entrenamiento de intervalos de sprint (SIT) es un régimen de acondicionamiento aeróbico eficaz de perder peso. La técnica se utiliza generalmente por los atletas para mejorar el metabolismo del glucógeno de los músculos, junto con la capacidad oxidativa. Sin embargo, la idea es la misma, es decir, para quemar grasa. La pérdida de peso es el resultado de déficit de calorías consumidas provenientes de las calorías burned.Running Sprints para la pérdida de peso
Sprint es una actividad cardiovascular que aumenta mecanismo metabólico para bajar de peso. El ejercicio intenso que hay que hacer para una pequeña envergadura y métodos de entrenamiento pueden ser muchas.
entrenamiento a intervalos Sprint mejora el uso de la energía del cuerpo por una intensa actividad. Según la Clínica Mayo, el ejercicio intenso ayuda a uno a quemar más calorías que los ejercicios de carreras de velocidad o convencionales de entrenamiento corriente.
Esprint entrenamientos para pérdida de peso
1. sprints sprintsWind viento comienzan con un trote ligero calentar 10 minutos. A partir de entonces, correr tan rápido como puedas durante 30 segundos. Tomar un descanso de un minuto para recuperar el aliento, y luego hágalo de nuevo durante un minuto. Después de hacerlo 10 y mdash; 14 veces, refrescarse con un trotar durante 5 minutos. Para variaciones, hacer avanzar moderado y sprints.2 hacia atrás. Intervalo de Alta Intensidad de formación (HIIT) Entrenamiento de alta intensidad intervalo es similar a las pruebas de velocidad de viento, que comienza con un trote moderado 10 minutos. Después de calentar, sprint durante 30 segundos y refrescarse con una de 50 segundos para correr, y luego hágalo de nuevo durante 30 segundos. Alta intensidad y baja intensidad de funcionamiento se debe hacer de 10 a 12 veces, seguido de 10 minutos de enfriamiento jog.3. workoutSprints integrados de Sprint se combinan con otros ejercicios de entrenamiento de velocidad integrado. Por ejemplo, saltar la cuerda durante 1 minuto a un ritmo moderado antes de comenzar a correr. Inmediatamente, entrar en una cinta de correr durante 30 segundos. A partir de entonces, se puede montar una bicicleta fija durante 60 segundos y luego hágalo de nuevo en una cinta de correr durante 30 segundos. Repetirlo durante cuatro o cinco veces. Por otra parte, se puede añadir la natación, el ciclismo, remo, subir escaleras y otros ejercicios a workout.4 sprints integrado. Publicar el entrenamiento con pesas sprintsAfter usted y rsquo; has hecho el levantamiento de pesas, seguir con carreras para finalizar la sesión de entrenamiento por la quema de calorías adicionales. Obtener en una cinta de correr y cambiar al modo de ritmo y una duración de aproximadamente 50 segundos. Repetirlo por el menor de tres veces. A partir de entonces, se enfríe durante 5 minutos por desmultiplicación de la máquina para correr al trote mode.Following cualquiera de los métodos de entrenamiento de sprint antes mencionados puede ayudar a quemar grasa que cualquier forma de ejercicio aeróbico regular.
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