marco temporal en el que se necesita para lograr ellos. Una vez más, ser realistas. No establezca el período de tiempo que no se puede lograr. Trate de perder 2 libras por semana. No se dirija hacia superior como perder peso demasiado rápido aumenta la amenaza de la obtención de toda ella en el futuro. 3. Hacer que los planes de hacer un plan que te puede llevar a sus objetivos. Empezar desde su alimentación actual habits.Make un gráfico de la dieta que usted toma normalmente. Además, tenga en cuenta las calorías, proteínas y grasa que el alimento contiene. También anotar las causas que hacen que usted come, incluso si usted no tiene hambre. Los ejemplos de los pueden ser la fatiga o el estrés. Luchando duro con estas causas ayudará a evitar comer en exceso de. También es necesario controlar el comer emocional que deje que su peso va de la mano. También hay que preparar un gráfico para su entrenamiento también. Incluir el momento de su entrenamiento, su duración, los ejercicios que haces entre otros cosas.4. Prueba a cambiar sus hábitos gradualmente el fin de ver mejores resultados, no deje de probar cosas nuevas. Trae algunas alteraciones en sus planes de alimentación, modificar el plan de entrenamiento y seguir tratando otras cosas también. Si ha realizado cambios que están ayudando a comer menos, seguir con ella. Seguir una constructivo y enfoque paso a paso; no apresurar las cosas. Cambiar o quitar un elemento de alimentos de su dieta cada semana o aumentar la duración de la rutina. Hacer estos pequeños cambios sin duda ayudará. 5. Sea consistente con los cambios que están trabajando para usted. No se adhieren a cualquier plan que es difícil de seguir. En su lugar, tratar de improvisar un poco para hacer las cosas bien. No hay ninguna razón para sentirse triste si usted no es capaz de seguir el plan para un día o dos. Siempre hay una segunda oportunidad. Recuerde que su frustración puede hacer que usted come más, y hacer que salga. ¡Así que tómalo con calma! 6. mantener regularmente notas de cómo se están doingThis funciona como un factor de motivación para muchas personas. Tener un control sobre el progreso de la misión de la pérdida de peso se mantiene en los dedos de los pies. También permitirá que se den cuenta dónde se encuentra mal y qué se puede hacer para hacer las cosas bien. Incluso si el progreso no es muy buena, no hay razón para perder la esperanza. Algunas personas tienden a hacer trampa en sus planes si no son capaces de reducir las libras dejaron de buscar. Por favor, no dejar de fumar o hacer trampa. Por el contrario, cuenta de su error y tratar de no repetirlos. 7. Manténgase tronzado cuerpo apoyándose en su horseSelf-motivación tiene que estar ahí, siempre. No caer en la complacencia si ve que su peso va hacia abajo. Del mismo modo, no se molesta, si no ve signos alentadores no. Intentarlo una y otra hasta que tenga éxito. Repita los pasos 4, 5 y 6 hasta llegar a sus objetivos. Además, no se debe seguir los planes que son: * Es difícil de seguir * Tienen un montón de reglas * En contradicción y confuso * No es real * De-motivatingSo seguir adelante y luchar contra sus demonios. Todo lo mejor!