Una de las maneras efectivas para bajar de peso es controlar el tamaño de la porción. Tazas de medir y cucharas ayuda a controlar el tamaño de las porciones y las calorías. Ellos dan visual del tamaño de la porción correcta de manera que cuando se come fuera puede reconocer de inmediato gran tamaño de la comida.
La fórmula simple para perder peso es que su consumo de calorías debe ser menor que las calorías quemadas en base diaria. Es fácil de conseguir cartas de alimentos saludables y su contenido calórico, pero la gente suele ir mal cuando se trata de estimar el número de calorías consumidas. La gente a menudo subestiman el número de calorías que se consumen a diario. Estos son algunos consejos para usar tazas de medir y cucharas para bajar de peso:
ellos tener a mano
Las personas a menudo tratan estimación de globo ocular con ingredientes altos en calorías como la mantequilla y aceite. Esto conduce siempre a la estimación generosa y un costo de su plan de pérdida de peso. Mantenga las cucharas de medir y tazas en la cocina para tener estimación correcta del tamaño de la porción. Utilizarlos para medir el aceite mientras se prepara la comida, teniendo a comer y cuando difundir su mantequilla de maní preferida o jalea en el pan
don y rsquo;. T llene en exceso ellas
tazas de medir le ayuda a tener tamaño de la porción perfecta siempre que los utilice en forma correcta. Don & rsquo; t sobrecargarlos, la porción colmada tiene calorías adicionales que no están incluidos en el programa de pérdida de peso. Asegúrese de nivelar-off ellos para el tamaño de la porción deseada.
Reducir el tamaño de los platos
Cuando se empieza a medir la comida, puede ocurrir que la cena de tamaño normal placas que animan a la carga que arriba con el alimento. Para evitar la situación reemplazar sus placas regulares con platos más pequeños para que se vea cargado con alimentos. Reducir el tamaño de sus platos, cuencos y vasos de acuerdo a la cantidad de comida que va a tener. Este simple cambio le ayudará a mantenerse alejado del hecho de que ha reducido el tamaño de la porción y está comiendo menos !!
Tome notas mentales de los tamaños de las porciones
Medición tazas y cucharas son esenciales para la pérdida de peso, pero no es posible llevar siempre junto con usted. Puede utilizar el & rsquo; t confiar en ellos cuando usted está en su amigo y rsquo; s lugar o fuera para el partido. Cuando se utiliza a asegurarse de visualizar el tamaño de la porción. Durante el período de tiempo que acostumbrarse a cómo el tamaño de la porción mirada particular, como y no es necesario confiar en ellos todo el tiempo.
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