La dieta Atkins puede ser aburrido debido a la elección limitada y algunos creen que puede ser peligroso. Obtener un examen físico para asegurarse de que puede tolerar la dieta e informar al médico acerca de su decisión de intentar la dieta Atkins. Asegúrese de entender completamente cómo funciona la dieta. Usted puede obtener toda la información, tanto positivas como negativas, que lo que pueda desear en línea, en la biblioteca o la librería. Los intentos de la dieta Atkins para obtener su cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos como combustible. dieta Atkins veces experimentan reacción física en las primeras semanas de la dieta. Hay cosas que se pueden hacer para aliviar estos síntomas. Mareos y calambres musculares pueden ser experimentados por las nuevas personas que hacen dieta Atkins. Es posible que tenga mareos, calambres u otros efectos físicos causados por los cambios en la dieta que están haciendo. Se pueden tomar medidas para prevenir los calambres y otros síntomas. La niebla mental, mareos y calambres musculares son reacciones comunes a los cambios en la dieta. Minerales como el potasio se lavan fuera de su sistema con bastante rapidez. Un plátano no reemplazará toda la pérdida de potasio, es necesario tomar un suplemento. Sus síntomas deben mejorar en aproximadamente una hora. Éstos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse saludable, mientras que en Atkins. Hay maneras de ayudar a combatir los síntomas de los cambios en la dieta. Es necesario comer por lo menos 8 calorías por libra de peso corporal. Es necesario beber suficiente agua para eliminar las toxinas de su sistema. Algunas personas recomiendan agua igual a la mitad de su peso corporal potable, que es una gran cantidad de agua. El agua ayuda al cuerpo a deshacerse de cetonas ácidas y también ayuda en la lipólisis, la quema de grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. No hay que pesar o medir el mismo más de una vez a la semana, más a menudo tendrá que obsesionarse con cada 1/4 onza. Es probable que vea una disminución en pulgadas después de la primera semana, si no seguramente va a verlo en libras. Comer los carbohidratos que le hacen sentirse mejor, todavía significa que necesita para mantenerse dentro de los límites establecidos para la etapa de la dieta que se encuentra. Obtendrá más "explosión para el dólar" si lo desea, los hidratos de carbono naturales de los nutrientes densos sin procesar. El azúcar es un absoluto no-no. El ejercicio regular es absolutamente necesario. Ni siquiera considerar un programa que promete una estancia que puede perder peso sin hacer ejercicio. El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar mejor los alimentos que consume. No hacer suficiente ejercicio es tan malo como hacer demasiado. Pida consejo a su médico acerca de la frecuencia, la cantidad y el tipo de ejercicio es adecuado para usted. No empezar por tratar de correr un 10k, intente una vuelta a la manzana y construir la tolerancia por más. Asegúrese de tomar los suplementos nutricionales prescritos por su médico. Usted debe tener un diario para registrar su pérdida de peso y el consumo de alimentos. Si un evento o importante de la vida se produce el cambio, grabarlo y las emociones, ya que estos pueden afectar a la forma de comer. Lo que sucede en tu vida afecta a lo que come, cuánto y con qué frecuencia incluso que come. Hechos relevantes se deberán indicar también porque incluso cosas buenas puede afectarle. Mantenga un registro de exactamente lo que se come en su diario de alimentos si usted es diabético usted será capaz de ver cómo ciertos alimentos afectan positiva o negativamente los niveles de azúcar en la sangre. Deberá registrar sus resultados de las pruebas diarias en esta revista también. Su diario le enseñará a reconocer los patrones y para darse cuenta cuando sus niveles de azúcar en la sangre están cambiando. Comparte tu diario, o al menos las tendencias usted ha notado, con su médico para que pueda determinar lo que hay que hacer. Lea las etiquetas de cada alimento preenvasado, busque la harina blanca y azúcares ocultos. Usted va a perder peso más rápido si se limita su consumo de cafeína. La dieta Atkins, o cualquier otra dieta, no va a despegar 50 libras en una semana. Una pérdida de peso de 2-4 libras por semana puede ser realista para una persona pero no para otra. Perder más de esto podría ser peligroso. Si la pérdida de peso es muy rápida su cuerpo entra en modo de hambre y tratar de aferrarse a lo que puede, y pérdida de peso se detendrá en frío. Cualquier gran pérdida de peso se recuperará si regresa a sus hábitos alimenticios "normales". Sus anteriores patrones de alimentación "normales" son lo que te hizo sobrepeso, para empezar. Una dieta que promete la pérdida de peso fenomenal en un período muy corto de tiempo es probable que una estafa. Una dieta realmente viable es la que recomienda una dieta equilibrada, ejercicio y posiblemente suplementos. Asegúrese de que cualquier suplemento es seguro en general y para usted en particular. El hecho de que un suplemento es todo natural, no significa que sea seguro. Algunos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos, así que tenga cuidado. No hay medicamentos, vitaminas o suplementos se deben tomar sin la aprobación de su médico.