You han estado en el gimnasio, se inició un nuevo programa de pérdida de peso y han visto algunas libras caen! Dos meses más tarde usted se encuentra estancada, trabajar más y perder menos peso. Bueno, has llegado a una meseta. Una meseta de pérdida de peso por lo general ocurre dentro de aproximadamente un mes o dos de comenzar una dieta reducida en calorías y /o programa de acondicionamiento físico y puede volver a aparecer de vez en cuando a partir de entonces. Durante una meseta tal, la reducción de peso se detiene por completo o se ralentiza hasta casi desaparecer. la reacción del cuerpo es mantener un estado de homeostasis, la regulación de su ambiente interno para mantener una condición estable. Esto no quiere decir que nunca va a perder el peso que desea o buscar la manera que le gustaría, pero sí muestra que su cuerpo de vez en cuando va a proporcionar una cierta resistencia. Su cuerpo, en respuesta a este nuevo estímulo que ha creado con su salud y programa de acondicionamiento físico, se ha ajustado. Se está acostumbrando a la mayor actividad y los cambios en el nivel de ingesta de calorías y el instinto natural para conservar. Su cuerpo se ha vuelto más eficiente y no es necesario utilizar tantas calorías como lo había hecho en términos workouts.In anteriores de la comida, aquí hay algunas razones que usted puede golpear la meseta de pérdida de peso. Una meseta se puede producir debido a que su cuerpo simplemente quiere un "descanso" para hacer frente a su consumo de calorías de reducción; o su ingesta de calorías está en equilibrio con su gasto de calorías; o que han reducido su ingesta de calorías demasiado bajo. Si encuentra una meseta que ocurre en sus entrenamientos, su rutina puede ser rancio y repetitivo. O bien, podría ser un entrenamiento excesivo y no permitir que su cuerpo para conseguir suficiente rest.Here son consejos para que revienta a través de una meseta y seguir adelante con conseguir una gran results.Try que ser paciente. Su meseta de la pérdida de peso va a desaparecer, lo prometo. Pero por lo general toma cualquier cosa entre 1-4 weeks.Rest. Si usted está experimentando síntomas de sobreentrenamiento o parece estar en una rutina, tomar algún tiempo fuera. Tal vez tome unos días o incluso una semana. Usted puede encontrar su cuerpo rejuvenecido y listo para responder a su programa de entrenamiento. Cambie su rutina. Si se han convertido cómodo en sus entrenamientos, cambiar them.Don't hacer lo mismo cada semana. Cambiar la secuencia de ejercicios mediante la mezcla de la orden durante un entrenamiento. Cambiar las variables acortando su tiempo de descanso entre series o añadir más repeticiones (si lo hace normalmente 10 repeticiones, aligerar el peso y hacer 15-20 repeticiones) durante una semana. O cambiar el equipo. Pasar de la cinta de correr a la escaladora o moverse de pesas a la resistencia tubing.Don't tenga miedo de aumentar la intensidad. Es fácil sentirse cómodos con nuestro nivel de intensidad. No tenga miedo de agregar más peso, o aumentar la velocidad de su cuerpo durante el ejercicio cardiovascular workout.Your se adaptará al estímulo de colocar en él. Si usted se encuentra cómodo con su programa de entrenamiento, que se encuentra a la derecha meseta vuelta de la esquina. Cuando esto sucede, tome a tiempo para descansar y volver a evaluar lo que está haciendo, y hacer algunos ajustes. A continuación, debería estar de vuelta en el camino hacia la gran aptitud results.Copyright (c) 2007 Charles Carter