En la búsqueda de la ganancia de peso la mayoría de la gente va en un proceso peligroso de comer todo lo que viene en camino, esto a menudo provoca su salud a deslizarse cuesta abajo. Pero sin duda hay una manera sana de comer bocadillos con el fin de ganar peso weight.Gaining doesn y rsquo; t siempre tiene que ser sobre la alimentación masiva durante las tres comidas principales del día. Entre bocadillos son igualmente importantes y puede ayudar en el aumento de peso. Aquí está una lista de bocadillos saludables que le ayudarán en el aumento de peso.
Frutos secos y semillas
Estos son una muy buena fuente para la construcción de músculo. Frutos secos como las nueces, anacardos y cacahuetes contienen buena cantidad de proteínas y calorías que ayudan en la obtención de una gran cantidad de peso.
Leche y Productos Lácteos
Es una conocida hecho de que la leche y otros productos lácteos ayudan en el aumento de peso. Ir de leche entera en lugar de leche desnatada. La leche entera contiene 146 calorías, 7,93 gramos de grasa y 7,86 gramos de proteína. La leche entera es una fuente muy rica para el aumento de peso. Beber a su corazón y rsquo;! S contenido
Atún
Es de conocimiento común que los peces contienen una gran cantidad de proteínas. Por lo tanto, eso hace que el atún uno de los alimentos más importantes para el aumento de peso objetivo. El atún contiene 220 calorías, 5 gramos de grasa y 41 gramos de proteína. Esta merienda saludable es un sabroso manjar para los aspirantes aumento de peso.
proteína de suero
Por supuesto, este es el favorito entre los atletas y culturistas. Una porción de 100 gramos de proteína de suero contiene 120 calorías y 25 gramos de proteína. La proteína del suero necesita comprado a un lugar adecuado, ya que hay muchos malos los de calidad valorados baratos disponibles en el mercado. Buena calidad de proteína de suero es la elección de la comunidad del edificio del cuerpo lo que se asegura una buena ganancia de peso.
Frutas secas
Esta es una manera muy sabrosa para aumentar de peso . Dar su paladar una delicia y permita que el aumento de peso al mismo tiempo. Los frutos secos están llenos de fibra, minerales y vitaminas. Los refrigerios con frutas secas es un ajuste indulgencia por un maestro que le ayudaría a ganar peso. Este bocadillo saludable se asegurará de que se aumenta la masa muscular. Pero hay que recordar a beber un montón de agua como frutas secas provoca deshidratación
Naranjas
La vitamina C es un potente refuerzo del cuerpo y rsquo;. S niveles de óxido nítrico . Ahora, debido a las naranjas tienen una gran cantidad de este mineral en ellos que hace que la masa muscular acumulación de óxido nítrico. Comer naranjas de 30 a 45 minutos antes de un trabajo puede ser un gran beneficio para el aumento de peso.
Por lo tanto, hacer una pausa de la manera correcta y llevar una vida sana y muy pronto usted podría ganar algo de peso!
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