El sobrepeso no sólo afecta a su salud, sino también su autoestima. El problema es que desea perder peso, sino algo que está impidiendo. Tal vez es lo que hay para comer que !!! El hecho es que mucha gente mira el sobrepeso o la obesidad como una debilidad o falta de fuerza de voluntad, y un médico este es diagnosticada como una enfermedad; más del 55% de la población tiene sobrepeso u obesidad, y es una epidemia creciente. Mientras que la obesidad puede de hecho ser considerado como una enfermedad en lugar de un caso de "no tener la fuerza de voluntad, 'todavía puede encontrarse caer en patrones de alimentación destructivas que son influenciados por su mood.Though no hay ninguna investigación científica para apoyar los siete rasgos básicos que Lori y yo vamos a hablar, sin embargo, hay mucha evidencia para apoyar la relación entre el humor y la comida, por lo tanto, tenga en cuenta los siguientes comportamientos y ver si se identifica con ninguno de ellos: 1) el Eater.The emocional emocional miradas Eater a la alimentación para una mayor comodidad. Cuando se producen sentimientos estresantes que alcanza para la comida para aliviar estas emociones dolorosas. Alimentos lleva de nuevo la sensación de seguridad o los tiempos sin preocupaciones. El único problema es que las sensaciones de comodidad que experimentan al comer fuera sólo temporal, y ahora se sustituyen por los sentimientos de auto-disgusto. 2) El poco realista Overachiever poco realista Overachiever.The siempre está insatisfecho con sus resultados. No importa cuánto lo hace nunca es suficiente. Si pierde cinco libras que debería haber sido diez. Ella también tiene el "todo o nada el síndrome 'si come una galleta entonces es un fracaso. Y ella quiere perder todo ahora. No importaba que le tomó seis años para obtener ese extra de 20 libras, ella quiere deshacerse de él en un mes. Ella tiene problemas para cumplir con sus objetivos porque sus expectativas son demasiado altas. Estos pensamientos pueden hacer su carrera a la nevera porque ella se decepciona con ella misma. 3) El Postponer.The Postponer pondrá su vida en suspenso hasta que se pierde peso. Cuando pierdo 30 libras Me (organizar mi armario o voy a buscar un nuevo trabajo ... de llenar el espacio en blanco). Sin embargo, ella no es capaz de cumplir con su objetivo de pérdida de peso, ya que no se siente cómodo con las expectativas que ha puesto en sí misma cuando se pierde el peso. Los alimentos se ha convertido en una muleta; que le ayuda a mantener el peso en lo que ella no tiene que llegar a su objetivo y abordar otras cuestiones en su vida. 4) El Sabotagee.The Sabotagee permite a sí misma ser saboteada por los amigos y seres queridos que obstaculizan sus esfuerzos para perder peso. Tal vez su marido le gusta su exceso de peso debido a sus propios sentimientos de inseguridad de perderla, o tal vez sus amigas se han convertido en celoso por su éxito. Su marido o amigo puede alentar a las reuniones alrededor de la comida para asegurarse de que el Sabotagee mantiene el peso en. 5) El Defeatist. El Defeatist cree que ella no tiene la disciplina con su alimentación. Ella establece mismo un fracaso por entrar en una fiesta diciendo 'No hay ninguna manera voy a ser capaz de evitar comer en exceso. Ella cree que no tiene la fuerza de voluntad para controlar qué y cuánto se pone en su boca. Al tener una actitud derrotista que hace honor a sus propias expectativas por hartarse a sí misma en la fiesta. 6) El que evita. El que evita declina invitaciones para ir a reuniones sociales porque ella no le gusta la forma en que se ve y piensa "Cuando pierdo el peso que voy a empezar a salir." Sin embargo, esta mentalidad puede tener un efecto rebote, mientras que todos los demás están disfrutando de sí mismos, ella está en casa solo y deprimido. El que evita utiliza los alimentos para someter a sus sentimientos de soledad. Esto prolonga su agonía y continúa incrementando su isolation.7 social) La vida del Codependent.The Codependent gira principalmente en torno a la comida. La codependencia se asocia generalmente a depender de otra persona, pero el comensal codependiente puede considerar el alimento a su mejor amiga. Cuando surgen problemas o cuando se siente sola, ella siempre se puede recurrir a la comida. Es que no juzga y siempre allí para ella. Esto puede crear un círculo vicioso porque después de comer en exceso que