People reales hablan todo el tiempo acerca de perder peso. Por desgracia, la mayoría no entiende que el peso en sí no es el problema. No hay que preocuparse por la pérdida de peso, pero más acerca de cómo cambiar las proporciones de grasa para el tejido magro del músculo ninguna duda de que muchas de las dietas de la body.There le ayudará a perder peso, al menos inicialmente. El problema es que gran parte de ese peso es un tejido que no sea fat.You ver, si usted va en una dieta baja en calorías, perderá peso, pero tanto como el 50% de la misma será la masa corporal magra, es decir, el tejido muscular . Por lo que sólo la mitad de la pérdida de peso podría provienen de fat.A disyuntiva de este tipo es un precio demasiado alto a pagar. El peso que desea perder debería estar llegando casi por completo de la grasa. La pérdida de músculo es la última cosa que necesita ser perdiendo debido a que la mayor cantidad de tejido muscular que tiene más energía que gasta simplemente mantener ese peso tissue.Lose con el ejercicio: 1. Tienes que pensar en perder peso sin reducir drásticamente las calorías para que su metabolismo no ralentiza. Obviamente, la mejor manera de hacer esto es que gastar más energía de lo que consume, es decir exercise.Although que puede cambiar la composición corporal sin ejercicio, si el ejercicio que va a perder peso a las fuentes correctas más rápidos. El ejercicio aeróbico regular va a quemar la grasa corporal, mientras que el ejercicio de resistencia construye el tejido muscular. Esto eleva la tasa metabólica en reposo, lo que la quema de peso aún más energy.Lose cambiando fuentes de calorías: 2. Cortar las calorías sólo una pequeña cantidad, digamos unos 3 o 4 cien, hacen que la salida de calorías de grasa, principalmente en lugar de carbohidrato calories.You puede hacer esto al convertirse en un lector de etiquetas. En el supermercado, leer las etiquetas y hacer una meta de mantener su consumo de grasas a menos del 30% de su ingesta diaria de calorías. Es especialmente importante vigilar la ingesta de grasas saturadas y trans ejemplo fats.For tratar aderezo italiano sin grasa en lugar de aderezo para ensaladas que puede tener hasta 70 calorías en una cucharada y el 90% de las personas de la grasa; cortar el aceite de cocina usado con sólo una cucharada y que ha ahorrado 120 calorías, todos de la grasa; eliminar la mantequilla y se ha cortado a cabo alrededor de 100 calorías por 300 calorías de spoonful.There y casi no lo has probado. sustituciones inteligentes para aperitivos y postres podrían eliminar muchos de peso more.Lose por comer más a menudo: 3. Coma comidas pequeñas y frecuentes durante el día. Esto aumenta el metabolismo para que su cuerpo funcione de manera más eficiente, manteniendo la sensación de hambre bajo control. Comer la mayoría de sus calorías al principio del día y reducir comer en el evening.Following estos tres pasos definitivamente bajar de peso y hacer su cambio de la composición corporal. Usted perderá el peso de los depósitos de grasa del cuerpo sin perder tejido muscular magra. Puede ser que incluso encontrar su peso no cambia mucho debido a que el tejido muscular añadido compensa la pérdida de grasa corporal. De cualquier manera que se vea mejor y sentirse mejor.