There ciertos alimentos que pueden ayudar a su cuerpo a quemar grasa, y hay ciertos alimentos que hacen que la grasa del vientre cuerpo a almacenar. Aquí, te voy a enseñar siete alimentos quema de grasa que se desea añadir a su dieta diaria
Estos siete alimentos vientre plano ayudan a perder 燽 elly 爁 en rápido de dos formas:. Por la aceleración de su metabolismo, reduciendo los niveles de insulina, y por el aumento de la masa muscular (células musculares queman más calorías que la grasa). Su objetivo es añadir más de estos 7 alimentos para quemar grasa en su dieta para ayudar a perder grasa del vientre rápidamente.
1. Fish magra, pollo, pescado y Turquía magra
, pollo y pavo son buenas fuentes de proteína magra. La mayor cantidad de proteínas que usted come, más difícil que su cuerpo tiene que trabajar para digerirlo, resultando en más calorías quemadas durante el proceso de comer. Las proteínas magras más saludables son los peces (salmón salvaje en particular), pollo y pavo. Evitar la piel de pollo y pavo, ya que es donde se encuentra toda la grasa saturada. Y, por supuesto, que 抮 E no va a freír el pescado, pollo, pavo o debido a los aceites grasos (grasas trans), sino más bien para hornear, asar a la parrilla o ligeramente 爏 AUTE ellos.
2. Verduras
La mayor ventaja de verduras que comen, especialmente las verduras de hoja verde, es que se pueden comer en abundancia y aún así perder peso. Las mejores verduras para comer para quemar grasa del vientre son las espinacas, brócoli, espárragos, col rizada, coles, hojas de nabo, hojas de mostaza, hojas de remolacha, hierba de trigo, zanahoria, berenjena, apio, pimientos, col, coliflor, coles de Bruselas, y los rábanos. Pruebe estos alimentos para quemar grasa: un vegetariano revolver-fríe en aceite de oliva con un poco de pimienta de cayena para hacer una deliciosa comida para quemar grasa
3.. Frutos secos y semillas
Frutos secos y semillas son grasas saludables que aumentan el metabolismo del cuerpo 抯 y ayudan a quemar grasa. Frutos secos y semillas son una gran opción de snack saludable. Sin embargo, una palabra de precaución: Si usted quiere perder la grasa del vientre, o cualquier grasa en su cuerpo, se debe limitar la ingesta de frutos secos y semillas a una porción (una onza) el por día porque son muy ricos en calorías; que son una grasa saludable, pero, no obstante, una grasa. Como siempre y cuando no comer en exceso 抰 frutos secos y semillas, y preferiblemente los comen crudos, que promueven la pérdida de peso y la supresión del apetito, aumento de peso no.
Entonces, ¿cuántas nueces constituyen una onza? Piensa que "un puñado"? Lo que se puede sostener en la palma de la mano. Como consejo, les digo a mis clientes para llenar una caja de pastillas de menta vacío con nueces o semillas para que pueda viajar con su merienda mano en todo momento. Usted no 抰 querer sentarse delante del televisor viendo y comer una bolsa entera de frutos secos. Una alimentación saludable significa que don 抰 comemos por aburrimiento o para la recreación. ¿Quieres ser disciplinado en la forma de comer y merienda!
4. Bayas
bayas están cargados de antioxidantes y mantener su metabolismo va fuerte. Comerlos frescos o congelados. Trate de arándanos, moras, frambuesas y fresas. En los meses de verano, que son simplemente maravilloso para comer porque de lo dulces que son. Ellos son una gran merienda saludable, o se puede añadir a un batido de proteínas en la mañana para reemplazar un desayuno abundante o tenerlos como un bocadillo tarde en el día.
Si las bayas frescas no están disponibles o demasiado caro, comprar los congelados, puré en una licuadora y beber como un batido de frutas. Fácil y delicioso!
5. El té verde
Los estudios han demostrado que el té verde es uno de los mejores aceleradores del metabolismo se puede beber. El té verde también ralentiza el proceso de envejecimiento 梚 t? S veinte veces más eficaz para retrasar el proceso de envejecimiento que la vitamina E debido a su fuerte capacidad antioxidante, según algunas investigaciones. Hay muchos maravillosos beneficios de beber té verde, pero por lo que la pérdida de peso va, simplemente ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido y más eficientemente. Si 抳 E leído alguno de mis otros libros, usted sabe que el té verde es una de mis bebidas más recomendados para beber para perder grasa del vientre rápidamente.
6. Pimienta de Cayena Pimienta de Cayena
se conoce como un quemador de grasa, ya que dispara su metabolismo. Se calienta el cuerpo, y el cuerpo quema calorías cuando se trata de enfriarse. Así sabor a su vida con seguridad! Se? S tan eficaz, algunas personas compran realmente cápsulas de pimienta de Cayena para perder barriga en 爁 rápido.
7. Batidos de proteínas
Batidos de proteínas ayudará a construir el músculo, y cuanto más músculo tengas, más calorías que usted quema cada día. La proteína también ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y previene 爄 nsulin picos que resultan en la acumulación de grasa.
Hay varios tipos diferentes de polvos de proteína disponible. La proteína del suero es muy popular. Es una proteína completa de alta calidad que acelera el metabolismo. Pero se trata de leche de vaca 抯, así que si usted es alérgico a los productos lácteos, proteína de suero causará gases, distensión abdominal e indigestión. lternatives Mi favorito 燼 son polvos de arroz, soya y proteína de cáñamo. Si usted es vegetariano, puede utilizar la proteína de arroz o una proteína en polvo a base de plantas para lograr la misma cosa.