Los individuos que ya están viviendo más tiempo que antes. ¿Sabías que las personas mayores de 85 son ahora el segmento de más rápido crecimiento de la población EE.UU.? Como fisioterapeuta y entrenador personal con sede en Nueva Jersey, trabajo con varios individuos mayores de 60 años y estoy a menudo motivados a vivir la vida al máximo por mis propias de la tercera edad clients.These altos dejan todo lo posible cuando se trata de la salud y el bienestar. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a vivir más tiempo y más saludable - incluso si ya eres mayor o enferma. Y si eres más joven, incluso los lotes más pequeños, que es incluso mejor. A maximizar sus posibilidades de vivir más tiempo, sentirse más saludable y más joven que gran parte more.MYTH#1: El hecho de envejecer significa enfermedad y disabilityTruth: Varias enfermedades graves que ocurren a menudo en las personas mayores más comunes son la enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular - se han vuelto menos común? en los últimos 20-30 años. El porcentaje de personas con discapacidad mayores de 65 años se ha reducido significativamente en los últimos 17 años. De hecho, el 75% de las personas de 75-84 años de edad reportan ninguna discapacidad. El riesgo de la enfermedad aumenta con la edad, en parte porque el peso corporal, la presión sanguínea, colesterol y azúcar en la sangre los niveles tienden a aumentar, y la densidad ósea y la función inmune tienden a decline.It Es interesante señalar que los estudios de gemelos indican que sólo aproximadamente 1/3 de la pérdida de la función física se atribuye a la herencia; el resto es de malos hábitos de salud. Si la gente practica buenos hábitos, el promedio de vida podría elevarse a partir de los 76 años actuales a 100 años.El clave es el ejercicio regular. El entrenamiento de fuerza (importancia crítica), aeróbicos diarios, y la flexibilidad, no sólo te mantiene libre de la enfermedad, pero en forma, fuerte, ágil, y que parece grande a medida que envejece. Los estudios han demostrado que los hombres de 70 años de edad que habían hecho el entrenamiento de fuerza ya que la edad media eran tan fuertes, en promedio, como los niños de 28 años que hadn't.MYTH#2: ¿Por qué molestarse tratando de proteger mi salud ahora? El daño ya está done.Truth: Incluso las personas mayores que toman las medidas ahora para proteger su salud pueden añadir años a su vida - y vivir esos años con menos enfermedades y discapacidades. La naturaleza es muy indulgente, a fin de tomar ventaja de esto! Las personas mayores que inician el ejercicio aeróbico puede aumentar su aptitud aeróbica por el mismo 10-30% ya que los jóvenes pueden. Las personas que comienzan el entrenamiento de fuerza en sus 80 y de los años 90 se pueden duplicar o triplicar sus niveles de fuerza en tan sólo unos meses. Reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular en la mitad. Reducir el colesterol. Reducir el riesgo de cáncer. Reducir el riesgo de diabetes. Perder peso. Perder grasa. Mantener su metabolismo más joven, más tiempo. artritis de control. Protegerse de la osteoporosis. La lista continua. el tratamiento médico adecuado, como audífonos, la cirugía de cataratas, cirugía de los artríticos - puede defenderse de la discapacidad, e incluso puede prolongar life.MYTH#3: Obtención de medios viejos convirtiéndose en el professor.Truth distraído: enfermedad de Alzheimer afecta el 20% de las personas por edad 80; pero eso significa que el 80% de los jóvenes de 80 años no lo tiene. El deterioro mental normal es lo más suave que la mayoría de la gente piensa. Procesamiento de la información es ligeramente diferente, y hay poco deterioro en el recuerdo. Además, el deterioro mental se puede prevenir o reversibles. Si no lo usas, lo pierdes. Las personas físicamente aptos reaccionan a los desafíos mentales con la misma rapidez que las personas no aptas, incluso 20-30 años más jóvenes. Esto parece deberse a que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, la alimentación de su cerebro. El ejercicio mental puede mantenerse afilado durante mucho, mucho, mucho tiempo. Aprender un nuevo idioma o habilidad. Juega juegos de estrategia que te hacen pensar - ajedrez, el bridge. Mantener esas neuronas que disparan para mantenerlo sharp.MYTH#4: Voy a estar triste, solo, e improductivo cuando estoy older.Truth: Los estudios han demostrado que las personas mayores son menos propensos a reportar sentimientos negativos - la depresión, la desesperanza o ansiedad - que las personas de mediana edad o más jóvenes. La depresión se entero de deriva de los hogares de ancianos y el número de residentes está disminuyendo también. Muchas personas mayores todavía están activos: 1/3 tiene un trabajo remunerado, 1/3 de voluntarios, y la mayor parte ejercer una actividad significativa o manía. El permanecer "conectado" es muy importante; socialmente personas activas viven longer.People está viviendo más que nunca, con menos enfermedades y discapacidades. Nunca es demasiado tarde para mejorar su salud física y mental. La mayoría de las personas no sufren de demencia. Mantenerse físicamente y mentalmente activo. Si no lo usas, lo pierdes. Mantener fuertes lazos sociales. Manténgase activo con un hobby, o voluntario.