se deprime y por lo tanto vuelve a comer en exceso. Estos comportamientos no están escritas en piedra y se puede pertenecer a más de una de estas categorías. Y estos rasgos no son los únicos sentimientos o situaciones que pueden causar a una persona a comer en exceso. Sin embargo, mucha gente puede identificarse con la decepción y otros sentimientos negativos como disparadores para overeating.While tomando conciencia de sus patrones de alimentación es un buen primer paso, el siguiente paso es identificar las situaciones que le hacen comer en exceso. En busca de asesoramiento profesional es una opción, especialmente si le resulta demasiado difícil para hacer frente a sus problemas específicos. Para muchos, la comida es como una adicción y es la única adicción que tienen que aprender a vivir con moderación. "Sin embargo, su comodidad es también su adicción. A veces es útil si se puede dar el poder a otra persona, ya sea un psicoterapeuta, dietista o un médico deportivo. Deja que tomen las decisiones para usted por un tiempo, porque a veces es demasiado abrumador para hacerlo por sí mismo. ' Con o sin ayuda externa, para empezar no tiene por qué ser abrumador. 1) Al realizar cambios de comportamiento que ellos hagan uno a la time.Don't exagerar para que se dé por vencido. Para recuperar el control de su alimentación, tomar medidas simples como llevar un plato de verduras a una fiesta o llamar a un restaurante antes de tiempo para asegurarse de que ofrecen comidas bajas en calorías. Y hacer ejercicio divertido. Hemos hablado de esto. Por ejemplo, en el almuerzo en lugar de sentarse en torno a ir a dar un paseo corto (5 minutos está bien en un principio). A continuación, su forma de trabajo a caminar una media hora o incluso toda la hora. Par con un compañero de entrenamiento; esto ayudará a motivar a usted cuando usted no tiene ganas de hacer ejercicio. 2) Mantener un attitude.It positiva le ayudará a superar las dudas, temores y preocupaciones emocionales que pueden causar comer en exceso. Eliminar palabras negativas, como nunca o no puede de su vocabulario. Reemplazarlos con, autorizando palabras positivas, como puedo y lo haré y decirlo en voz alta. Por ejemplo, en lugar de decir, "nunca voy a alcanzar mi meta", por ejemplo, "Ya perdí ocho libras, y voy a seguir para bajar hasta llegar a mi meta." Una buena técnica para ayudarle a alcanzar su objetivo es escribir en un pedazo de papel - por qué usted quiere perder peso y que tomará tiempo. Actualizarlo con frecuencia, especialmente cuando se recibe un elogio o encajar en un size.3 más pequeño) Sea paciente con yourself.Remember, que no ganó el peso durante la noche por lo que no puede esperar a perder un día para otro. Cuando comienza a sentirse desanimado intento impaciente o hacer algo de ejercicio para cambiar su estado de ánimo. Recibe las endorfinas que fluye. Levantar pesas pequeñas en el hogar o saltar la cuerda, simplemente comenzar a moverse. Si usted se convierte en molesto, ya que sólo perdió ocho libras, que tire de 5 libras saco de patatas de la cocina y caminar con él por un rato, luego se dará cuenta de la cantidad de peso de cinco libras en realidad es! 4) Elegir los mejores programas de pérdida de peso de su propio monitoreo system.'The son aquellos en los que se puede comprobar en el día a día ya sea por correo electrónico, llamadas telefónicas o físicamente. El siguiente paso es tratar de ir a una reunión semanal ya veces es mensual, pero si no es todos los días tienes que escribir lo que comió, su nivel de estado de ánimo y la actividad, y tratar de hacer esto sobre una base diaria, ' dice Blackburn. Si usted no tiene un sistema en el lugar, leer on.5) Desarrollar un apoyo system.Find personas que comparten su interés. Crear su propio grupo de apoyo .. adaptada a sus necesidades ... de su familia, amigos, las llamadas de soporte tSFL, cualquiera que sea .. sólo tienen un grupo de apoyo o plan de apoyo en su lugar. Puede parecer difícil conseguir un grupo de apoyo se inició, pero realmente no lo es. No hay nada que ayude más a sentarse en una habitación y que la gente diga que sé lo que es esto y lo pasan por eso, too.Reward cuando alcance una meta. Pruebe a establecer una meta para el día o la semana o al mes y cuando a lograr lo que contrajo con usted mismo, comprar un nuevo equipo o CD, o recibir un masaje. Pero simplemente no salir a una cena muy grande!