Sólo los hechos duros fríos sobre dietas, pérdida de peso, ejercicio y perder grasa.
Este es un vendedor de observaciones laico 抯 sobre dietas y pérdida de peso basado en la venta de primera mano y trabajar con la pérdida de peso productos para más de 10 años.
evitamos los medicamentos para bajar de peso, no recomendamos ellos, ya que pueden ser peligrosos, sin embargo supongo que en algunos casos extremos con ciertas personas obesas los beneficios pueden son mayores que los efectos secundarios negativos.
Aquí es donde creemos que la mayoría de la gente va mal cuando se trata de perder peso.
en primer lugar la mayoría de las personas consumen demasiados carbohidratos y no toman en suficiente proteína en la dieta lo que sea que están en lo que en efecto están causando que sus cuerpos en lugar de la quema de grasa para quemar músculo magro.
en efecto muscular magra quema en reposo alrededor de 17 veces más calorías por día en reposo que la misma cantidad de grasa. La cantidad de músculo que usted tiene determina en gran medida su metabolismo y la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día. Es por esto que las personas cuando salen de su dieta y empezar a comer en forma regular de nuevo se puede poner el peso correcto de nuevo como su cuerpo está quemando ahora, naturalmente, menos calorías que antes. En efecto se han ralentizado su metabolismo. Esto es especialmente cierto parece de las mujeres que tienen la masa muscular menos natural que los hombres.
Esto explica por qué la dieta Atkins es tan eficaz. Se corta una gran cantidad de los hidratos de carbono, que a menudo porque la gente come demasiados de ellos causa aumento de peso. Y por comer más proteína que es asegurarse de que no se pierde ningún músculo e incluso puede ganar un poco de masa muscular adicional.
El segundo factor importante por la que la gente no 抰 perder peso es la falta de ejercicio y, en menor grado el tipo equivocado de ejercicio. Por ejemplo, una caminata rápida puede causar que su cuerpo entre en el estado de combustión de grasa llamado cetosis mejor que correr voluntad.
Nos anterior discutimos cómo la masa muscular importante fue en el mantenimiento de un peso saludable. Esta es la razón por ejercicios de resistencia a la luz (entrenamiento con pesas) es tan eficaz en la pérdida de peso, ya que ayudará a añadir masa muscular. Esto no tiene que ser 抰 grandes cantidades de peso, cualquier cantidad resistencia a la luz de peso puede ser eficaz en la adición del músculo.
Esto es por qué los hombres y las mujeres que participan en la resistencia a la luz, incluso ejercicios 2-3 veces a la semana durante 15-20 minutos casi siempre pierden peso cuando se combinan esto con su programa de pérdida de peso. Esta ha sido nuestra observación durante los últimos 10 años más o menos.
Así que para resumir, la fórmula para bajar de peso es bastante simple, siguiendo es mucho más difícil.
Cortar el exceso de carbohidratos, comer más proteínas y hacer ejercicio moderado como caminar y resistencia a la luz ejercicios como pesas. Haga esto y controlar lo que come y usted perderá el peso.
Ahora hay una serie de productos para bajar de peso en el mercado que pueden ayudar a facilitar la pérdida de peso, pero a menos que usted está dispuesto a hacer lo que acabamos de mencionar , usted no alcanzará su objetivo total de la pérdida de peso.
Esto no quiere decir productos no son eficaces ya que pueden impedir que la adición de libras adicionales o incluso ayudar a perder unas cuantas libras. También está la cuestión de hidratos de carbono, no somos idiotas aquí, nos damos cuenta de los hidratos de carbono se utilizan para obtener energía. Sin embargo, la conclusión es que la mayoría de las personas consumen mucho más hidratos de carbono después necesitan sobre una base diaria y el exceso consigue convertido a la grasa. Usted sabe la historia.
En lo que a la mayoría de los productos para bajar de peso, la mayoría de las personas tienen diferentes opiniones. Aquí está el problema, la mayoría de los productos de la pérdida de peso de renombre funciona hasta cierto punto. El problema es que la mayoría de la gente mira a ellos como trabajadores de milagro, que les permitan seguir comiendo demasiado (esto es más amable de decir que comen como un cerdo), no hacer ejercicio y esperar a perder peso en el producto. Así que al final de los 30 o 60 días que el peso o medida de sí mismos y piensan que el producto aspirado, ya que no pierden nada. En tanto que se olvidan convenientemente su estilo de vida durante ese período.
Esta es la razón por la grabación de hábitos alimenticios en un diario es tan eficaz y por eso se recomienda.