La obesidad está en marcha. Los números son undeniable.- 127 millones de adultos en los EE.UU. tienen sobrepeso. - 60000000 obesos. - 9 millones con obesidad severa. Y no se trata sólo de los Estados Unidos. El resto del mundo es mantener el ritmo de la libra esterlina. Como especie, estamos recibiendo constantemente más gordos, día a día, año tras año. Esto no es sólo una cuestión de vanidad. Junto con el aumento de peso viene el aumento del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón 梟 ot hablar de todas esas cosas que ni siquiera pensar, tales como un mayor riesgo de sufrir lesiones en el trabajo. Lo que vamos a hacer? Los informes de los medios en todo tipo de estudios diseñados para ayudar. ¡No! Hay estudios que clasifican las diferentes dietas (volumétrica es el número uno de acuerdo a Consumer Reports), seguido por estudios que demuestran que no funciona la dieta. (Los estudios dicen que es más saludable para obtener sólo poco a poco más gordo y no de dieta en absoluto.) Y luego están los estudios que dicen que no es su culpa porque. - Está en sus genes. - Se trata de sus bacterias intestinales. - Es una enfermedad. - Es el estado natural de las cosas. Es las personas delgadas que son anormales. Debemos abrazar el cuerpo pesado y aceptar lo que somos. - Es el resultado de la exposición a las toxinas en los alimentos y el medio ambiente. Por supuesto, los fabricantes de ropa tienen un enfoque diferente. Acaban de cambiar la definición de tamaños. fabricantes de vestir han modificado constantemente de tamaño para ajustarse a las mujeres más grandes en la ropa de tamaño más pequeño. (¿Vas a creer lo que ves en el espejo, o lo que dice en la etiqueta?) Heck, recientemente compró medio de la camiseta de los hombres (siempre me he llevado un medio) y que podría formar un hogar en esta cosa. Es equivalente al tamaño extra grande que crecí with.Reality checkFirst de todo, ya es suficiente. Malos genes pueden tener un impacto para algunos, pero que apenas son la causa principal, exclusiva de la ganancia de peso. La obesidad no es una enfermedad. Desde luego no es normal. Ninguna de estas cosas, explica la explosión de la obesidad en todo el mundo que hemos visto en los últimos 30 años. Salida el mapa animado de www.weight.com que muestra la prevalencia de la obesidad en los Estados Unidos desde 1985.It es una simple cuestión de consumir más calorías de las que gasta día tras día. Durante los últimos 30 años, hemos llevado a comer comida rápida cada vez más alta en calorías y hacer ejercicio cada vez menos mientras estamos sentados pasivamente en los escritorios, escribiendo en los teclados, y hablando por teléfono. E incluso aquellos de nosotros que todavía funciona en la fabricación ahora hacer más controlador de equipo pesado pulsando botones que labor.As físicas reales de 2000, el promedio de América tomaron en 300 calorías más al día de lo que era el caso hace 15 años. No suena como mucho? Esto se traduce en una libra ganó cada once días, o 31 libras adicionales de peso corporal 卐 ada y todos los años. Un Big Mac, mediano Coca-Cola y papas fritas grandes de McDonald contiene un total de 1.340 calorías, más de la mitad de las calorías diarias recomendadas para los hombres y las mujeres. (Por cierto, si eso no es suficiente para ti, McDonald es ahora la comercialización del nuevo, aún más grande Third Pounder 梖 o los que creen que el exceso no es suficiente.) A continuación, combinar eso con el trabajo sedentario, que por sí misma se traduce en un extra 45-65 libras de peso cada año. La conclusión es que se trata de calorías "en" vs calorías "fuera". Estamos tomando en, por término medio, un extra de 30 libras de calorías cada uno y cada año, y la quema de hasta 45-65 libras menos de ellos. No es de extrañar que estamos cada vez más gordos? Esto no es genes. No es las bacterias intestinales. No es una enfermedad. No es lo que somos. En pocas palabras, es un auto-infligidas personas disaster.Thin son fatBut es aún