Si usted está buscando una manera de perder quince libras en dos semanas, una dieta alta en proteínas, una dieta baja en carbohidratos, una dieta de frutas, una dieta sin grasas, una dieta del tipo de sangre, un ayuno de jugo , una dieta lleva el nombre de un lugar en Miami, una dieta de pomelo, una dieta de cactus, una dieta de café y el cigarrillo, una dieta que incluye dulces, una dieta basada en su tipo de cuerpo, una dieta basada en una religión antigua o una dieta basada en su color de pelo, entonces este artículo no es para ti. Moda y las dietas de choque, tales como los descritos anteriormente no sólo son poco saludables sino que también causan nuevo aumento de peso. También la mayoría de las dietas, a pesar de gurús de la dieta que escriban, causan una pérdida de peso inicial, pero el resultado final es que se gana todo el peso de nuevo el momento en que abandona la planta. Si no se gana de nuevo en un par de dietas, es probable que ganar todo de vuelta, más un poco más dentro de un año. Las dietas estrictas que se deshidratan, dietas bajas en calorías pone su cuerpo en modo de hambre para que Meseta por lo que no se puede perder una libra y más ricos en proteínas dietas hacen hincapié en sus riñones y obstruyen las arterias. Entonces, ¿cómo bajar de peso? Sólo hay una respuesta a esta pregunta. Es necesario que gastar más calorías que usted está tomando en. La restricción de ciertos alimentos, comer los llamados alimentos quema de grasa, o la deshidratación de ti mismo con pastillas o infusiones no lo hace especiales. Es matemática simple. La única manera es comer un poco menos y ejercer un poco más. Esta es la ecuación siguiente: comer menos + Hacer más ejercicio Pérdida de Peso =. Esto no es una fórmula mágica, es sólo la lógica. Tampoco es una forma rápida de perder peso. Como he mencionado antes, esto no es un artículo acerca de cómo perder diez libras en tres días o 30 libras en un mes. Se trata de la pérdida de peso segura y saludable. Con el fin de perder peso rápidamente y con seguridad y sin poner en riesgo de peligros para la salud tales como la deshidratación, insuficiencia renal, la malnutrición, el agotamiento, la disfunción nerviosa, pérdida de dientes, cabello sin brillo, arrugas, celulitis, insuficiencia cardíaca repentina o accidente cerebrovascular y perder el peso de modo que permanezca apagado, usted debe perder no más de aproximadamente dos libras a la semana! A pesar de que no puede sonar como una gran cantidad de peso que perder lo que realmente es! Si pierde 2 libras a la semana, lo que significa que se puede lograr una pérdida de peso de diez libras al mes! Si sólo tiene veinte libras que perder entonces su pérdida de peso no sólo es bastante rápida, pero usted tiene la garantía adicional de que se quedará fuera, ya que han seguido un plan de ejercicio razonable que no implicaba morir de hambre, agotamiento o privarse. Si usted está dispuesto a dejar su impaciencia y deseo de gratificación inmediata y se adhieren a un plan de ejercicios y hábitos alimenticios saludables, a continuación, una dieta mediterránea es para usted. Recuerde ser delgado sólo es bueno si usted es capaz de disfrutar de ella! ¿Necesitas perder peso? La fascinación con grasa Si usted quiere perder peso, primero tiene que evaluar si necesita perder peso o en realidad son simplemente una víctima de la moda. Por desgracia, esta sociedad está fascinado con la grasa - quién la tiene y quién no. Como estamos convencidos de tantas imágenes en los medios de comunicación que nos persuaden a creer que nunca se puede ser demasiado delgada, muchos de nosotros son malos jueces de nuestro peso corporal real. Si es menor de la edad de dieciocho años y la lectura de este libro, la primera cosa que hay que hacer es consultar con sus padres acerca de sus planes para bajar de peso. Pídale que haga una cita con un médico para que pueda indicar a usted si o no usted es un candidato para la pérdida de peso. Si usted es un adulto, es posible que usted no puede tener exceso de peso y está tratando de ser, como Bridget Jones puso en diario de Bridget Jones ", un insecto palo con las pestañas". También es muy posible que usted sabe que necesita perder peso, pero no tienen idea de por dónde empezar. Si usted es obeso y lo sabes, entonces usted tiene que consultar con su médico primero para ver cómo es su salud antes de embarcarse en cualquier programa de ejercicios o un plan. Lo mismo es cierto si usted tiene cualquier tipo de condición médica, pero sobre todo una enfermedad de la tiroides o una afección cardíaca. Algunos médicos pueden no recomendar un programa de pérdida de peso para aquellos que son mayores de 40 años ya que debido a la genética y los cambios hormonales algunas personas, naturalmente, a la vuelta de salida o aumento de peso de una manera que simplemente no se puede cambiar. Si su médico le indique las caderas propagación son debidos a la menopausia o la genética, lo creen! No es inteligente para engañar con la madre naturaleza.