El aumento de peso se convierte en una tarea difícil para las niñas que son naturalmente flaca y tienen un metabolismo rápido. Es difícil superar predisposición genética a la delgadez. Éstos son algunos de los fácil subir de peso consejos para las chicas flacas. En su mayoría, las chicas flacas tienen una mentalidad de que pueden rsquo; t el aumento de peso. Sin embargo, los expertos son de la opinión de que la mayoría de las niñas don & rsquo;. T comen lo suficiente para ganar peso
Lo primero que debe hacer para ganar peso es decidir qué tipo de peso que usted apunta. ¿Es el peso graso o los músculos magros que son su objetivo. Si usted tiene dieta rica en grasas, entonces son más propensos a acumular peso alrededor de su abdomen, los muslos y las caderas. Considerando que, si tu objetivo de músculos magros entonces usted va a conseguir que en las áreas que se dirigen durante el entrenamiento. Con el fin de obtener los músculos magros que debe hacer fuerza y el peso training.Find a cabo su .i.e requerimiento diario de calorías. la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza en las actividades diarias. Para ganar peso se debe consumir de 500 a 1.000 calorías de las que quema en un día seguramente ayudará a aumentar de peso.
Asegúrese de que se aumenta la ingesta de calorías a través de dieta saludable en lugar de alimentos ricos en grasas. Debe obtener esas calorías adicionales de alimentos densos sano, nutritivo y calórico de. El pescado azul, avena, carnes rojas, frutos secos, cereales integrales, frutos secos, patatas y productos lácteos, incluso con toda su grasa son alimentos saludables con bajo calories.If usted siente que usted no es capaz de satisfacer sus necesidades de calorías a través de alimentos a continuación, aumentar su líquido la ingesta tales como la leche. de jugo de frutas, batidos de frutas, frutas y batidos de leche están sanos y ayudará a las chicas flacas ganancia de leche o jugos de soja weight.Drink con leche. Esto multiplicará las calorías necesarias y ayudarle a ganar peso. Tomar tres comidas en un día, es decir el desayuno, el almuerzo y la cena. Y por lo menos tres porciones de alimentos saludables. palitos de queso, magdalenas, batidos de leche, frutos secos, yogur y frutas frescas se pueden tomar para aperitivos. Asegúrese de que usted don y rsquo; t merienda en alta en calorías food.To aumento de peso no deseado que necesita para tomar decisiones inteligentes de alimentos. Su comida debe incluir más hidratos de carbono, proteínas y grasas. Alimentos con alto valor de almidón como el arroz, tapioca y papas y alimentos ricos en proteínas, como frijoles, guisantes y legumbres se debe incluir en la dieta
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