peor de lo que parece. En nuestra obsesión por ser delgada, hemos perdido de vista lo que es saludable. Simplemente estar delgada, no significa necesariamente hacer más saludable. El hecho de que Kirstie Alley perdió 75 libras en Jenny Craig no "necesariamente" quiere decir que sea más saludable para cualquier it.As he señalado con frecuencia en los últimos años, puede ser a la vez anoréxica y obesidad al mismo tiempo. Puede pesan sólo 90 libras, pero tiene 30 libras de peso que sean pura grasa corporal. Y ahora los estudios lo confirman. Según los datos, las personas que mantienen su peso mediante la dieta en lugar de ejercicio son propensos a tener grandes depósitos de grasa interna, incluso si son de otro modo delgada. "Todo el concepto de la gordura debe ser redefinida", dijo el doctor Jimmy Bell, profesor de imagen molecular en el Imperial College de Londres y uno de los investigadores involucrados en el estudio. No es lo que se ve que mata; que es lo que no se ve. La grasa interna que rodea órganos vitales como el corazón, el hígado o el páncreas es mucho más peligrosa que la grasa se puede ver debajo de la piel. Las personas obesas que hacen ejercicio son en realidad a un menor riesgo de mortalidad que las personas delgadas que son sedentarias. Por ejemplo, como dijo el Dr. Bell, "A pesar de sus ondas de grasa, luchadores de sumo súper grandes, probablemente, tienen un mejor perfil metabólico que algunos de sus espectadores delgados, sedentarios. Eso es porque la grasa de los luchadores se almacena principalmente bajo la piel, no se rayando a través de sus órganos vitales y los músculos. "en pocas palabras, más que ser delgado no significa nada (Healthwise) si no se ha ejercitado junto con su reducción calórica. Haces que parezca "espectacular", pero internamente son un obeso pie diabético-coronaria a la espera de happen.The GameAnd Suplemento si los estudios científicos más recientes son que se cree, la gran cantidad de suplementos que se venden en el Internet, la televisión, ya través de MLM empresas son un desperdicio de dinero. (Eso es si son para ser creído.) - De acuerdo con los estudios, la efedra y sus compañeros de estimulantes como la naranja amarga y la cafeína pueden ser eficaces, pero son peligrosos. - Según los estudios, los bloqueadores de grasa, tales como quitosano y carbohidratos bloqueadores como el extracto de frijol blanco pueden ser seguras, pero son ineficaces. - El control del apetito fórmulas a base de Hoodia podría funcionar excepto por el hecho de que prácticamente ninguno de los productos de pitcheo de que en realidad contiene ningún del ingrediente activo en la fórmula. - Cortisol fórmulas diseñadas para promover la pérdida de peso mediante la inhibición de la liberación de la hormona cortisol adrenal han sido atacados por la FTC no está probada. Etc. - Las declaraciones anteriores, por supuesto, tienen elementos de verdad en ellos, pero en su mayoría son incorrectos como se verá en un moment.ConclusionUp a este punto, es probable que pensar que cuando se trata de la pérdida de peso, todo sin esperanza y confuso. Se podría pensar que Dante se refería a los programas de pérdida de peso cuando dijo, "abandonar la esperanza, todos los que entran aquí". O tal vez usted pensaba Mick Jagger había fallado en un programa de dieta cuando dijo: "¿Qué puede hacer un pobre muchacho, excepto cantar en una banda de rock and roll". (En realidad, es que sí a la primera y no a la segunda.) En realidad, la respuesta al control de peso se reduce a dos puntos clave (puntos muy familiar para cualquiera que haya leído Lecciones de los médicos Miracle) .