Bajar de peso es un reto para la mayoría, y que no consigue fácil con el tipo equivocado de alimentos que consumimos. Las ensaladas son una muy buena opción cuando se trata de comer y uno no debe pensar que sea aburrido.
Si usted está mirando adelante a la pérdida de peso, entonces usted debe saber que el consumo de ensaladas sin duda ayuda. Algunas personas se quejan de que por el consumo de ensalada que no son capaces de perder peso. Si usted cae en la misma categoría, entonces y rsquo; s tiempo para comprobar su receta de ensalada. Si su ensalada contiene proteínas y aderezos ligeros plomo entonces seguramente ayudará a arrojar esas libras de más. Sin embargo, si están cargados de engorde y vestidor aceitosa a continuación, los resultados son evidentes.
Ensalada de frijoles Ensalada de judías
le dará la cantidad necesaria de proteína que ayuda a quemar calorías y dan energía al cuerpo para moverse y por lo tanto ayuda en la pérdida de peso. Para hacer ensalada de judías necesitará vegetales de hoja verde (como la espinaca y la lechuga romana), la cebolla, garbanzos y judías. Puede seleccionar sus granos y vegetales favoritos.
Picar las verduras de hoja y la capa de ellos en su ensaladera.
Después de eso, la capa de cebolla picada y judías.
Usted puede incluso agregar frijoles negros o azul marino.
Ahora mezcle con poco aceite de oliva, vinagre y sal al gusto.
Pollo y verdes
a hacer la ensalada necesitará carne de pollo sin piel y verduras de color verde de su elección.
Hervir las rebanadas de pollo mediante la adición de un poco de azúcar a la misma. Drenar el exceso de agua.
Tome verduras como la lechuga romana, espinaca y la lechuga de hoja roja. Son bajas en calorías y rica en nutrientes como la vitamina y hierro.
Añadir el pollo cocinado a las verduras en rodajas.
Ahora agregue las cebollas en rodajas y media cucharada de aceite de oliva.
Añadir sal al gusto.
Si usted es un amante del queso y espolvorear queso bajo en grasa en la ensalada. Esto también se sumará a la ingesta de calcio y proteínas.
Si usted es vegetariano luego vuelva a colocar el pollo con queso de soja, lentejas, garbanzos o frijoles negros y seguir el mismo procedimiento para preparar una ensalada que ayudan en la pérdida de peso.
Ensalada de pescado
La proteína es una parte esencial de la dieta de pérdida de peso. Se le da energía para hacer ejercicio y deshacerse del exceso de calorías. Puede utilizar los mariscos de su elección para hacer la ensalada. Langostinos, camarones y peces son excelentes fuentes de proteínas. Para hacer la ensalada:
Mezcla de apio picado y el jugo de limón en un tazón grande.
Añadir picado y camarones cocidos y mezclar bien.
Agregar rodajas de tomate, cebollas y pepinos
Mezcle con un poco de vinagre.
Ahora cubrir el recipiente y refrigerar por 30 minutos.
Retire del refrigerador y agitar bien antes de servir.
ensalada de verduras a la plancha
Tener su ensalada a la parrilla añadiría un agradable sabor a ella, y, al mismo tiempo que también mantendrá una nutrición más o menos intacto en su comida. Esto también se conoce como ensalada de barbacoa y es muy fácil de preparar. La receta es baja en grasa, baja de azúcar, baja en sodio y libre de gluten. Añadir tantos vehículos como sea posible y mantener todo preparado de antemano. La mejor parte es que se puede comer esta ensalada caliente y fría!
Las ensaladas son sabrosos, llenado y nutritivos y que pueden ser muy emocionante. La mayoría de las personas consideran que es aburrido y que no es cierto. Muchos de ellos incorporan proteínas magras, como pollo y pescado, así como deliciosas pero sanas, frutas, quesos y aderezos. Así que no se preocupe por el sabor, porque hay un montón de cosas que en ellos!
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