Incluso si usted tiene la mejor de las intenciones, puede ser difícil de perder toda la grasa tan rápido ni eficiente como desee. Esto puede ser frustrante, lo que enfureció y le hará sentirse como un fracaso. Si usted encuentra que su cuerpo no está cambiando, hay algunos factores que se pueden manipular para perder toda la grasa más easily.But antes de que los de la lista, es necesario preguntarse a sí mismo algunas preguntas primero. En esta etapa del juego, debe ser honesto. En primer lugar, está creando un déficit de calorías adecuada? ¿Está comiendo entre cinco y siete comidas por día en dos o tres intervalos por hora? ¿Estás haciendo las decisiones correctas cuando se trata de proteínas, carbohidratos y grasas? ¿Usted está bebiendo agua como el líquido primario? ¿Se queda lejos de los alimentos procesados y refinados? ¿Se mantiene en su plan de entrenamiento con pesas y cardio en el gimnasio? ¿Le das todo cada vez que usted se resuelve? Estos son todos los factores necesarios para perder todo el fat.If se piensa en ello, la respuesta a una o dos de estas preguntas podría ser "no". Si eso es cierto, entonces no es necesario ajustar cualquier otro factor. Hacer el ajuste y es muy probable que tengan mejores luck.But si realmente cree que la respuesta a cada una de estas siete preguntas es "sí", entonces vamos a pasar a la siguiente etapa. Hay ocho factores que pueden jugar con para ver si se hace una diferencia en la program.1) Aumentar la frecuencia de sus sesiones de cardio. Si estás haciendo tres sesiones de cardio semanales, golpee a cinco. Su metabolismo para quemar grasa puede ser que necesite un poco de "empuje" extra para conseguir la started.2 partido) Eleva la intensidad durante el tiempo en el gimnasio. Esto se aplica tanto para el entrenamiento con pesas y cardio. Debe presionar con más fuerza, a condición de que no tiene ninguna lesión que hacen de este impossible.3) El siguiente paso es bajar el consumo de calorías. Ahora, usted no quiere ir por la borda con esto. Usted puede encontrar que derramar la grasa corporal no es tan difícil si se reduce el número de calorías por 100 a 200,4) Si eso no funciona, trate de aumentar los intervalos de las comidas. Si actualmente consumir cinco comidas al día, trate de aumentar a siete. Esto puede ayudar a acelerar su metabolismo y perder toda la grasa faster.5) No caer en un "día de trampa" Mientras todo el mundo está tentado a disfrutar de vez en cuando, se debe evitar si usted no está viendo los resultados. Usted podría estar consumiendo más calorías que usted se dé cuenta cuando "trampa". 6) El factor más fácil de manipular es beber más agua.7) Trate de obtener más horas de sueño. La pérdida de peso puede ser obstaculizada por no dormir lo suficiente. Sus entrenamientos carecerán de energía. Su cuerpo no puede construir y reparar los tejidos musculares tan eficientemente. Se desencadena una hormona que te hace más hambre. En realidad, puede detener el proceso de pérdida de peso. Si usted puede hacer pivotar unas horas más de sueño por noche, es posible que vea un difference.8) En lugar de la proporción 45/30/20 de macronutrientes, probar algo diferente. Ajustar las proporciones en un 5-10 por ciento y ver cuál funciona para you.By jugar con estos ocho factores ajustables, usted debe encontrar que usted puede perder toda la grasa más fácilmente. Si todavía hay un problema, entonces debe trabajar más duro - el factor que necesita retoques que es
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