? ¿Cuál es la mejor habilidad de pérdida de peso investigadores Muy simple.What han descubierto es que la mayoría de comer en exceso se produce cuando se está en el estado de "cansancio tenso". Si ese es el caso (y creo que la mayoría de la gente estaría de acuerdo), entonces la lucha contra la fatiga es un goal.It digna sólo tiene sentido que si se puede trabajar en ser menos cansado y menos tensa, comer en exceso se decrease.If que están llegando para la comida en la tarde y por la noche, cuando no está fisiológicamente hambre, entonces usted está alimentando a su fatiga, su gente no hunger.Many usan la comida para empujar a través del día, o para darse un poco de "pick me up" o un " tratar "por trabajar tan duro. Sí, usted se merece algo bueno. Pero hay mejores maneras de ser amable con yourself.Remember, las dietas se rompen por la tarde y por la noche, cuando los niveles del estado de ánimo y la energía son low.Today, te voy a enseñar la mejor manera de mantenerse en contacto con uno mismo, de modo que usted puede evitar comer en exceso sin sentido cuando se empieza a obtener tired.There es un montón de buenas habilidades para la vida para aprender que le ayudará a perder peso. Una de las mejores habilidades es aprender a estar en contacto con uno mismo en todo el day.I saber que suena simple.But es fácil perder el contacto con ourselves.So he aquí cómo: La forma más fácil para volver a conectar con uno mismo es hacer la "registrarse." Simplemente "check-in" con uno mismo al menos 10 veces al día. (Sí, 10 veces!). Sólo toma unos minutos para do.Ask hacerse estas 2 preguntas: 1. ¿Cómo me siento? 2. ¿Qué necesito? Aceptar lo que te dan respuestas sin juicio. A continuación, intenta satisfacer sus propias necesidades de cualquier manera que se posible.Y ser honesto con yourself.For ejemplo, supongamos que usted está cansado y lo que realmente necesita es una siesta. Pero no es posible en el moment.What podría hacer en su lugar? Puede que no sea capaz de tomar una siesta, pero que podría ser capaz de cumplir con su necesidad en algunos otros way.Perhaps usted podría hacer algunos ejercicios de respiración, o tomar una paseo para sentir un poco más refreshed.You podría utilizar técnicas de energía, tales como técnicas de Liberación emocional - ver http://www.EFTtips.com para reducir el estrés y la fatiga. Sólo toma unos minutos para hacer, y se puede aplicar específicamente a los antojos de alimentos y el peso loss.Be preocupa especialmente si usted está comenzando a conseguir esa sensación "fuzzy". . . o si está entumecido y tener problemas para identificar cómo se siente. Esto es un indicador de que es necesario tomar una break.You incluso puede que tenga que programar su día de manera diferente una vez que comience a identificar sus patrones. . . con el fin de satisfacer sus necesidades better.Now hay un concepto! Empieza a utilizar esta habilidad sobre una base regular y usted notará una difference.You no será tan tentado a comer en la tarde y por la noche cuando se empieza a conseguir que la tensa , cansado feeling.When puede hacerse cargo de sus necesidades de manera más directa, es más fácil para avanzar con el peso loss.Copyright 2006 Carol Solomon