He aquí algunos de los mitos más nos han enseñado a creer lo largo de los años. Los expertos opinan sobre la verdad que hay detrás de cada uno de estos hidratos de carbono stories.All altos son malos para usted y debe ser evitado. Verdad: Los carbohidratos tienen una cantidad moderada de calorías (que tiene la mitad que la grasa). Los carbohidratos simples (azúcar) deben limitarse - hidratos de carbono complejos: grano entero, almidones, etc. son más altos en nutrientes. Los problemas se producen cuando las porciones son demasiado grandes! Se puede comer más alimentos si son bajos en grasa o sin grasa. VERDAD: Bajo en grasa o sin grasa no significa libre de calorías. Por lo general, cuando la grasa se saca, el azúcar y otros hidratos de carbono se añaden en para mantener los productos taste.Dairy engordan y deben evitarse. VERDAD: Los productos lácteos contienen una proteína de buena calidad para construir los músculos y ayudan a los órganos funcionan correctamente, y el calcio para fortalecer los huesos. Para el control de peso que es mejor consumir productos lácteos bajos en grasa (descremada o 1% de leche y productos, como el queso y yogur) .Eating después de 8 p.m. provoca un aumento de peso. VERDAD: No importa qué hora del día se come. Es qué y cuánto come, así como la cantidad de actividad física que realiza durante el día, que determina si usted gana, perder o mantener el peso. Lo que usted come es más importante que la cantidad que come. VERDAD: la cantidad que tiene y con qué frecuencia usted tiene que es más importante. Usted debe tratar de consumir elección de alimentos saludables en los tamaños de las porciones recomendadas y guardar los alimentos y bebidas con alto contenido en grasa, azúcar y calorías para las ocasiones especiales. Es necesario hacer ejercicio durante al menos 45 minutos a la vez para obtener el beneficio completo. VERDAD: Los adultos deben participar en actividades físicas de intensidad moderada durante al menos 30 minutos durante 5 o más días de la semana. La investigación ha demostrado que no tiene que hacer todo al mismo tiempo- 30 minutos se puede dividir en 2 la actividad - intervalos de 15 minutos y ofrecen los mismos vegetarianos benefits.All son comedores saludables. VERDAD: los vegetarianos, en promedio, consumen menos calorías y menos grasa que los no vegetarianos. Sin embargo, pueden hacer que la elección de alimentos que contribuyen al aumento de peso por el consumo de grandes cantidades de alto contenido de grasa, alimentos ricos en calorías, así como alimentos con poco valor nutricional. El término vegetariana no es sinónimo de health.As siempre y cuando usted mira a su ingesta de alimentos, no es necesario hacer ejercicio. VERDAD: Si usted está tratando de mantener o incluso bajar de peso, el ejercicio puede ayudarle a aumentar su tejido magro (músculo), mientras que la disminución de las reservas de grasa. Sin embargo, el beneficio de la actividad física regular va mucho más allá de mantener una sana weight.Consuming alimentos de alto valor nutritivo, prestando especial atención a los tamaños de las porciones (leer las etiquetas), el consumo de dulces y golosinas en la moderación y la práctica de actividad física regular es el mejor plan para mantener un estilo de vida saludable. Y asegúrese de que tiene todos los hechos antes de pasar información de salud a la siguiente persona!