Todos los Top 10 Las expectativas poco realistas de dieta más de todos los tiempos
s 營 que el tipo de alimentos que come, la cantidad de alimentos que come, la cantidad de ejercicio o es que la falta de libertad de choices.After alimentos superar mi problema de peso después de pasar 7 años y medio ...
營 s que el tipo de alimentos que come, la cantidad de alimentos que come, la cantidad de ejercicio o se trata de la falta de libertad de elección de alimentos.
después de superar mi problema de peso después de pasar 7 años y medio de mi vida dieta yo-yo, pensé que sería divertido para anotar en el papel las cosas que luchaban con la mayoría. Estos 10 factores son los que más probablemente que no, me hicieron arruinar mi dieta.
1. 牋 牋 comer comidas más pequeñas
Esto era muy difícil para mí. Me gusta sentir el contenido y lleno después de una comida. Me di cuenta de que sólo podía hacer esto si yo estaba muy ocupado. Sin embargo, si tuviera otra cosa que hacer después de terminar mi comida de la dieta, me gustaría tener antojos irresistibles para derrochar 卆 encontrar más a menudo que no lo hice 卛 na manera grande!
2. 牋 牋 COMER comida asquerosa
me pareció que esta la más difícil. No sólo tengo que renunciar a mis comidas favoritas, tuve que comer la mayor parte de mezcla y la comida sin sabor imaginable. Incluso si una dieta hizo sonar bien para empezar (la dieta rica en grasas) la falta de variedad pronto me hizo odio esos alimentos. Todavía estremezco de pensar en cómo solía obligarme a comer atún en los blancos de huevo y agua de manantial. Después de un tiempo estaba llegando seco cada vez que me los puse en mi boca! Para resolver este problema, me gustaría tener la boca llena de atún, a continuación, tomar un trago de agua y beberlo abajo! ¡Qué asco! Después de tener esta comida para el almuerzo en el trabajo, me gustaría llegar a casa y comer la mitad de una caja de cereal Nutri-Grain 厀 ITH casi un litro de leche!
3. 牋 牋 carbohidratos del corte
¡me volvió loco! Cada vez que lo hice me sentí tan agotado y débil. Siempre estaba cansado. Me pareció difícil de cadena de más de unos pocos días de dieta consistente juntos sin atracarse de cereales, pastas, jugos y sándwiches. Lo que cuenta ahora es que todo lo que no estaba permitido tener 抰, que? S lo que yo anhelaba.
4. 牋 牋 consumir alimentos menos por la noche
I don 抰 guste admitirlo, pero una de mis cosas favoritas es comer una, gran comida casi un desafío a fin para la cena que me va a dejar de peluche. Yo no 抰 saber por qué, pero me encanta la sensación. Tal vez me gusta el reto y casi como para mostrar la cantidad de alimentos que puedo comer. Además, la noche es cuando 抦 desenrollado y me gustaría tomar un aperitivo o dos mientras se relaja y viendo T. V antes de ir a la cama. Muchas dietas en realidad quieren que comer muy poco de 17:00 en adelante y no comer durante 3 horas antes de irse a la cama 匢 obviamente lucharon con éste. Mi momento más común para pigging y arruinando mi dieta era (y sigue siendo) por la noche.
5 牋. 牋 comiendo montones DE PROTEÍNAS
Me pareció que este el más duro en mi día a día. Algunas dietas ganados 抰 dejar que incluso tiene una manzana sin tener un pedazo de proteína con él. No podía 抰 parado de comer tanta carne 卋 prestar carne en que, debido a que tenía que ser magra. ¿Conoce difícil que es conseguir un pedazo de carne magra cuando se está fuera de casa? Tendría que llevar latas de atún conmigo porque éste era el único portátil de carne. No podía 抰 siempre salir de la casa porque tenía que comer proteínas cada 2-3 horas! (Sé que? S un poco extremo, pero me sentí como que algunas veces!) Aquí es donde las compañías de suplementos deben ser amante de ella, debido a que la fuente más portátil de proteína se 卲 rotein polvo? Lo que me lleva a mi siguiente punto?
6 牋. 牋 costosos suplementos
yo he encontrado que la mayoría de las dietas que restringen fueron las que recomienda el uso de suplementos para hacer la dieta más fácil. Tal vez hicieron la dieta con tanta fuerza que no tenía más opción que comprar sus suplementos? Yo no 抰 conocimientos. Todo lo que sé es que muchos de esos suplementos (predominantemente polvos de reemplazo de comida) eran repugnante y extremadamente caro. Me desembolsar más de $ 100 por un suministro de pocas semanas. Lo que me parece divertido es que también dicen que usted debe seguir su dieta de por vida (me pregunto por qué?! ... $$) Además, ¿cómo puede una mezcla en polvo ser más saludable que natural del alimento verdadero suelo?
