La palabra nutrición a menudo trae imágenes a la mente imágenes de ensaladas harinoso y vestidor viscoso. No se deje engañar en la creencia de que una dieta sana es una dieta blanda. De hecho, aprender más sobre nutrición puede abrir los ojos a una categoría mucho más amplia de alimentos. Cuando se piensa en la comida como alimento para su cuerpo, puede cambiar sus hábitos alimenticios, y vivir un estilo de vida más saludable. Eso es lo que los consejos en el artículo siguiente demostrarán a usted.
Para una rápida sabrosa merienda saludable,,, intente hacer puré algunos melocotones, peras o bayas. Va a tener un dulce extensión para su uso en tostadas, chips de pita o como salsa. Explorar todas las maneras creativas de utilizar la fruta en sus comidas y refrigerios, para mantener las cosas interesantes y sabrosa.
TIP!
Comer alimentos crudos es más saludable en comparación con otras formas de preparar los alimentos. En bruto, los alimentos frescos son la mejor manera de asegurarse de que se obtiene posible la mayor cantidad de nutrientes.
Trate de reducir la cantidad de alimentos que consume esa necesidad de ser cocinado en el microondas. Estos tienden a estar lleno de conservantes que no ayudan a perder peso.
Una gran idea es la nutrición para evitar granos por un corto período de tiempo. En el pasado, la gente comía más alimentos naturales en lugar de los procesados la mayoría de la gente come hoy en día. Granos aparecieron en nuestra cadena alimentaria más tarde y no han existido siempre y cuando otros alimentos. Si se elimina granos de su dieta, se puede sentir más vivo y lleno de energía.
Pruebe con todo tipo de recetas con alimentos saludables. Es posible que se sorprenda al saber que usted puede ahorrar dinero y evitar los productos químicos mediante la creación de barras de proteína con una sencilla receta de mantequilla de maní, leche y proteína en polvo. Otra gran receta que es saludable y fácil de hacer es tortitas de harina de avena.
TIP!
Conseguir una nutrición adecuada cuando se está amamantando es importante. La proteína es uno de los mejores necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas.
Siguiendo este consejo, será menos propenso a tomar la decisión fácil, pero poco saludable de comida rápida o comida basura. Una amplia variedad de alimentos de los cuales escoger mantendrá el aburrimiento de establecer pulg, y puede ayudar a mantener el rumbo con su dieta.
No se deje engañar por ciertos trucos diseñados para hacer que usted piensa que ciertos alimentos que contienen trigo y los cereales son saludables. El hecho de que parece que es de grano entero no significa que es. Incluso si la etiqueta dice "100 por ciento de trigo," eso no quiere decir que es completamente grano entero. Usted debe leer cuidadosamente los ingredientes.
Ácido Fólico
TIP!
Si usted viaja mucho, llevar un par de barras de proteína o bocadillos de alto contenido proteínico con usted. Se ha vuelto cada vez más difícil de comer nutritivamente en los aeropuertos.
Si usted come una dieta rica en zinc, ácido fólico y proteínas magras, usted va a tener un cabello más saludable. Pelo se compone de queratina, un componente de proteína. También necesita zinc y ácido fólico a permanecer brillante y mantener una apariencia lisa. Si usted está buscando opciones de la dieta sana que proporcionan estos nutrientes vitales, trate de aguacates, legumbres, pescados o mariscos.
La nutrición es importante para su salud física y mental. La falta de vitaminas puede causar que tenga una menor concentración o sentir letárgico. El mantenimiento de un estilo de vida saludable le ayudará a evitar problemas de salud física y mental.
Mantenga un registro de cada tipo de progreso que hagan. Mantenga un registro de todo, incluso cosas como la presión arterial sólo para asegurarse de que usted está manteniendo en un nivel seguro y saludable. Pesarse regularmente y hacer los cálculos para averiguar cuánto ha perdido hasta el momento y la cantidad que todavía tiene que perder.
TIP!
Si tienes una adición a los dulces y otros desperdicios alimentos, para salir de la adicción que puede hacer una gran mejora en sus metas de nutrición. La gente puede acostumbrarse al sabor y la comodidad de la comida basura.
Evite los refrescos carbonatados como una bebida. El consumo de bebidas azucaradas, como refrescos y bebidas no alcohólicas, significa que usted está tomando en el momento más azúcar que es saludable para su cuerpo. El ácido cítrico es otro ingrediente común, dañina en la soda que se pudran los dientes. Este efecto puede ser exacerbada por el jarabe de maíz alto en fructosa, que proporciona el alimento para las bacterias orales con sus propios efectos negativos ácidas.
Usted debe comer lo suficiente todos los días. No comer en un esfuerzo por bajar de peso en realidad puede ser contraproducente. Cuando usted no come lo suficiente, los niveles de glucosa e insulina bajan, lo que resulta en una sensación de hambre de las cosas dulces. Es ideal para tener cinco o seis comidas pequeñas al día.
Como se puede ver, comer una dieta equilibrada y nutritiva es fácil y divertido. Hay una gran cantidad de espacio para la creatividad en el mundo de la alimentación, por lo que es una maravillosa manera de mejorar su calidad de vida sin limitar a ti mismo. Estos consejos son sólo el comienzo de una nueva vida más saludable!