la pérdida de peso es dura: theres el ejercicio, el pesaje, y por supuesto el requisito de cut-back en el consumo de calorías. Afortunadamente, no es necesario sacrificar muchas de sus bocadillos favoritos con el fin de bajar de peso. De hecho, la mayoría de los expertos coinciden en que la pérdida de peso debe incorporar sus comidas favoritas (incluyendo sus comidas favoritas snack) en su dieta porque cuando usted se priva de sus favoritos, usted se está preparando para el fracaso. Si conoce los trucos del oficio dieta, usted sabe que hay muchas maneras de incorporar sus bocadillos favoritos en su dieta sin añadir en libras de más. Aquí hay tres técnicas probadas para comer lo que quiere, sin dejar de seguir una dieta.1 saludable. Siga las normas 90/10. Esta norma propone que usted come bien el 90% del tiempo, y come lo que quiere el otro 10% del tiempo. Lo ideal sería que estas dos categorías se superponen: esperamos que puedan encontrar alimentos saludables que te gusta comer. Casi todo el mundo tiene un placer culpable o dos. Si simplemente está loco por nachos, por ejemplo, no ponga este alimento aperitivo en su lista de negro. Evitar la comida la mayoría del tiempo, pero derrochar cuando usted no puede resistir. Recuerde, la dieta no tiene por qué ser una tarea desagradable. Basta con pensar en el proceso de comer saludablemente como la búsqueda de buenos alimentos que te gusta comer, y haciendo de ellas un elemento básico de su diet.2. Descansar los domingos. Si usted es el tipo de persona que simplemente no se puede adoptar una alimentación saludable estilo de vida, ya que requiere que deje de comer sus alimentos favoritos, puede beneficiarse del resto el domingo técnica. Después de una semana llena de comer alimentos saludables que le gustan, derrochar los domingos. Theres ninguna razón por la que no puede tener su helado con chocolate caliente estimada. Simplemente comer una variedad de alimentos saludables, y el consumo ocasional de sus placeres culpables, puede ayudar a perder peso sin culpa y stress.3. Encuentra las versiones bajas en grasa de sus favoritos. Muchos fabricantes de alimentos se esfuerzan constantemente para ofrecer a los consumidores con las versiones bajas en grasas de productos de aperitivo populares. Esta es una gran ayuda para nosotros que se esfuerzan por arrojar esas libras de más. Tenga cuidado, sin embargo, que cuando se trata de alcanzar ese Twinkie reducido en grasa, usted no está comiendo exactamente un aperitivo. Incluso los aperitivos bajos o reducidos en grasa deben ser consumidos con moderación. Incluso con una cantidad reducida de calorías, muchas veces estos bocadillos son todavía muy altos en contenido de grasa y calorías. Ahora que usted tiene algunas ideas sobre cómo seguir comiendo sus comidas favoritas aperitivo mientras no sentir que se ha hecho trampa, aquí hay algunas excelentes opciones de bocadillos para la persona a dieta. Uno de los aspectos no anunciados de la dieta es que usted consigue la oportunidad de probar nuevas comidas y refrigerios. Aquí están algunos bocadillos populares que satisfagan sus impulsos bocadillos sin comprometer su dieta.1. Vaya para los bocados ricos en fibra. Los alimentos que son altos en fibra que se llenan más rápido y ayudan a quemar calorías más largos. Buenos bocadillos altos en fibra incluyen panecillos de salvado, cereales integrales, galletas saladas, y ciertos alimentos, especialmente manzanas. Asegúrese de revisar las etiquetas de los alimentos. Si tiene menos de 3 gramos de fibra, no es alta en fiber.2. Llenarse con bocadillos ricos en calcio. El yogur y el queso en tiras son buenas opciones ricos en calcio que forman parte de diet.3 saludable. Nueces. Cacahuetes, nueces, almendras y son deliciosos y abundantes. Aunque técnicamente es alta en grasa, frutos secos son muy saludables para el corazón y baja en grasas saturadas malas. Además, son bastante presentación. Simplemente un puñado de almendras puede hacer un delicioso y saludable, y llenando de aperitivos. 4. Los frutos secos y verduras mixtas. Estos son grandes para picar entre comidas si usted está mirando su peso. Estar preparados y mantener éstos en la mano para cuando un ataque de hambre se enciende. Mantener los envases de pre-cortadas y lavadas verduras encontradas en su refrigerador. Un simple aderezo bajo en grasa rancho hace una excelente salsa para mojar sus verduras. Llevar a los frutos secos en su bolsa en caso de que se hambre, mientras que en la carrera. 5. Combinar los ingredientes para la energía adicional. Trate Nutter manzana para la merienda que se está llenando y que le proporciona energía sostenida. Simplemente manchar una cucharada en una manzana, y usted tiene una bebida saludable y delicioso. Trate de pequeños cubos de queso mozzarella bajo descremada con sus verduras para un delicioso tratamiento adicional. La combinación de diferentes aperitivos es una excelente manera de hacer deliciosas golosinas y energía que sostienen.