Sí También necesita hacer ejercicio y un cambio en su dieta para quemar grasa Ab
Mike Geary (NCSF-CPT, AFAA-CPT) es alguien a tomar nota de - el autor de la la verdad sobre Abs programa de ejercicio y dieta ha escrito un e-libro que ayudará a cualquier persona volverse delgado, perder grasa del estómago, y empezar a vivir una vida sana. ?
El e-libro "La verdad sobre Abs" que Mike Geary ha escrito es más que una guía para conseguir abdominales definidos - ya que los abdominales son sólo una pequeña parte de todo el picture.?This es un fácil para seguir el programa que le ayudará a cambiar sus hábitos alimenticios y patrones, y te dimos de rutinas de ejercicio para aumentar su metabolismo y fortalecer la musculatura y masa muscular. 牋 El libro abarca 3 temas principales -1. Introducción, información importante sobre lo que significa ser magra, los factores que afectan su metabolismo, una revisión del porcentaje de grasa corporal, la formación de los músculos abdominales, y magra vs mass.2 grasa corporal. entrenamientos completos, cómo ejercer de manera más eficiente, explicación de multi-articular vs ejercicios conjuntos individuales, junto con el total de outs.?Mike trabajo corporal también explica por qué cardio no está ayudando a perder peso la manera que siempre han dicho; y3. La dieta y la nutrición, incluida la información sobre el azúcar en la sangre y la insulina, el índice glucémico y la térmica (quema de calorías) efectos de entrenamientos comida.Las son fáciles de seguir y son sorprendentemente eficaz del tiempo. El programa de ejercicio y la forma física se divide en dos secciones: El entrenamiento del intervalo y resistencia y peso training.?Anything ya continuación, no se requiere 45-60 minutos para un programa de entrenamiento session.?The formación eficaz se desglosa en 45-60 minutos sesiones , 3-4 veces por semana. Si realmente desea conseguir su cuerpo tonificado y en forma, entonces usted debe ser fácilmente capaz de encontrar tiempo para este bono schedule.?The es que no es necesario un gimnasio o una gran cantidad de equipment.?However, Mike sugiere que tiene una . conjunto de pesas y una pelota de ejercicios para realizar con mayor eficacia los entrenamientos 牋 esto no debería ser una inversión enorme, $ 30-40 a lo sumo - mucho más barato que un gimnasio, y significa que haya creado su propio gimnasio a la derecha en casa.El verdad sobre Abs programa tiene un plan específico de alimentación que consiste en 5-6 comidas más pequeñas, que se come cada 3 hours.?A gran consejo que Mike explica es llevar a su plan de alimentación y comprar todo de una vez por week.?This hace fáciles de preparar y seguir con las comidas más pequeñas con más frecuencia que necesita para ser eficaz en este plan.?There es también una sección que exlains cómo determinar sus necesidades totales de calorías - junto con las comidas más pequeñas con mayor frecuencia, esto le ayudará a determinar la cantidad total de alimentos que debe ser consuming.?This fue una gran ayuda para mí, saber que esto no es una dieta de moda donde se encuentre tendrá hambre más de la mitad de las veces. De hecho nunca se debe sentir hambre si sigue esta plan.?HOWEVER, éste será probablemente un cambio de sus patrones de alimentación regulares, y por lo que necesita ser disciplinado y asegúrese de seguir los planes de dieta recomendadas. El libro es bastante claro que la parte nuitrition del plan es un total de 50% de su éxito - si solo entrenar y todavía come mal, entonces usted no conseguirá el results.?Making óptima garantizan una mezcla de los planes de ejercicio y nuitrition descritos por Mike se asegurará de que se avance hacia su wieght y fitness goals.If eres como yo, usted ha demorado en comenzar un verdadero plan para bajar de peso para un programa de largo time.?Mike's fue sólo el incentivo que necesitaba para conseguir comenzó, y que proporciona tanta información y entrenamiento detallado y planes de comidas, que era mucho más fácil seguir con mis metas.