Si alguna vez has tratado de perder peso por razones estéticas como parte de un estilo de vida más saludable, entonces usted es consciente de lo difícil que puede ser para lograr y mantener el peso. Como instructor de Boot Camp en Rancho Santa Margarita, quiero que se den cuenta de que mucha gente ha luchado con problemas de peso antes, y que usted no está solo. Hay algunas cuestiones clave que usted debe tener en cuenta a la hora de intentar un programa de pérdida de peso y estos pueden ayudar a maximizar su capacidad para perder peso y mantenerlo off.1. ¡Desayunar! Muchas personas subestiman la importancia de un desayuno nutritivo para hacer que su día. Este hábito no sólo le dará energía renovada por la mañana, pero aumentará su metabolismo temprano en la mañana para que pueda obtener un buen inicio en sus objetivos de pérdida de peso para ese día. Dado que el metabolismo es más alta en la mañana de forma natural, se puede comer y usted será más probable para quemar las calorías rápidamente. No sólo va a quemar lo que se come en la mañana más rápido, pero conservará los niveles de energía durante todo el día y esto le ayudará a protegerse de las ansias por alimentos de la ONU-saludable cuando pasa el tiempo del almuerzo around.2. Mantenga un registro de alimentos. Si tuviera que preguntarle cómo ganado tanto peso, usted estará en una pérdida para las palabras? Es probable que usted no sabe exactamente cómo usted ganó el peso no deseado que tiene en este momento, ya que acumula durante un período de tiempo. Con el fin de abordar de manera efectiva cualquier problema, primero hay que entender que. La clave para entender su problema de peso es mantener un registro de lo que come y cómo se siente antes y después de comer. Al hacer esto, usted será capaz de ver las tendencias en las razones y el tiempo que consume, e incluso sus sentimientos y cómo afectan a sus hábitos alimenticios. Cuando usted entiende la ingesta de alimentos excedentes, se puede abordar con mayor eficacia y hacer los cambios necesarios para bajar de weight.3. Planificar el futuro. Una de las características más importantes de un programa de pérdida de peso eficaz es una buena planificación. Esto significa que usted sabe exactamente lo que va a comer y sus objetivos de calorías para el día antes de tiempo. Esto le permitirá acercarse cada comida inteligente y lo protegen de la alimentación impulsiva que puede arruinar su goals.4 pérdida de peso. Retire los alimentos del disparador altamente deseados. activar los alimentos son los alimentos que son normalmente dulce, salado, o aceitosa que se le antoja y tiende a comer una gran cantidad de. Es necesario una manera eficaz de prevenir atracones de estos alimentos con el fin de mantener sus objetivos de pérdida de peso constante. Una forma es para sacarlos de su casa, o si tienes que comer ellos, parte de ellos y ponerlos en un lugar en el que sólo tendrá acceso a una porción determinada en un tiempo.5 dado. Crear y aplicar una rutina de ejercicios que incluye tanto cardio y entrenamiento con pesas. No hay que subestimar la eficacia de un régimen de fuerza y aptitud adecuadamente aplicado ofrece sus objetivos de pérdida de peso. Con la construcción de un régimen que puede pegarse a programándolo temprano en la mañana y lo que lo convierte en un hábito, se van a realizar saltos y pasos hacia la quema más grasa y el aumento de su metabolism.6. Mantener la concentración. Recuerde que sólo a controlar su cuerpo y lo que se pone en ella. No importa dónde se encuentra ahora, con un poco de disciplina y firmeza, que va a cosechar las recompensas que puede ver y medir. Nunca se desanime, porque su mente controla el cuerpo, por lo que una mente sana conduce a una cuerpo.7 sonido. Ajuste su red social. Usted debe ser capaz de decir quién de entre sus conocidos son positivas y animar a los suyos hacia las metas y los que son negativos a quien desee ver que no. Rodearse por las personas que le apoyen y ayuden con palabras amables y sincero consejo es un must.8. No deje que la escala de dictar su éxito. Cuando se desea realizar controles de progreso, no se basan únicamente en la escala. A veces, especialmente con un régimen de entrenamiento de la fuerza aplicada adecuadamente, se convertirá en más sano y más delgado y grasa será reemplazado por el músculo. Así una escala no siempre es la medida más precisa del éxito. Trate de limitar sus pesarse una vez a la semana por lo que le da a su cuerpo tiempo para hacer una change.9 medible. Cada bit de recuentos de actividad adicionales. Si usted puede agregar pasos adicionales durante todo el día, tomando las escaleras en lugar del ascensor, y aparcamiento en el extremo más lejano del estacionamiento y caminar, puede hacer una diferencia medible en las calorías que quema y aumentará constantemente su salud cardiovascular. 10. Nunca vaya de compras con hambre. El ir de compras de supermercado mientras hambre es una manera segura de sabotear sus esfuerzos. Siempre piensa precisamente lo que desea comprar antes de mano para ayudar a protegerlo de la compra impulsiva de los alimentos que crave.As un instructor de Rancho Santa Margarita Boot Camp, sé que estos 10 consejos le ayudarán a obtener algunos resultados sorprendentes RÁPIDO! Copyright (C ) 2009 Steve Hochman