7. 牋 牋 dietas que Recorte un grupo de alimentos
Estas dietas eran los más difíciles de seguir. Si se trataba de una dieta sin grasas, una dieta sin proteínas (todas las frutas o las dietas de sopa) o una dieta sin hidratos de carbono no pude 抰 soportar la falta de libertad. Yo he encontrado la dieta sin hidratos de carbono el más duro, me sentí como un zombi y yo estaba hablando tan lenta como Rocky Balboa! Cualquier dieta que corta todo un macronutriente (ya sea de proteínas, carbohidratos o grasa) era simplemente manera de exigir para mí.
8. 牋 牋 baja ingestión de grasa
Muchas de las dietas altas en proteínas también recomendamos que mantenga su consumo de grasas a un mínimo (algunos
permitir
nosotros para tener una cucharada de aceite de linaza al día 匟 ooray!) Esto es lo que hizo dietas altas en proteínas insoportable para mí. No sólo tenemos que comer una tonelada de ella, que tenía que ser tan delgado como sea posible. Sólo el huevo, pollo blanco a la parrilla, nada de grasa, nada en ella, o el atún en agua de manantial 卍 llovió 匶 UCK! Si tenía suerte algunas dietas incluso me concedería el lujo de nada de grasa, leche descremada acuosa!
No hay grasa = sin sabor = ninguna posibilidad de que me quede a la misma
No hay libertad o flexibilidad
Esto me volvió loca. La mayoría 厀 AIT de hecho todas las dietas tenían una lista de alimentos autorizados. Si un alimento que quería comer wasn 抰 en la lista, simplemente no podía 抰 comerlo. El problema era que la lista autorizada contenido normalmente no más de 10-20 alimentos 卼 sombrero era él! Por lo general era: pollo, atún, claras de huevo, pescado, proteína en polvo y harina de avena, arroz integral, pasta de trigo integral y pan de trigo entero permitido con moderación, junto con un montón de verduras.
¿Qué pasa si yo estaba fuera de mi casa durante más de 2 horas, donde se me va a cocinar este alimento? ¿Por qué puedo 抰 acabo de tener una hamburguesa de pollo en McDonalds? Puedo 抰 acabo de tener una botella de jugo de naranja en la gasolinera? No, No, No, si no? S en la lista autorizada puede 抰 comer!
Estas listas maldita autorizados también me impidió salir a cenar por completo ... así que mi novia sufrió. Al principio traté de salir a cenar y se adhieren a la lista autorizada, pero me gustaría pasar media hora de explicar al camarero lo que quería. No sólo esta molestia pero la tentación de deliciosa comida a mi alrededor me hizo dar simplemente para arriba comedor y punto.
Esto me volvían loca porque me encanta salir a cenar. las personas que toman se preocupan por fuera por una noche especial y deliciosa comida. Privarme de este derecho era probablemente una de las cosas más difíciles de manejar.
Esta falta de flexibilidad con la dieta me causó de cerdo a cabo en la comida basura tanto (I don 抰 incluso querer pensar en la cantidad dinero que he dado a ol? coronel Sanders) creo que inconscientemente puede que al cerdo hacia fuera porque soy una cabeza poco fuerte y rebelde. (I 抣 l se muestran por no permitir que coma mis comidas favoritas!)
Y por último, pero no menos importante? /P>
10. No se les permite 揙 VER-INDULGE? OCASIONALMENTE
Tengo un ridículamente grande apetito. Me encanta comer hasta que me metí 抦 y sentirse completamente satisfecho. Casi me muestro con la cantidad de veces que puedo comer (ya sé que suena mal, pero estoy orgulloso de lo mucho que puede guardar!)
Todas las dietas fueron un gran choque cultural para mí, porque de lo poco que se le permitió comer. Probablemente podría haber pegado a ellos si me dejan que mi cabello hacia abajo de vez en cuando y 搃 ndulge? Un poco. Muchos didn 抰 permiten ningún margen de maniobra sin embargo. Por lo que la presión de privarme de comer en exceso simplemente siguió construyendo y construyendo hasta que se hizo insoportable. Entonces adivinar lo que pasó. Eso? S derecho I sobre ATE y de una manera grande. Al principio me sentí bien por ello, pero luego sentí muy deprimido porque yo había hecho las cosas mal por la dieta que estaba siguiendo.
Sinceramente didn 抰 y hasta la fecha sigue siendo don 抰 veo el daño en 損 igging fuera? de vez en cuando. Si usted se pega a su dieta y entrenar duro, una pizza grande para sí mismo o una visita a un buffet de todo lo que puede comer una o dos veces a la semana definitivamente no hacerle daño a su progreso? En realidad, creo que le ayuda. Creo que en realidad acelera la pérdida de peso (I 抣 l ir más en profundidad en otro artículo), pero lo más importante que le ayuda a mantener sano, y mantiene los antojos abajo, lo que le permite ser más consistente durante un período de tiempo más largo.