- No mire para balas mágicas - hacer todo, y hacerlo todo a la vez. Estamos hablando de un cambio de estilo de vida, no sólo el cambio de dieta. Y que incluiría: changesStick dietético a la dieta mediterránea, baja en pastas y granos, pero rica en frutas y vegetales ricos en nutrientes, aceite de oliva y los ácidos grasos omega-3, y un programa de ejercicio regular. Tenga cuidado con los alimentos alergénicos que no sólo hacen que su cuerpo se hinche, sino también, sorprendentemente, los antojos de crear y adicciones a esos mismos alimentos. culpables principales son el trigo, el maíz, lácteos y soja. Al comienzo del boletín, he mencionado que la dieta de los más valorados de acuerdo a Consumer Reports es volumétrica. Bueno, volumétrica es esencialmente una reformulación del concepto de "densidad de nutrientes" de Joel Fuhrman. En este caso, creo que algo se pierde en la traducción. la idea del Dr. Fuhrman es que usted come alimentos que contienen la mayor concentración de nutrientes con el menor número de calorías. El plan de Volumetrics reformula la idea de decir que usted quiere comer comida que ofrece la mayor cantidad de volumen con el menor número de calorías. Estas ideas están muy cerca, y se superponen en muchas áreas, pero en última instancia, son muy diferentes cuando se trata de la aplicación en el día a día. Volumetría que conduce a los alimentos llenos de mucha agua y fibra 梟 ot poco saludable, pero ... Dr. Fuhrman de comer para vivir plan que lleva a las verduras crucíferas y bayas ricas en antioxidantes. Las palabras importan. Ejercicio No hay manera de evitarlo: usted puede perder peso, pero no se va a perder la grasa interna que canicas de sus músculos como una pieza de edad, carne de primera alimentado con maíz sin hacer ejercicio regular. Asegúrese de que su programa de ejercicios incluye: El ejercicio aeróbico para quemar calorías. Ejercicios de peso para construir el músculo, que quema calorías incluso mientras duerme. SupplementsDon't creer todo lo que lee en los estudios. Si bien ningún suplemento funcionará como una bala mágica por sí mismo (que todavía tienes para hacer los cambios de estilo de vida), definitivamente hay suplementos que pueden ayudar al té process.Oolong y extracto de grano de café verde, por ejemplo, se han demostrado para ayudar en la pérdida de peso. Por cierto, cuando se trata de la efedra, no es particularmente peligroso. En los estudios que comparan grupos de personas que utilizan productos de efedra con aquellos que no lo hacen, no hay prácticamente ninguna diferencia en la tasa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares! Sin embargo, yo no soy un fan de la efedra, ya que agota las glándulas suprarrenales, y yo no lo uso en cualquiera de mis formulaciones 梑 sin sentido ut sigue siendo sin sentido. Otros suplementos alimenticios, tales como bacopa, mulungu, Ashwagandha, y teanina puede ayudar a mejorar muchas de las causas de estrés de comer. Los niveles más altos de hormonas de testosterona libre en el cuerpo estimulan el cuerpo para ganar masa muscular y perder grasa. Los niveles más bajos hacen que la inversa. Las hierbas como la ortiga, avena y Tribulus terrestris ayudar a liberar testosterona unida y elevan los niveles de testosterona disponible 梬 ithout cambiar realmente el nivel general del cuerpo de la testosterona. El uso regular de un hombre o de progesterona de las mujeres cr 鑝 E ayuda a la dominación del estrógeno equilibrio del cuerpo hacia fuera, un factor importante en el fomento del cuerpo para almacenar grasa. la suplementación con 7-Keto también puede ayudar. Las hierbas tales como manano konjac y nopal no sólo pueden ayudar a optimizar el metabolismo del azúcar, pero puede también contribuir sustancialmente a reducir la acumulación de grasa interna. Jugo FastingI'm muy grande de jugo en ayunas. Creo que la mejor inversión que puede hacer en su salud es un buen exprimidor. Tanto los jugos de frutas y verduras frescas son grandes, pero sin duda lo recomiendo haciendo hincapié en los zumos de verduras ya que son más alcalinizante y contienen menos azúcar. Mi protocolo recomendado básica es: - Rápido un día a la semana en el jugo y uno de los súper alimentos (Chlorella, Spirulina, salvado de arroz estabilizado, Aktivated cebada, etc.). - Cada mes hacer un jugo de 3 días /rápida súper alimento. - Y dos veces al año, como parte de su desintoxicación del hígado bianual, hacer un jugo de 5-6 días /súper rápido. He aquí una idea interesante a tener en cuenta. Si todo lo que hacemos es rápido sólo un día a la semana, que se suma espectacularmente. En siete años, se han ayunado durante un año entero. Para la persona promedio, que representa 1,5 libras guardados cada dos semanas? 