El sueño no es ciertamente una de las primeras cosas que pensar cuando usted quiere perder peso, pero en verdad, dormir lo suficiente es un componente esencial de cualquier plan de pérdida de peso. Permite que su cuerpo funcione bien - y ayuda a luchar contra una de las causas subyacentes de la grasa del vientre: el cortisol. Vamos a examinar esto un poco closer.One de los resultados más beneficiosos de sueño es que reduce los niveles de estrés. Cuando estamos bajo estrés, se desencadena una reacción química dentro de nuestro cuerpo que nos traslada a un tipo de modo de "supervivencia". En este momento, nuestros cuerpos crean una sustancia química conocida como cortisol - y el cortisol afecta directamente a las cantidades de grasa del vientre. El cortisol básicamente nos dice que ahorrar reservas de grasa para obtener los tiempos 揹 ifficult por delante? La mayoría de las personas hoy en día tienen algunos elementos de estrés en sus vidas. obligaciones financieras, personales, sociales y otros se suman a los niveles de estrés de forma regular. El bombardeo incesante de anuncios e información, hambrunas 搒 elf-impuesto "que llamamos 揹 ieting y mucho más, todo ello contribuye a hacer que nuestros niveles de estrés alto? - Y como consecuencia la ampliación de nuestras líneas de cintura -. Que nunca vientre producción de cortisol grasa cielo cohetes dentro de nosotros debido a stress.If necesita reducir su grasa del vientre, una regla que necesita para hacer cumplir es simplemente reducir la velocidad y relajarse. Permita que su cuerpo el descanso y la cantidad de tiempo que necesita para crear endorfinas (el sentimiento . buenos productos químicos que desea en lugar de cortisol grasa del vientre) tener más endorfinas en el interior que contribuye a su sensación más contenido y optimista acerca de todo -. incluyendo el éxito de su dieta Estar seguro de obtener suficiente sueño es también muy importante para las personas que hacen ejercicio o hacen muscular . fortalecimiento de forma regular el sueño da tiempo a su cuerpo para repararse a sí mismo Esos músculos doloridos de entrenamiento de la fuerza son provocados por pequeños desgarros en el interior de los tejidos musculares, y el sueño es cuando los músculos tienen la oportunidad de reparar y reconstruir ellos -. y más fuerte que antes de. ? Esos 搑 ebuilt músculos conforman el aumento de la masa magra del músculo en su cuerpo, y la mayor cantidad de masa muscular magra tengas, más rápido que su cuerpo quema calorías a través de - incluso mientras se está en reposo. Dormir lo suficiente, no siempre es fácil ni agradable. Según la investigación, la mayoría de las personas no reciben ni siquiera cerca de los 7 a 10 horas que su cuerpo requiere. Y si se quiere conseguir que el cuerpo delgado y luchar contra el vientre de grasa de cortisol, asegúrese de dormir lo suficiente para evitar el peso gain.How qué estar seguro de que está recibiendo una cantidad adecuada de sueño? La forma más fácil de averiguarlo es simplemente hacer una revisión rápida de la cantidad de horas de sueño que está recibiendo de forma regular. Si usted es menor de 7 horas cada noche, mira lo que está a la altura. videojuegos, películas o programas de televisión, alcohol o cafeína tiempo en la computadora, y otros, todos actúan como estimulantes que le mantienen cuando se podría obtener ese preciado sueño. Algunos consejos rápidos para mejorar su tiempo de sueño son evitar la cafeína de cualquier tipo después del mediodía, hacer un poco de yoga o estiramiento, chatear con un amigo de confianza, o un diario sobre el estrés en su life.Try para evitar el uso de ayudas para dormir, y se es totalmente demasiado fácil volverse adicto a ellos. Discutirlas con un médico antes de su uso. Otra gran manera de fomentar los buenos hábitos de sueño es hacer de su dormitorio un lugar tranquilo tranquilo. Use tapones para los oídos de espuma baratos si los ruidos que despiertan, obtener unas cortinas pesadas para mantener fuera la luz en las horas tempranas de la mañana, relajarse con un buen libro o una taza de té de manzanilla, o con las devociones personales. Estas son todas las formas en que su 揵 elly gordo regla? De dormir lo suficiente trabajarán para usted, cómo puede protegerse de la acumulación de la grasa del vientre, la producción de cortisol, y mucho más.