9 libras en el peso corporal al final de los siete años. ¿Qué te parece un año de ayuno cada siete años sería hacer para optimizar su salud 條 et sola ralentizar cualquier peso ganancia que de otro modo podrían haber experimentado DetoxingNot solamente se está desintoxicando beneficioso para su salud en general, que: - Optimiza la absorción de la nutrición por lo necesita menos alimento para obtener el mismo nivel de satisfacción y la nutrición. - Potencialmente puede limpiar libras de residuos de su colon. - Puede hacer que el cuerpo de purgar libras de agua acumulada almacenada como una respuesta alérgica a la presencia de residuos altamente tóxicos. - Eliminar la grasa del hígado y otros órganos internos 梞 Aking que internamente delgada, así como externamente hermoso. ¿Todo esto parece abrumadora? No debería. Si estás siguiendo la línea de base del Programa de Salud como se indica en Lecciones de los médicos Miracle, que está haciendo la mayor parte de ella ya. Se necesita un pueblo (no pude resistir) La ciudad de Somerville, Massachusetts decidió que podría haber algo de eslogan de Hillary Clinton. En conjunto con la Universidad de Tufts, establecieron un programa que cambia el estilo de vida de todos los niños de la ciudad. Ellos: - Modificado los programas de almuerzo escolar. - El cambio de la comida en las máquinas expendedoras. - Se incluye la educación en la escuela sobre la dieta y la nutrición. - ¿Tienes el periódico local para incluir columnas con regularidad que el alcalde de comer alimentos saludables alrededor de la ciudad. - Los padres educados y líderes de la comunidad. - Tienes 21 restaurantes locales para desarrollar opciones de menú saludable para los niños. ¿El resultado? En promedio, el programa elimina aproximadamente una libra de aumento de peso durante ocho meses para un niño de ocho años de edad. Esto puede parecer pequeña para una persona, pero en un nivel de población esta reducción en la ganancia de peso, observada a través de una disminución en el valor z del IMC, se traduce en un gran número de niños en movimiento fuera de la categoría de sobrepeso. Además, tenga en cuenta que los niños de esa edad deben ganar peso; que están creciendo. Usted simplemente no quiere que el peso sea grasa, y eso es lo que la diferencia de una libra esterlina representado 梠 na de grasa. Con el tiempo, una libra de grasa menos cada ocho meses hace una gran diferencia en el peso corporal y la salud. Fundador biografía de Jon Barron y Director de la Línea de Base de la Fundación Salud, Jon Barron nos han llevado gran parte del trabajo pionero en el estudio de la nutrición, prevención del envejecimiento durante los últimos 40 años. Él es director y editor de la línea de base de la Salud Boletín y el informe de Barron, que son leídos tanto por miles de médicos, expertos en salud y nutrición a los consumidores en más de 100 países. Él es el autor de Lecciones de los médicos Miracle, un libro de la salud reconocido que se encuentra en las bibliotecas públicas y médicos en los EE.UU.. Él es también un líder en el diseño de productos de bebidas nutricionales y suplementos que se venden en todo el mundo; Sin embargo, sus fórmulas de gama alta que están diseñados y ldquo; sin compromiso y rdquo; se venden exclusivamente en línea en Baseline Nutritionals que ha experimentado un rápido crecimiento en cuarenta países en gran parte debido al boca a boca. El Sr. Barron Actualmente forma parte del Consejo Asesor Médico del Instituto de Ciencias de la Salud. Para obtener más información o para descargar su libro de forma gratuita, visite la línea base de la Fundación Salud.